科学的に知られているKratom ミトラジナスペシオサは、コーヒー植物ファミリーに属している木のような植物のグループです（アカネ科).東南アジアで長い歴史があり、その葉は様々な医療目的に使用されており、その刺激効果もある。近年、クラトムティーは自然の痛みを和らげる性質と気分を高めるために自然の健康コミュニティで人気を博しています。 合法ですが、クラトムティーや他のクラトムベースの製品には安全上の懸...

正直なところ、インターネットには、ポンドをすばやく減らして体調を整える方法について、圧倒的な量の情報があります。あなたが体重を減らしてそれを止める方法についての最良のヒントを探しているなら、この一見無限の量のアドバイスは圧倒的で混乱する可能性があります。ローフードを宣伝するダイエッ​​トから、シェイクやパッケージ食品を中心とした食事プランまで、新しい流行のダイエットが毎日登場するようです。問題は、...

テストステロンは主要な男性ホルモンですが、女性にとっても重要です。筋肉の成長、脂肪の減少、最適な健康に重要な役割を果たします（1）。しかし、男性のテストステロンレベルは今やこれまでよりも低く、部分的には不健康な現代のライフスタイルによって引き起こされています（2、3）。テストステロンブースターは、テストステロンレベルを上げることができる天然のサプリメントです。それらはテストステロンまたは関連ホルモ...

電子レンジは何十年も前から存在しており、キッチンの動作、つまり食品の加熱を、以前よりもはるかに簡単にすることで知られています。ただし、健康上の懸念から、食品や飲料を電子レンジで扱う場合、どの種類の容器が最適か疑問に思われるかもしれません。この記事では、発泡スチロールに電子レンジを使用できるかどうか、安全かどうか、および使用できる予防策について説明します。発泡スチロールは、ザダウケミカルカンパニーの...

スイカは美味しくてさわやかな夏の定番です。水分が多いために水分補給が促進されるだけでなく、ビタミンCやAなど、いくつかの栄養素の優れた供給源にもなります（1）。さらに、スイカにはリコピンなどのいくつかの抗酸化物質が含まれており、心臓の健康を改善し、特定のがんのリスクを低下させる可能性があります（2）。スイカがケトジェニック、つまりケトダイエットに適合できるかどうか疑問に思うかもしれません。これは、...

チェリモヤ（Annona cherimola）は、鱗状の皮膚とクリーミーで甘い果肉を持つ緑色の円錐形の果物です。 南アメリカのアンデス山脈で生まれたと考えられていますが、標高の高い熱帯地域で栽培されています（1、2）。 チェリーモヤはクリーミーな食感のため、カスタードアップルとしても知られています。スプーンで食べることが多く、カスタードのように冷やしてお召し上がりいただけます。チェリモヤは、バナナ...

人々は、ストレスを減らし、健康を改善し、人種で競争するなど、さまざまな理由で走ります。ただし、筋肉を伸ばそうとしている場合は、ランニングがあなたの努力を助けるのか、妨げるのか疑問に思うかもしれません。 この記事では、実行中のビルドまたは筋肉の分解について説明します。ランニングは下半身の筋肉を構築することができますが、それはランニングの強度と持続時間に大きく依存します。1つの研究では、レクリエーショ...

ナイアシンは、ビタミンB3としても知られ、重要な栄養素です。実際、体のあらゆる部分が適切に機能するために必要です。サプリメントとして、ナイアシンはコレステロールを下げ、関節炎を和らげ、脳機能を高めるのに役立ちます。ただし、大量に服用すると、深刻な副作用を引き起こす可能性もあります。この記事では、ナイアシンについて知っておく必要があるすべてを説明します。ナイアシンは8つのBビタミンの1つで、ビタミン...

カリウムはあなたの体に不可欠なミネラルと電解質です。 正常な血圧を維持し、栄養素を細胞に輸送し、健康な神経と筋肉の機能をサポートします。健康な人のカリウムの適切な摂取量（AI）は4,700 mgですが、残念ながら、ほとんどの人は食事から十分なカリウムを摂取していません（1、2）。 一部の人々はカリウムが多いことでよく知られているバナナに目を向けます。中型のバナナの1つには、通常422 mgまたは9...

水分補給の必要性は非常に個人的であり、あなたの体のサイズや活動レベルを含む多くの要因に依存します。 多くの人は8x8の規則に従っています。これは、8オンス（237-ml）のグラス8杯、または毎日約1ガロン（1.9リットル）の水を飲むことを推奨しています。ただし、多くの人は、1日あたりの摂取量を1ガロン（3.8リットル）に増やすことで、健康面に大きなメリットがあると考えています。この記事では、一般的...

ジャガイモは、ジャガイモ植物の根で育つ地下の塊茎であり、 olanum tuberoum.この植物は、ナイトシェードファミリーに由来し、トマトとタバコに関連しています。ジャガイモは南アメリカ原産で、16世紀にヨーロッパに持ち込まれ、今では世界中で無数の品種で栽培されています。彼らは一般に、煮たり、焼いたり、揚げたりして、頻繁に副菜やスナックとして提供されます。一般的なポテトベースの食品や食品には、...

カボチャの種は小さいかもしれませんが、貴重な栄養素がいっぱい詰まっています。それらを少量だけ食べると、健康な脂肪であるマグネシウムと亜鉛を大量に摂取することができます。このため、カボチャの種はいくつかの健康上の利点と関連付けられています。これらには、心臓の健康、前立腺の健康の改善、および特定の癌に対する保護が含まれます。さらに、これらの種子は簡単に食事に取り入れることができます。科学でサポートされ...

80/10/10国会は、過去10年ほどの間に人気を得ています。 この低脂肪のローフードダイエットは、減量、健康増進、病気の予防につながる持続可能なライフスタイルを発見するのに役立ちます。批評家は食事を持続不可能で不必要に制限的であると非難する一方で、それに従う人々の中には彼らが感じる大きな身体的変化について絶賛する人もいます。では、80/10/10ダイエットは実際に機能し、実際に試しても安全ですか...

読者に役立つと思われる製品を掲載しています。このページのリンクから購入した場合、少額の手数料が発生する場合があります。これが私たちのプロセスです。ジンジャーは、地球上で最も健康的な（そして最もおいしい）スパイスの1つです。それはあなたの体と脳に強力な利益をもたらす栄養素と生理活性化合物が含まれています。科学的研究によってサポートされているショウガの11の健康上の利点を次に示します。ジンジャーは中国...

ビタミンB12（コバラミンとも呼ばれます）は、体が必要とするが生成できない必須ビタミンです。動物性食品に自然に含まれていますが、特定の食品に添加され、経口サプリメントや注射剤としても利用できます。ビタミンB12はあなたの体で多くの役割を持っています。神経細胞の正常な機能をサポートし、赤血球の形成とDNA合成に必要です。ほとんどの成人の場合、推奨される1日の摂取量（RDI）は2.4 mcgですが、妊...

ブリーはフランス発祥のソフト牛乳チーズですが、現在世界中で人気があります。それは白いカビの食用の皮を持つ淡い黄色です。その上、ブリーはクリーミーな食感と、独特のマイルドな味と香りがあり、成形熟成チーズの特徴です。通常、パン、クラッカー、またはフルーツと一緒に出されます。このユニークなチーズは、乳製品の含有量と熟成プロセスにより、健康上の利点もあるかもしれません。この記事では、栄養成分や潜在的な健康...

添加した砂糖は不健康なので、砂糖の甘い味を再現するためにさまざまな人工甘味料が発明されました。彼らは実質的にカロリーフリーなので、減量にやさしいとしばしば市場に出されています。それでも、これらの甘味料の消費量の増加、そして一般的にダイエット食品にもかかわらず、肥満の蔓延は悪化しているだけです。人工甘味料に関する証拠はかなり混合されており、その使用については物議を醸しています。この記事では、人工甘味...

高麗人参は何世紀にもわたって伝統的な中国医学で使用されています。肉厚な根を持つこのゆっくりと成長する短い植物は、それが成長する期間に応じて、新鮮、白、または赤の3つの方法に分類できます。新鮮な高麗人参は4年前に収穫されますが、白い高麗人参は4〜6年の間に収穫され、赤い高麗人参は6年以上後に収穫されます。このハーブには多くの種類がありますが、最も人気のあるのはアメリカ人参（Panax quinque...

ソバは、一般に偽穀物と呼ばれる食品のグループに属しています。疑似穀物は、穀物として消費されますが、草では育たない種子です。その他の一般的な偽穀物には、キノアとアマランスがあります。その名前にもかかわらず、ソバは小麦とは関係がなく、グルテンフリーです。そば茶に使用されるか、ひき割り粉、小麦粉、麺に加工されます。米とほとんど同じように使用されるひき割りは、多くの伝統的なヨーロッパ料理やアジア料理の主な...

フケは最大50％の人々に影響を与えます（1）。頭皮のかゆみと薄片はこの状態の特徴的な兆候ですが、頭皮の脂性パッチやチクチクする皮膚などの他の症状を引き起こすこともあります。フケの根本的な原因には、乾燥肌、脂漏性皮膚炎、ヘア製品への過敏症、頭皮に生息する特定の種類の真菌の成長などがあります（2、3）。フケを治療するために設計された市販の製品がたくさんありますが、自然療法はちょうど効果的です。ここにフ...