炭水化物ブロッカーは一種のダイエットサプリメントです。しかし、それらは市場に出ている他のほとんどの減量薬とは異なる働きをします。それらは炭水化物が消化されるのをブロックし、どうやらあなたは不要なカロリーなしで（いくらか）炭水化物を食べることができます。しかし、彼らは実際に彼らが聞こえるのと同じくらい有益ですか？これは、炭水化物ブロッカーとあなたの健康と体重への影響の詳細なレビューです。 デンプンブ...

ピーナッツバターは、世界で最も人気のあるスプレッドの1つです。美味しく、食感が素晴らしく、溶ける前に口の屋根にくっつくのは素晴らしい。少なくともそれは多くの愛好家がそれを説明するだろう。もちろん、誰もがピーナッツを楽しめるわけではありません。一部の人々はアレルギーを起こし、人口のごく一部では文字通り殺すことができます（1）。しかし、残りの99％の人にとって、ピーナッツバターは不健康なのでしょうか。...

オレンジは世界で最も人気のある果物の1つです。スイートオレンジとも呼ばれ、オレンジの木で育ちます（シトラス×シネンシス）そして柑橘系の果物として知られている果物の大規模なグループに属しています。真の起源は謎ですが、オレンジの栽培は数千年前に東アジアで始まったと考えられています。今日、それらは世界の最も温暖な地域で栽培され、新鮮なものかジュースとして消費されます。オレンジは、繊維、ビタミン...

コレステロールはあなたの肝臓によって生成され、肉、乳製品、卵などの動物性製品を食べることによって得られるワックス状の物質です。食物からこの物質を大量に摂取すると、肝臓で生成されるコレステロールが少なくなるため、食事のコレステロールが総コレステロール値に大きな影響を与えることはめったにありません。しかし、飽和脂肪、トランス脂肪、砂糖を大量に食べると、コレステロール値が上昇する可能性があります。コレス...

米国では約3分の2の人が太りすぎか肥満です（1）。しかし、痩せすぎているという反対の問題を抱えている人もたくさんいます（2）。体重が減ることは肥満と同じくらいあなたの健康に悪いことがあるので、これは心配です。さらに、臨床的に低体重ではない多くの人々は、まだある程度の筋肉を獲得したいと考えています。臨床的に体重が少ない場合でも、単に筋肉量を増やすのに苦労している場合でも、主な原則は同じです。この記事...

揚げ物は多くの伝統的な料理で役割を果たしており、ファーストフード業界の定番です。ただし、揚げ物は健康に悪影響を及ぼす可能性があります。これは、部分的にはそれを食べる頻度に依存しますが、使用する油の種類と使用方法にも依存します。この記事では、揚げるための最も健康的な油をレビューします。揚げ物は、高温の油に浸して調理します。理想的な温度は、約350〜375°F（176〜190°C）...

水分貯留は、体内に過剰な水分がたまると発生します。体液貯留または浮腫としても知られています。水分貯留は、循環系または組織や腔内で発生します。手、足、足首、脚の腫れを引き起こす可能性があります。それが起こる理由はいくつかありますが、その多くは深刻ではありません。一部の女性は、妊娠中または毎月の期間の前に水分貯留を経験します。寝たきりや長時間のフライトで座っているなど、身体的に不活発な人も影響を受ける...

キウイフルーツ（またはキウイ）は、中国グーズベリーとも呼ばれ、栄養価が高く、甘酸っぱいフルーツです。それらは鶏の卵と同じくらいの大きさで、茶色のぼやけた肌、鮮やかな緑または黄色の肉、小さな黒い種子、柔らかい白い芯があります。多くの人がキウイを愛していますが、皮膚を食べるべきかどうかについてはいくつかの論争があります。技術的には、皮膚は食用ですが、一部の人々はそのぼやけたテクスチャを嫌います。この記...

不安は多くの人にとって共通の問題です。これは、絶え間ない心配と緊張を特徴とする障害であり、脳の健康状態の悪さに関連している場合があります。多くの場合、治療には投薬が必要です。薬物療法の他に、運動から深呼吸まで、不安症状を軽減するために使用できるいくつかの戦略があります。さらに、主に脳を強化する特性が原因で、症状の重症度を下げるのに役立つ可能性のあるいくつかの食品を食べることができます。不安を和らげ...

母乳は赤ちゃんに最適な栄養を提供します。適切な量​​の栄養素が含まれ、簡単に消化され、すぐに利用できます。 しかし、母乳育児の割合は一部の女性グループでは30％と低い（1、2）。 授乳できない女性もいれば、授乳しないことを選ぶ女性もいます。 しかし、研究は母乳育児が母親と赤ちゃんの両方にとって主要な健康上の利益をもたらすことを示しています。 ここでは、母乳育児の11の科学に基づく利点を示します。利...

米国では、卵は生鮮品と見なされています。これは、それらが悪化するのを防ぐために、冷蔵庫に保管する必要があることを意味します。しかし、卵は適切に保管されていると、驚くほど長い間続く可能性があります。実際、有効期限が切れると同時に卵を捨てると、お金が無駄になる可能性があります。この記事では、卵が悪化するまでの期間について知っておく必要のあるすべてを取り上げます。米国およびオーストラリア、日本、スウェー...

マグロダイエットは、主にマグロと水を食べるという短期間の食習慣です。それは急速な体重減少を引き起こしますが、それは非常に制限的であり、いくつかの極端な欠点があります。この記事では、マグロの食事について知っておく必要があるすべてを説明します。 評価スコアの内訳総合スコア：1.5速い減量：3長期的な体重減少：1従うのが簡単：2栄養の質：0結論：マグロ食餌は、栄養素不足、潜在的な水銀中毒、および厳しいカ...

ゆっくりとした一貫した減量が最も健康的ですが、人々がポンドをすぐに落とすことを望むことは珍しくありません。21日間のフィックスは、わずか3週間で15ポンド（7 kg）まで溶けることを約束する減量およびフィットネスプログラムです。この記事では、21日間の修正について知っておくべきことをすべて説明します。プログラムのフォロー方法、食べる食べ物、この食事療法が減量の目標を安全に達成できるかどうかなどです...

ジェランガムは1970年代に発見された食品添加物です。ゼラチンや寒天の代用品として最初に使用されましたが、現在、ジャム、キャンディー、肉、強化植物乳など、さまざまな加工食品に含まれています（1）。あなたはそれが何らかの利益を提供するか、消費しても安全かどうか疑問に思うかもしれません。 この記事では、ジェランガムを調べて、それがあなたにとって良いか悪いかを判断します。 ジェランガムは、加工食品を結合...

インスリンは、あなたの膵臓によって生成される非常に重要なホルモンです。細胞が血液から糖分を取り込んでエネルギーを得るなど、多くの機能があります。しかし、インスリンが多すぎると、深刻な健康問題を引き起こす可能性があります。高インスリン血症としても知られている高レベルであることは、肥満、心臓病および癌に関連している（1、2、3）。血中インスリン濃度が高いと、細胞がホルモンの作用に耐性を持つようになりま...

クリーン9はダイエットとデトックスプランで、体重をすぐに減らすのに役立ちます。速い減量を約束する食事療法は非常に人気があります。しかし、それらを試してみる多くの人々は体重を抑えることができません。これはClean 9ダイエットの客観的なレビューです。 Clean 9ダイエットは、9日間のデトックスダイエットです。それは、食事代替ドリンクと減量サプリメントの使用に焦点を合わせた低カロリー計画です。ダ...

マグネシウムはあなたの健康のほぼすべての面で重要な役割を果たす重要なミネラルです。さまざまな食品に自然に含まれていますが、多くの人々は摂取量を増やすためにサプリメントを摂取しています。ただし、さまざまな種類のマグネシウムが利用できるため、どの種類のマグネシウムサプリメントを摂取するかを決定するのは難しい場合があります。この記事では、リンゴ酸マグネシウムと呼ばれるサプリメントに焦点を当て、その潜在的...

ケトジェニックダイエットは、減量と全体的な健康への強力な効果のために促進された高脂肪、低炭水化物、中程度のタンパク質の食事です。多くの場合、動物向け食品に関連付けられていますが、この食事方法は、ビーガンダイエットを含む植物ベースの食事計画に合わせて調整できます。 ビーガン食はすべての動物性食品を除外しているため、低炭水化物を食べるのはより困難です。ただし、慎重な計画を立てれば、ビーガンはケトン食療...

オメガ6脂肪酸は健康的な食事の重要なコンポーネントです。それらは、ナッツ、種子、植物油などの多くの栄養価の高い食品に含まれています。これらのさまざまな脂肪を適切なバランスで摂取することで、全体的な健康をサポートします。この記事では、その達成方法について説明します。 オメガ6脂肪酸は、さまざまな食品に含まれる多価不飽和脂肪です。リノール酸＆NoBreak; —しばしば18：2（n-6）と表記される＆...

食物アレルギーは非常に一般的です。実際、それらは成人の約5％と子供たちの8％に影響を及ぼし、これらの割合は増加しています（1）。 興味深いことに、どのような食品でもアレルギーを引き起こす可能性はありますが、ほとんどの食品アレルギーは8つの食品によって引き起こされます（2）。 この記事は、8つの最も一般的な食物アレルギーの詳細なレビューです。それは彼らの症状、誰が危険にさらされているか、そしてあなた...