逆ダイエットは、「ダイエット後のダイエット」とよく言われます。減量と体組成を維持しながらエネルギーレベルを高めたいボディビルダーや競技アスリートの間で特に人気があります。逆ダイエットは減量とエネルギーレベルを上げるための効果的な方法であると主張する人もいますが、他の人はそれを不必要で効果がないと認めています。この記事では、逆ダイエットについて詳しく調べ、減量に役立つかどうかを判断します。逆ダイエッ...

ホタテは世界中で食べられる貝の一種です。彼らは海水環境に住んでおり、多くの国の沿岸沖の漁業で捕獲されています。カラフルな殻の中にあるいわゆる内転筋は食用になり、シーフードとして販売されています。正しく調理すると、ほんのり甘い味がし、柔らかくバターのような食感になります。ホタテは非常に栄養価が高く、印象的な健康上の利点があるかもしれません。しかし、アレルギー反応や重金属の蓄積を心配する人も少なくあり...

バナナと牛乳は、スムージーやシェイクによく見られる一般的な組み合わせです。しかし、このペアリングの人気にもかかわらず、多くの人はバナナとミルクは天国で作られたものとは完全に一致しないかもしれないと信じています。実際、バナナと牛乳を一緒に消費すると、消化器系の健康を損ない、うっ血を引き起こし、腰に大混乱をもたらす可能性があるという主張がインターネットに殺到しています。この記事では、バナナとミルクを一...

運動とは、筋肉を動かし、体にカロリーを燃焼させる運動のことです。いくつか例を挙げると、水泳、ランニング、ジョギング、ウォーキング、ダンスなど、多くの種類の身体活動があります。活動的であることは、肉体的にも精神的にも多くの健康上の利点があることが示されています。それはあなたがより長く生きることを助けるかもしれません（1）。ここでは、定期的な運動があなたの体と脳に利益をもたらすトップ10の方法を紹介し...

人体の約20％はタンパク質でできています。あなたの体はタンパク質を貯蔵していないので、毎日の食事から十分に摂取することが重要です。植物や動物を含む多くの食料源からタンパク質を得ることができます。動物や植物を問わず、タンパク質の供給源は重要ではないと主張する人もいます。他の人たちは、植物性タンパク質が動物性タンパク質よりも優れていることを示唆しています。この記事では、動物と植物のタンパク質を比較しま...

α-リポ酸は近年多くの注目を集めています。体内で強力な抗酸化物質として機能する有機化合物です。あなたの体は自然にアルファリポ酸を生成しますが、さまざまな食品や栄養補助食品にも含まれています。研究は、それが体重減少、糖尿病、および他の健康状態に役割を果たす可能性があることを示唆しています。しかし、多くの人がそれが効果的かどうか疑問に思っています。この記事では、α-リポ酸、その利点、副作用、および推奨...

動物性食品と植物性食品には多くの違いがあります。多くの栄養素は植物性または動物性食品に固有であるため、これは栄養価に特に当てはまります。最適な栄養を得るには、両方を含むバランスの取れた食事に従うことが理にかなっています。この記事では、動物向け食品から入手するのが困難または不可能な10の一般的な栄養素を示します。ビタミンCは、調理された動物性食品に有用な量で見られない唯一の必須ビタミンです。結合組織...

米は世界中の何百万もの人々にとって主要なエネルギー源です。ジャスミンと白米が最も人気のあるものであるなど、さまざまな種類があります。この2種類の米は非常に似ていますが、いくつかの顕著な違いがあります。この記事では、ジャスミンと白米の主な類似点と相違点について説明します。すべての白米が処理されます。つまり、殻（硬い保護シェル）、ふすま（外層）、および胚芽（内核）が削除されます（1）。これは繊維と多く...

二日酔いは、アルコール中毒の不快な余波です。 彼らはアルコールがあなたの体を去った後に最も強く打つ、そして頭痛、疲労、喉の渇き、めまい、吐き気および食欲不振によって特徴付けられます（1）。二日酔いの治療法はたくさんありますが、その背後にある証拠は限られているか、または仮説です（2）。それでも、いくつかの戦略は潜在能力を示しています。ここでは、二日酔いを防止する、または少なくとも二日酔いを大幅に軽減...

チアミンは、ビタミンB1とも呼ばれ、8つの必須Bビタミンの1つで、全身に多くの重要な機能があります。ほぼすべての細胞で使用され、食物をエネルギーに変換するのを助けます（1）。人体はチアミンを生成することができないため、肉、ナッツ、全粒穀物など、チアミンが豊富なさまざまな食品を通じて消費する必要があります。先進国ではチアミン欠乏症はかなりまれです。ただし、（2）を含むさまざまな要因がリスクを高める可...

古くから、蜂蜜は食べ物としても薬としても使われてきました。有益な植物性化合物が非常に多く、いくつかの健康上の利点があります。蜂蜜は、100％空カロリーの精製砂糖の代わりに使用すると特に健康的です。はちみつの健康効果トップ10は次のとおりです。蜂蜜は、ミツバチが作る甘くて濃い液体です。ミツバチは彼らの環境から砂糖（主に砂糖の豊富な花の蜜）を収集します（1）。蜂の巣の中に入ると、蜜を繰り返し消費し、消...

クローバーはちみつは甘くマイルドな花の風味が人気です。テーブルシュガーなどの他の一般的な甘味料とは異なり、健康に役立つ抗酸化物質と抗炎症化合物が豊富に含まれています。この記事では、クローバー蜂蜜の使用、栄養、および健康上の利点を確認します。クローバーハニーは、クローバー植物の蜜を集めるミツバチが作る濃厚で甘いシロップです。味はマイルドで色は淡いので、蜂蜜愛好家の間で人気があります。クローバー植物は...

断続的な断食は、断食と摂食の期間を交互に繰り返す摂食パターンです。それは近年人気を得ており、インスリン感受性の増加、細胞修復、体重減少などの健康上の利点と関連しています（1、2、3）。期間の短い断食は一般的である傾向がありますが、一部の人々はより長い期間断食することを好みます。 48時間の断食は、断続的な断食で一般的に行われる最長時間です。上記の利点にもかかわらず、その欠点を考慮に入れる必要があり...

抗生物質は細菌感染に対する強力な防御線です。ただし、下痢や肝障害などの副作用を引き起こすことがあります。一部の食品はこれらの副作用を軽減できますが、他の食品はさらに悪化させる可能性があります。この記事では、抗生物質の服用中および服用後の注意事項について説明します。抗生物質は、細菌感染症の治療に使用される薬剤の一種です。彼らは感染を止めるか、それが広がるのを防ぐことによって働きます。抗生物質にはさま...

お茶は世界で最も人気のある飲料の1つであり、お茶を飲むことはさまざまな健康上の利点をもたらすと考えられています。イギリスや世界の他の地域では、お茶は一般的に牛乳とともに消費されます。 ただし、お茶に牛乳を追加することで追加の利点が得られるかどうか、または体内のお茶成分の活性を妨げるかどうかは不明です。この記事では、お茶に牛乳を加える効果の概要を説明します。お茶にはいくつかの種類がありますが、緑茶と...

牛乳は、多くの人々の食生活において主食と考えられています。それは飲料として消費され、穀物に注がれ、スムージー、紅茶、またはコーヒーに加えられます。多くの人に人気の選択肢ですが、個人的な好み、食事制限、アレルギー、不耐性のために、牛乳を飲まない、または飲まないことを選択する人もいます。幸い、牛乳を避けたい場合は、乳製品以外の選択肢がたくさんあります。この記事では、牛乳の最高の代替品9つをリストしてい...

多くの人は、特定の時間より遅く食べたときに体重が増えることを心配しています。 よくある提案の1つは、午後8時以降に食事をしないことですが、夜間の食事についてのアドバイスは誤解を招くものです。 実際には 何 あなたが食べることよりもはるかに重要です いつ あなたが食べる。 この記事では、夜食と体重増加に関して、事実とフィクションを区別しています。 夜に食べると体重が増えるという考えは、動物の研究に由...

読者に役立つと思われる製品を掲載しています。このページのリンクから購入した場合、少額の手数料が発生する場合があります。これが私たちのプロセスです。グリーンコーヒーは、健康とウェルネスコミュニティでますます一般的になっています。そのため、健康を促進する植物性化合物の豊富な供給について聞いたことがあるかもしれません。 この記事では、グリーンコーヒーについて、その潜在的な利点とリスクを含め、詳細に説明し...

健康を改善したい人は、果物や野菜をもっと食べるように勧められます。 しかし、一部の人々は、バナナのような高糖の果物が肥大化する可能性があることを心配しています。この記事では、バナナが体重を増やすか減らすかについて説明します。 バナナは多くの栄養素が豊富で、多くの健康上の利点を提供します。彼らは繊維、炭水化物、いくつかの必須ビタミンやミネラルをたくさん含んでいます。 中型のバナナには（1）が含まれて...

お腹の脂肪は非常に不健康です。実際、心臓病、2型​​糖尿病、その他の健康状態のリスクを高めます（1）。幸いなことに、腹部脂肪は失われる可能性があり、最近の研究では、繊維摂取量が多いと腹部脂肪のリスクが低くなることが示されています（2）。 しかし興味深いことに、これには1種類の繊維（水溶性繊維）しか含まれていないようです。この記事では、水溶性繊維がお腹の脂肪を減らすのにどのように役立つかを説明します...