ヒマワリの種の殻を食べても安全ですか？
ヒマワリの乾燥した中心から来るヒマワリの種（ヘリアンサスアンヌス L.）は、健康的な脂肪、タンパク質、ビタミン、ミネラルが豊富に含まれています（1）。スナックとして、焼き菓子として、またはサラダやヨーグルトの上にまぶして美味しいです。 それでも、丸ごとまたは殻付きのどちらでも購入できるので、殻を食べるのが安全か栄養価が高いのか疑問に思うかもしれません。この記事では、ヒマワリの種の殻を食べるべきかど...
シュガーバスターズダイエットレビュー：減量に効果がありますか？
読者に役立つと思われる製品を掲載しています。このページのリンクから購入した場合、少額の手数料が発生する場合があります。これが私たちのプロセスです。シュガーバスターズダイエットは、過去数十年にわたって広く普及しています。医師のグループによって1995年に発行された本に基づいて、食事は、脂肪の少ないタンパク質、健康的な脂肪、高繊維の果物と野菜を増やしながら、精製された炭水化物と添加された糖を制限するこ...
Chayote Squashの10の印象的なメリット
チャヨテ（echium edule）ひょうたん科に属するスカッシュの一種です ウリ科. もともとはメキシコ中部とラテンアメリカのさまざまな地域から生まれましたが、現在は世界中で栽培されています。ミルリトンスカッシュまたはチョチョとしても知られています。 Chayoteは、多くの潜在的な健康上の利点を提供する栄養素と抗酸化化合物の配列を搭載しています。ここに、カヨテスカッシュの10の印象的な健康上の...
速い新陳代謝の食事療法のレビュー：それは減量のために働きますか？
多くの人々は減量のための戦略として彼らの新陳代謝を後押しすることに興味があります。Fat Metabolim Dietは、特定の食品を適切なタイミングで食べると代謝を速め、大量に食べても体重を減らすことができると主張しています。ただし、多くの現代的なダイエットと同様に、さまざまなレビューが寄せられています。この記事では、Fat Metabolim Dietが減量に役立つかどうかをレビューします。評...
バクテリアのクロスコンタミネーション：あなたが知る必要があるすべて
毎年、世界中で推定6億人が食中毒を経験しています（1）。多くの原因がありますが、主な予防可能な原因は交差汚染です。この記事では、交差汚染を回避する方法を含め、相互汚染について知っておく必要があるすべての事項について説明します。細菌のクロスコンタミネーションとは、ある物質から別の物質へのバクテリアまたは他の微生物の移動として定義されます（2）。他の種類の交差汚染には、食物アレルゲン、化学物質、または...
蜂毒：用途、利点、および副作用
名前が示すように、蜂毒は蜂に由来する成分です。さまざまな病気の自然な治療として使用されます。 その支持者は、それが炎症の軽減から慢性疾患の治療に至るまで、幅広い薬効を提供すると主張しています。ただし、これらの領域のいくつかにおける研究は欠けているか、相反しています。 この記事では、ハチ毒の使用法、利点、および副作用について概説します。蜂毒は無色の酸性液体です。ミツバチは脅迫されたと感じたとき、ステ...
10のおいしいケトプロテインバー
このページのリンクから何かを購入した場合、少額の手数料が発生する場合があります。これがどのように機能するか。ケトジェニック、またはケトダイエットは、非常に低炭水化物、高脂肪の食事であり、減量などのいくつかの健康上の利点に関連しています（1）。 このダイエットをしている人にとって、プロテインバーは、簡単な食事や軽食を必要とするときに便利で、持ち運びに便利なオプションです。ただし、ほとんどのプロテイン...
あなたは一晩体重を減らすことができますか？
世界的な肥満の蔓延は、効果的でアクセス可能な減量戦略を見出すための取り組みの急増を加速させました。 その結果、新しいダイエットの傾向が絶えず市場に殺到しています。その中には、睡眠中にポンドを減らすのを助けると約束されているものもあります。この記事では、一晩で体重を減らすことができるかどうか、および睡眠パターンを使用して健康的で持続可能な減量を促進する方法について説明します。自分の体重を追跡したこと...
Farroグルテンフリーですか？
farroのような古代の穀物は、その栄養密度と料理の多様性のためにますます人気が高まっています（1）。ファロ自体は、世界で最も古い栽培穀物の1つです。ナッツのような米のような食感で、繊維とさまざまな必須栄養素が含まれています（2）。興味深いことに、「farro」という用語には、emmerやeinkornを含むいくつかの古代小麦種が含まれます（3）。グルテンフリーの食事を摂るほとんどの人は、グルテン...
朝にアップルサイダービネガーを飲むことは有益ですか？
朝にリンゴ酢の小片を飲むことが減量に大きな影響を与えることはほとんどありません。Q：朝一番に水でリンゴ酢を飲むことは、クレンジングと減量に良いですか？もしそうなら、どれくらいお勧めですか？ 素早く体重を減らし、身体を「浄化」する方法に関する無数のヒントやコツがオンラインで広まっています。ただし、それらのほとんどは根拠がなく、効果がありません。 朝、空腹時にリンゴ酢の写真を撮ることは、多くのウェル...
キノアとは？世界で最も健康的な食品の1つ
キノアは、何世紀もの間無視されてきた古代南米の穀物です。 興味深いことに、それは他の国々で最近注目され、栄養価が高いため「スーパーフード」として称賛されました。 今では、食通や健康志向の人々から専門食品と見なされています。 この記事では、キノアとは何か、それがどこから来ているのか、なぜキノアがあなたにとってとても良いのかを見ていきます。 キノア（発音） キーンワ）はの種です Chenopodium...
ビタミンD2対D3：違いは何ですか？
ビタミンDは単なる1つのビタミンではありません。それは化学構造の類似点を共有する栄養素のファミリーです。あなたの食事療法で最も一般的に見られるメンバーは、ビタミンD2とD3です。どちらのタイプもビタミンD要件を満たすのに役立ちますが、いくつかの重要な点で異なります。研究によると、ビタミンDの血中濃度を上げる場合、ビタミンD2はビタミンD3よりも効果が低いことが示唆されています。この記事では、ビタミ...
減量のためのボート漕ぎ：消費カロリー、トレーニングプランなど
読者に役立つと思われる製品を掲載しています。このページのリンクから購入した場合、少額の手数料が発生する場合があります。これが私たちのプロセスです。手漕ぎは、フライホイール漕ぎ機が最も一般的である多くの機械の1つを使用して、ボートを漕ぐ動きを模倣することを意図した人気のある運動です。カロリーを燃焼し、体重を減らすことに興味がある場合は、ボート漕ぎが最適です。この記事は、減量のための漕ぎの詳細なレビュ...
あなたは一日にどのくらいの緑茶を飲むべきですか？
緑茶は世界中で人気のある飲料です。 近年、健康飲料としても人気を集めています。緑茶は葉から得られます カメリアシネンシス 植物といくつかの品種があります。熱くても冷たくても、粉末状でも楽しめます。抗酸化物質の含有量が多く、健康効果があることが認められています。しかし、これらの利点を達成するためにどのくらいの緑茶を飲む必要がありますか？そして、飲み過ぎは危険でしょうか？この記事では、どのくらいの緑茶...
ペクチンはビーガンですか？
読者に役立つと思われる製品を掲載しています。このページのリンクから購入した場合、少額の手数料が発生する場合があります。これが私たちのプロセスです。ペクチンは天然の増粘剤およびゲル化剤です。ゼラチンに似ており、ジャムやゼリーの製造によく使用されます。菜食主義やビーガン食を守り、動物性食品を避けた場合、ペクチンを食べられるかどうか疑問に思うかもしれません。この記事では、ペクチンの由来、ビーガン食に合う...
過食症：症状、原因、および助けを求める
過食症（BED）は、摂食と摂食障害の一種であり、現在では公式の診断として認識されています。世界中のほぼ2％の人が罹患しており、高コレステロール値や糖尿病など、食事に関連する健康上の問題を引き起こす可能性があります。摂食障害と摂食障害は食物だけの問題ではないため、精神障害として認識されています。人々は通常、より深い問題や、不安やうつ病などの別の心理的状態に対処する方法としてそれらを発達させます。 こ...
グラスフェッドバターに切り替える7つの理由
バターは一般的に牛乳から作られる人気の乳製品です。本質的には、固形状の牛乳の脂肪です。バターファットがバターミルクから分離されるまで牛乳をかき混ぜることによって作られます。 興味深いことに、乳牛が何を食べるかは、牛が生産する牛乳の栄養価や、牛乳から作られるバターに影響を与える可能性があります（1、2）。 米国のほとんどの牛は主にトウモロコシと穀物ベースの飼料を食べていますが、牧草飼育の肉と乳製品は...
8最高の健康的なチップ
このページのリンクから何かを購入した場合、少額の手数料が発生する場合があります。これがどのように機能するか。歯ごたえがあり、塩味があり、実においしいチップは、すべてのスナック食品の中で最も愛されています。 その美味しさは否定できませんが、人気のあるチップの多くは高度に加工され、砂糖や人工着色料などの不健康な成分が詰め込まれています。 それでも、消費者の健康を念頭に置いて、健康的な成分から作られた製...
ブロッコリーvs.カリフラワー：1つはより健康ですか？
ブロッコリーとカリフラワーは、よく比較される2つの一般的なアブラナ科の野菜です。どちらも同じ植物ファミリーに属しているだけでなく、栄養面と健康面でもいくつかの類似点があります。ただし、いくつかの注目すべき違いがあります。この記事では、ブロッコリーとカリフラワーの類似点と相違点を確認し、一方が他方よりも健康であるかどうかを判断します。ブロッコリーとカリフラワーはどちらもカロリーが低く、さまざまな重要...
線維筋痛症の食事療法：10のおいしいレシピ
線維筋痛症は、米国で約400万人の成人に影響を与える慢性疾患です（1）。研究は限られていますが、科学的証拠は、一部の食事療法が線維筋痛症に関連する痛みや症状を軽減することを示しています。この記事では、10個のおいしいレシピとともに、どの食品を食べて線維筋痛症の管理に役立つかを確認します。線維筋痛症は、広範囲にわたる筋肉痛を特徴とする慢性疾患です。慢性的な痛みのために、線維筋痛症の多くの人々はまた、...