Clean 9 Detoxダイエットレビュー—それは何であり、それは機能しますか？
コンテンツ
- クリーン9ダイエットとは？
- クリーン9ダイエットの仕方
- パート1：1〜2日
- パート2：3〜8日
- パート3：9日目
- 国会中
- 食べ放題
- 果物
- 野菜
- サプリメントの裏にある証拠
- アロエベラジェル
- ガルシニアプラス
- Forever Therm
- Clean 9ダイエットは機能しますか？
- 安全性と副作用
- お持ち帰りメッセージ
クリーン9はダイエットとデトックスプランで、体重をすぐに減らすのに役立ちます。
速い減量を約束する食事療法は非常に人気があります。
しかし、それらを試してみる多くの人々は体重を抑えることができません。
これはClean 9ダイエットの客観的なレビューです。
クリーン9ダイエットとは？
Clean 9ダイエットは、9日間のデトックスダイエットです。
それは、食事代替ドリンクと減量サプリメントの使用に焦点を合わせた低カロリー計画です。
ダイエットの擁護者は、それがあなたの体を浄化し、あなたを軽く感じさせ、見栄えを良くし、わずか9日で体重を減らすのを助けると主張しています。
ダイエットを行うには、Forever Living社またはその販売代理店からClean 9ダイエットパックを購入する必要があります。
結論：クリーン9ダイエットプログラムは、9日間の非常に低カロリーのダイエットで、体重をすばやく減らすのに役立ちます。クリーン9ダイエットの仕方
Clean 9ダイエットパックに含まれるもの：
- フォーエバーアロエベラジェルの1リットル（34オンス）ボトル2本。
- フォーエバーライトウルトラミールリプレイスメントドリンクパウダー（15サービング）。
- フォーエバーサームハーブサプリメント（18錠）。
- フォーエバーガルシニアプラスハーブサプリメント（ソフトジェル54個）。
- 1つのForeverファイバー（9パケット）。
- 1つのシェーカー。
- 1つの巻尺。
- 運動計画を含む1冊の情報小冊子。
ダイエットパックは、国や販売業者によって費用が異なります。現在、米国で約96ドル、英国で100ポンドです。
Clean 9ダイエットは3つの部分に分かれています。
パート1：1〜2日
- 朝ごはん： ガルシニアプラスソフトジェル2枚とアロエベラゲル1/2カップ（120 ml）、コップ1杯の水。
- スナック： 1永遠に水で繊維スティック。
- ランチ： ガルシニアプラスソフトジェル2杯、アロエベラゲル1/2カップ（120 ml）、コップ1杯の水、フォーエバーサームタブレット1錠、食事代替ドリンク1杯（スキムミルク1.25カップで製造）。
- 晩ごはん： 2 Garcinia Plusソフトジェル、コップ1杯の水でアロエベラジェル1/2杯。
- イブニング： コップ1杯の水で1/2カップのアロエベラジェル。
パート2：3〜8日
- 朝ごはん： ガルシニアプラスソフトジェル2杯、アロエベラゲル1/2杯、水1杯、フォーエバーサームタブレット1錠、食事代替ドリンク1杯（スキムミルク1.25カップで製造）。
- いい結果になる： 朝食の後、30分間の中程度の強度の運動を行います。
- スナック： 1永遠に水で繊維スティック。
- ランチ： ガルシニアプラスソフトジェル2個、フォーエバーサームタブレット1個、食事代替ドリンク1個（スキムミルク1.25カップで製造）。
- 晩ごはん： 2 Garcinia Plusソフトジェルと600カロリーの食事。男性は、追加の200カロリーまたは追加の食事交換シェイクを持つことができます。
パート3：9日目
- 朝ごはん： ガルシニアプラスソフトジェル2杯、水1杯のアロエベラゲル1/2カップ、フォーエバーサームタブレット1錠、ミールリプレイスメントドリンク1杯（スキムミルク1.25カップで製造）。
- いい結果になる： 朝食の後、30分間の中程度の強度の運動を行います。
- スナック： 1永遠に水で繊維スティック。
- ランチ： ガルシニアプラスソフトジェル2個、フォーエバーサームタブレット1個、低糖、300カロリーの食事。
- 晩ごはん： 2 Garcinia Plusソフトジェルと600カロリーの食事。男性は、追加の200カロリーまたは追加の食事交換シェイクを持つことができます。
国会中
- たくさん水を飲む。
- 炭酸飲料や炭酸飲料は避けてください。
- 塩の使用は避け、代わりにハーブやスパイスを使用してください。
- 必要なだけ「無料の食べ物」（次のセクションを参照）を食べましょう。
- 1、3、6、9日目に体重を測定します。
食べ放題
Clean 9ダイエットでは、次のような食品を自由に食べることができます。
果物
- アプリコット
- りんご
- ブラックベリー
- ブルーベリー
- ボイセンベリー
- さくらんぼ
- 赤または紫のブドウ
- グレープフルーツ
- キウイフルーツ
- オレンジ
- 桃
- 洋ナシ
- プラム
- プルーン
- ラズベリー
- いちご
野菜
- アーティチョーク
- ロケット/ルッコラ
- アスパラガス
- ベルギーのエンダイブ
- ブロッコリ
- カリフラワー
- セロリ
- きゅうり
- 茄子
- ワケギ
- ケール
- ネギ
- レタス（全品種）
- コショウ（すべての品種）
- スノーエンドウ
- シュガースナップエンドウ
- 大豆
- ほうれん草
- サヤインゲン
- トマト
野菜（アーティチョークや大豆を除く）は、生または軽く蒸し、油やドレッシングは使わないでください。
結論： 「無料」食品と呼ばれる特定の果物や野菜を好きなだけ食べることができます。サプリメントの裏にある証拠
Clean 9ダイエットには、デトックスと体重減少を助けると主張されている3つのサプリメントが含まれています。
アロエベラジェル
Clean 9ダイエットの主なサプリメントはアロエベラジェルです。
アロエベラジェルはアロエの葉の内側のジェルと果肉で構成されています。皮と外葉は加工中に取り除かれます。
葉の内部は、98.5〜99.5％の水で構成されています。残りの部分はいくつかの可溶性繊維と砂糖が含まれています。
また、少量のアミノ酸、酵素、ビタミン、ミネラル、微量元素、いくつかの有機酸、および既知の下剤であるアントラキノンも含まれています。
アロエベラジェルは、消化器系の健康状態の改善や体重減少などの利点に関連しています。また、抗糖尿病性、抗菌性、抗酸化性、抗腫瘍性があると考えられています（1、2、3、4、5、6）。
しかし、これらの影響の証拠は、ほとんどが逸話的であるか、動物実験に基づいています。これを裏付ける人間の質の高い研究はほとんどありません。
ラットを用いたある研究では、アロエベラが減量剤として有望である可能性があることがわかりました（7）。
人間による研究も1件行われています。未治療の2型糖尿病または前糖尿病の136人の肥満者を追跡し、アロエベラカプセルを服用した人はプラセボを服用した人よりも4％多くの体脂肪を失うことがわかりました（8）。
それにもかかわらず、この研究には、脂肪の減少がアロエベラによって引き起こされたものであるかどうかを不明確にするいくつかの欠陥がありました。
ガルシニアプラス
ガルシニアプラスカプセルには、ガルシニアカンボジア抽出物が含まれています。
これは、同じ名前の果物から加工された減量サプリメントです。
ガルシニアカンボジアには、主要な有効成分であるヒドロキシクエン酸（HCA）が高レベルで含まれています（9）。
ダイエットやエクササイズプログラムの一環として摂取すると、脂肪を燃焼させるのに役立ち、食欲を減らして空腹感を抑えるのに役立つと主張する人もいます。
これらの主張を調査する動物と人間の研究は、混合した結果を発見しました（10）。
最近のレビューの1つでは、ガルシニアカンボジアを服用した人は、プラセボを服用した人よりも2ポンド（0.88 kg）体重が多いことがわかりました。最も信頼性の高い研究のみを調べたところ、体重に差はありませんでした（11）。
全体的に、ガルシニアカンボジアが食欲を減らし、脂肪燃焼を助けるかどうかは明らかではありません。証拠は混合されています（9、12）。
Forever Therm
クリーン9ダイエットのフォーエバーサームハーブサプリメントは、エネルギーを高め、代謝を高めると言われています。
このサプリメントの主な有効成分は、ラズベリーケトンと緑茶エキスです。
緑茶を飲むことは新陳代謝の増加と関連付けられています（13、14、15）。
ただし、脂肪燃焼への影響は軽微であると考えられており、特にカフェインを含む飲料を定期的に飲む場合は、すべての人に当てはまるとは限りません。
ラズベリーケトンは、減量剤として研究されてきた赤いラズベリーに含まれる天然化合物です。
今日まで、ラズベリーケトンに関するほとんどすべての研究は、動物または試験管で行われてきました。これらの研究では、それらは脂肪燃焼と関連していますが、非常に高用量でのみです（16、17、18、19）。
最大安全用量の100倍を服用せずにヒト細胞で同等の用量に到達することは不可能です。 ない お勧めします。
人間におけるラズベリーケトンの影響を調査した臨床試験は1つだけです。この研究では、ある程度の体重減少が見られました（20）。
しかし、この研究はラズベリーケトンに関する主張を実際にサポートしていません。これは、食事、運動、その他のサプリメントも使用したためです（20）。
結論：Clean 9ダイエットに含まれているサプリメントが減量や食欲低下に役立つかどうかは明らかではありません。証拠はまちまちです。Clean 9ダイエットは機能しますか？
すべての商用ダイエットプログラムと同様に、Clean 9ダイエットの成功と失敗の両方に関する多くの事例報告があります。
しかし、現時点では、これらの種類の食事の有効性を調査する科学的研究はほとんどありません。
Clean 9ダイエットは正式には研究されていませんが、計画はカロリーが非常に低いため、短期的には減量する可能性があります（21、22、23）。
それでも、減量の一部は、体脂肪ではなく、水の重量と貯蔵された炭水化物の損失が原因である可能性があります。
食事に長期的な変更を加えない限り、通常の食事を開始するとすぐに、失われたすべての体重を回復する可能性があります（24、25、26、27）。
この食事療法の解毒の側面に関しては、多くの人がエネルギーの増加を報告し、解毒期間の後、気分が良くなります。これは、特別な「デトックス」効果からではなく、食事からアルコールやその他の不健康な食品を排除したことが原因である可能性が高いです。
結論： ダイエットを続けると、短期間で体重が減ります。時間の経過とともに減量を維持するかどうかは、ライフスタイルによって異なります。安全性と副作用
Clean 9ダイエットを試すことに決めた場合に注意すべきいくつかの副作用と安全性の懸念があります。
非常に低カロリーのダイエットをしている人々は、疲れ、いらいら、頭痛、吐き気、めまいに苦しむかもしれません（28）。
アロエベラは一般的に忍容性が高く、安全であると考えられていますが、一部の人々にはいくつかの望ましくない副作用を引き起こす可能性があります（29）。
FDAに報告されたアロエベラの副作用には、胃の問題、吐き気、めまい、疲労感などがあります。まれなケースですが、アレルギー反応や持続使用による肝毒性の報告もあります（30）。
妊娠中や授乳中の方は、妊娠中の女性の早期収縮や授乳中の赤ちゃんの胃の不調を引き起こす可能性があるためお勧めしません（31）。
Clean 9ダイエットは、カロリーと炭水化物の含有量が非常に低く、アロエベラゲルが血糖値を下げる可能性があるため、糖尿病の人にも注意して使用する必要があります（32、33、34）。
他のサプリメントには副作用は報告されていません。ただし、これらのハーブの副作用と安全な用量もあまりよく研究されていません。
結論： Clean 9ダイエットはほとんどの人にとって安全なはずです。しかし、妊娠中や授乳中の女性を含む一部の人々はそれを避けるべきです。お持ち帰りメッセージ
あなたがそれらに固執するならば、非常に低カロリーの食事療法はあなたが短期的に体重を減らすのに役立ちます。
Clean 9ダイエットも同じです。その構造化された計画と規則は、一部の人々が健康的な食事計画を始めるのに役立つ場合があります。
ただし、この計画は費用がかかり、サプリメントパッケージの使用をサポートする証拠はほとんどありません。
さらに、このようなダイエットを続けるほとんどの人々は、彼らが失った体重を再び取り戻すことになります。
個人的には、証拠が限られていることとコストが高いことを考慮して、お金を節約します。
クリーン9ダイエットは、特別な機会にすばやく体重を減らしたい人にとっては便利かもしれませんが、長期的な健康のための解決策ではありません。
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