ターキーベーコンは健康的ですか？栄養、カロリーなど
トルコのベーコンは、伝統的なポークベーコンのより健康的な代替品として賞賛されることがよくあります。それは、細かく刻んだ七面鳥の味付けされた混合物を伝統的なベーコンに似たストリップに形作ることによって作られます。脂肪が少なくカロリーが少ないにもかかわらず、七面鳥のベーコンはまだ高度に処理されており、健康に悪い成分を含んでいる可能性があります。この記事では、ターキーベーコンの栄養プロファイルをレビュー...
糖尿病があればジャガイモを食べられますか？
焼き、マッシュ、揚げ、ゆで、蒸しなど、ジャガイモは人間の食生活で最も人気のある食品の1つです。 カリウムとビタミンBが豊富で、皮膚は優れた繊維源です。ただし、糖尿病の場合は、ジャガイモを制限または回避する必要があると聞いたことがあるかもしれません。実際、糖尿病患者が食べるべきものと食べてはいけないものについては多くの誤解があります。多くの人は、ジャガイモは炭水化物が豊富であるため、糖尿病の場合は立...
マグノリア樹皮：利点、使用法、および副作用
世界中に200種類を超えるモクレンの木があります。 1つのタイプ— マグノリアオフィシナリス —一般にホウポウモクレン、または単に「マグノリア樹皮」と呼ばれます。ホウポウモクレンの木は中国原産で、伝統的な漢方薬のサプリメントとして何千年もの間使用されてきました。 マグノリア樹皮の使用は伝統的な中国医学では一般的ですが、現在の研究が樹皮について何を言っているのか疑問に思うかもしれません。 この記事で...
1日に摂取する必要があるオメガ3の量は？
オメガ3脂肪酸は多くの健康上の利点があります。それらを刈り取る最良の方法は、少なくとも週に2回脂肪の多い魚を食べることですが、脂肪の多い魚を頻繁に食べない場合は、サプリメントの摂取を検討する必要があります。ただし、サプリメントに十分なエイコサペンタエン酸（EPA）とドコサヘキサエン酸（DHA）が含まれていることを確認することが重要です。これらは最も有用な種類のオメガ3脂肪であり、脂肪の多い魚や藻に...
スペルトとは何ですか、それはあなたにとって良いですか？
pelledは、世界の多くの地域で育った古代の全粒穀物です。19世紀には人気が衰退しましたが、現在は健康食品として復活しています。スペルのような古代の穀物は、現代の穀物よりも栄養価が高く、健康的であると主張されています。この記事では、スペルとその健康への影響について、良い点と悪い点の両方について詳しく見ていきます。 スペルト小麦は、小麦との関連性が高い穀物の一種です。その学名は Triticum ...
炭水化物が少ない健康的なナッツ
ナッツは炭水化物が少なく、健康な脂肪や植物性タンパク質が多いことで知られています。したがって、特定の種類の炭水化物が特に少ないにもかかわらず、ほとんどのナッツは低炭水化物の食事計画に適合します。ケトジェニックダイエットのようなより厳しい低炭水化物ダイエットをしている人々のために、低炭水化物ナッツにこだわることは、成功したダイエットを促進することができます。低炭水化物ダイエットに最適な9つのナッツを...
なぜジャックフルーツはあなたに良いのですか？栄養、利点およびそれを食べる方法
ジャックフルーツは、近年人気が高まっているユニークなトロピカルフルーツです。独特の甘みがあり、さまざまな料理に使用できます。また、非常に栄養価が高く、いくつかの健康上の利点があります。この記事では、ダイエットにパラミツを追加することの利点について説明します。ジャックフルーツは、世界の熱帯地域で栽培されているエキゾチックなフルーツです。南インド原産です。それはイチジク、クワ、パンノキも含むモラカイ科...
イカインクとは何ですか、そしてあなたはそれを食べるべきですか？
イカ墨は地中海料理と日本料理で人気の食材です。 独特の黒青色と豊かな風味が料理に加わります。 しかし、あなたはこの成分が正確に何であるか、そしてあなたがそれを食べるべきかどうか疑問に思うかもしれません。この記事では、イカのインクとは何かを説明し、その潜在的な利点と安全性を確認します。 イカのインクは頭足類のインクとも呼ばれ、イカによって生成される暗いインクです。 それは防御メカニズムとして機能し、...
水にはカロリーがありますか？
人間の成人の体の最大60％を危うくする水は、生命にとって不可欠です。 体温を調節し、栄養素を輸送し、細胞や組織に構造を与え、老廃物を取り除きます。さまざまな種類の水が市販されているので、これらの製品の一部にカロリーがあるかどうか疑問に思うかもしれません。この記事では、普通の水や他のタイプの水にカロリーが含まれているかどうかについて説明し、1日あたりの飲水量に関するヒントを提供します。普通の水にはカ...
あなたは夜に緑茶を飲むべきですか？
緑茶は多くの健康上の利点を持つ人気のある飲料です。新しい傾向は、夜にそれを飲むことです。支持者は、それが彼らが彼らがより良い夜の眠りを手に入れ、より多くの休息を感じさせるのを助けると誓います。ただし、夜にお茶を飲むことにはいくつかの欠点があり、すべての人に適しているとは限りません。この記事は、夜に緑茶を飲むことが有益かどうかを判断するのに役立ちます。緑茶には、さまざまな有益な植物性化合物が含まれて...
プラムとプルーンの7つの健康上の利点
プラムは非常に栄養価が高く、さまざまな健康上の利点があります。彼らはいくつかの慢性疾患のリスクを減らすのに役立つ繊維と抗酸化物質に加えて、多くのビタミンとミネラルを含んでいます。 あなたは新鮮なまたは乾燥したプラムを消費することができます。干し梅、またはプルーンは、便秘や骨粗しょう症を含むいくつかの健康状態を改善することで知られています。 この記事では、プラムとプルーンの7つの根拠に基づく健康上の...
23の二日酔い食品
二日酔いは、あまりにも多くのアルコールを飲むことに対するあなたの体の反応です。症状には、疲労感、吐き気、頭痛、光に対する過敏症、脱水症状、またはめまいが数時間続きます。二日酔いの研究は限られており、その背後にある正確なプロセスはよくわかっていません。二日酔いの間、身体は特定のホルモン反応と免疫反応を経験し、さまざまな症状を引き起こすと考えられています（1、2、3）。二日酔いの既知の治療法はありませ...
カリウムを多く含む14の健康食品
カリウムは体がさまざまなプロセスに必要な必須ミネラルです。体はカリウムを生成できないので、それは食物から来なければなりません。残念ながら、アメリカ人の大多数は食事から十分なカリウムを摂取していません。全国調査は、アメリカ人のたった3％だけがカリウム摂取の推奨を満たしていることを発見しました。これは主に、典型的な西洋食には果物や野菜が不足しているためです（1）。米国では、カリウムの1日あたりの推奨摂...
肥満が単なる選択ではない9つの理由
2016年には、米国の成人の約30％が肥満であると推定されました（1）。多くの人々は貧しい食生活の選択と不活動のために肥満を非難しますが、それは必ずしもそれほど単純ではありません。他の要因は体重や肥満に強力な影響を与える可能性があり、そのいくつかは人の制御の及ばないものです。これらには、遺伝学、環境要因、特定の病状などが含まれます。この記事では、肥満が単なる選択肢ではない9つの説得力のある理由を挙...
カビの生えたチーズは食べられますか？
チーズは美味しい人気乳製品です。それでも、チーズにぼやけた斑点があることに気付いた場合は、それでも食べても安全かどうか疑問に思うかもしれません。カビはあらゆる種類の食品で成長する可能性があり、チーズも例外ではありません。カビが食品に現れるとき、それは通常あなたがそれを捨てなければならないことを意味します。ただし、チーズの場合は常にそうであるとは限りません。この記事では、カビの生えたチーズが安全に食...
コリアンダーvsコリアンダー：違いは何ですか？
コリアンダーとコリアンダーは植物種に由来します— コリアンダーラムサティヴム (1).ただし、それらは世界のさまざまな部分で異なる名前が付けられています。北米では、コリアンダーは植物の葉や茎を指します。 「cilantro」という言葉は、コリアンダーの葉のスペイン語の名前です。一方、植物の乾燥した種子はコリアンダーと呼ばれています。国際的には、それは別の話です。コリアンダーは植物の葉や茎の名前であ...
犬に致命的な可能性がある7つの人間の食物
人間にとって安全な特定の食品は、犬に害を及ぼす可能性があります。犬は人とは代謝が異なるため、人間の食物を犬に与えることは健康に非常に危険であり、場合によっては致命的となることもあります。この記事では、犬に有毒であることが証明されている7つの食品についてレビューします。犬を飼っている場合は、これらの食品を手の届かないところに保管することが重要です。アボカドには、ペルシンと呼ばれる毒素が含まれています...
低炭水化物ダイエット—健康ですが、固執するのは難しいですか？
ほとんどの保健当局は低炭水化物ダイエットの健康上の利点を認め始めました。しかし、彼らがすぐに主流に到達しようとしているようには見えません。証明された健康上の利点にもかかわらず、多くの栄養専門家はまだそれらを推奨することに消極的です。彼らは低炭水化物ダイエットは固執するには難しすぎると信じています。私は今、その神話を一気に暴いたいと思います。多くのランダム化比較試験（RCT）は、低炭水化物食を標準的...
5つの最も一般的な低炭水化物の間違い（そしてそれらを避ける方法）
低炭水化物ダイエットは非常に人気がありますが、間違いを犯しやすいこともあります。悪影響と次善の結果につながる可能性のある多くの障害があります。低炭水化物ダイエットのすべての代謝の利点を享受するには、炭水化物を減らすだけでは十分ではありません。ここでは、5つの最も一般的な低炭水化物の過ちと、それらを回避する方法を示します。低炭水化物ダイエットの厳密な定義はありませんが、1日あたり100〜150グラム...
ビタミンDレベルを上げる7つの効果的な方法
読者に役立つと思われる製品を掲載しています。このページのリンクから購入した場合、少額の手数料が発生する場合があります。これが私たちのプロセスです。ビタミンDは、強い骨の構築や維持など、多くの重要なプロセスに体が必要とする必須の栄養素です。ビタミンDの低摂取は、世界中で公衆衛生上の主要な懸念事項と見なされています。実際、ビタミンD欠乏症は世界の人口の13％に影響を及ぼすと推定されています（1）。ここ...