クレメンタイン（一般的にはキューティーズまたはハロスというブランド名で知られています）は、マンダリンとスイートオレンジのハイブリッドです。これらの小さな果物は明るいオレンジ色で、皮が剥がれやすく、他のほとんどの柑橘類よりも甘く、通常は種がありません。 これらの特性を踏まえると、子供たちの食事に果物を追加する簡単な方法として、子供たちとその両親に向けて販売されることがよくあります。ビタミンCと抗酸化...

けいれんは、筋肉が自然に収縮するときに発生します。結果として生じる感覚は、通常は深刻ではありませんが、かなり痛みを伴う場合があります（1、2）。 けいれん、特に脚のけいれんの原因はよくわかっていませんが、脱水症、低レベルの電解質、筋肉疲労は、特にけいれんが身体活動中または後に起こる場合の一般的な理論です（1、3）。 脚のけいれんを予防または治療するために、多くの人がスポーツドリンク、漬物ジュース、...

ジャガイモは、多くの家庭で多目的な根菜であり、主食です。彼らは根に成長する地下の塊茎です olanum tuberoum 工場(1).ジャガイモは比較的安く、栽培が簡単で、さまざまな栄養素が詰まっています。ここにジャガイモの7つの健康と栄養の利点があります。ジャガイモは、多くのビタミンやミネラルの優れた供給源です。皮を含むミディアムベイクドポテト（6.1オンスまたは173グラム）1つで（2）が得ら...

肥満の蔓延が進むにつれて、効果的な減量戦略の探求はますます熱狂的になります。適切なレジメンを選択することは困難な場合がありますが、多くの場合、最大の減量の課題は、あなたが愛する食べ物を逃さずにあなたの健康または減量の目標をサポートする新しい習慣を作り、それに固執することです。チートミールやチートデイをダイエット計画に組み込むことは、以前からフィットネス愛好家の間で人気がありましたが、現在、ソーシャ...

体重を増やすことは信じられないほど難しいことがあり、多くの場合、あなたの食事とライフスタイルの両方を変更する必要があります。動物性食品を食事から排除すると、体重を増やすことがさらに難しくなり、戦略的な食品の選択を迫られる場合があります。とはいえ、体重増加に必要な食事にカロリーを追加できる栄養価の高いビーガンフードはたくさんあります。ここにあなたが体重を増やすのを助けることができる11の高カロリーの...

カロリーは食品のエネルギーです。彼らは、睡眠からマラソンの実行まで、あなたがするすべてのことを促進します。 カロリーは、炭水化物、脂肪、タンパク質に由来します。 あなたの体はそれらをすぐに仕事に燃料を供給するために使用したり、後で使用するために保管したりできます。一部のカロリーはグリコーゲン（炭水化物）として保存できますが、大部分は体脂肪として保存されます。この記事では、1ポンドの体脂肪に含まれる...

読者に役立つと思われる製品を掲載しています。このページのリンクから購入した場合、少額の手数料が発生する場合があります。これが私たちのプロセスです。一日に食べられる食べ物は限られています。摂取する栄養素の量を最大化するには、カロリー予算を賢く使うことが理にかなっています。そのための最善の方法は、最も多くの種類の栄養素を運ぶ食品を単に食べることです。ここでは、地球上で最も栄養価の高い11の食品を紹介し...

代謝とは、体内のすべての化学反応を表す用語です。これらの化学反応は、あなたの体を生きて機能させ続けます。ただし、単語 代謝 と交換可能に使用されることが多い 代謝率、または消費したカロリー数。それが高いほど、より多くのカロリーを消費し、体重を減らしてそれを維持しやすくなります。代謝が高いことは、エネルギーを与え、気分を良くします。ここにあなたの代謝を高める10の簡単な方法があります。食物を食べると...

エルダーベリーは、世界で最も一般的に使用されている薬用植物の1つです。伝統的に、ネイティブアメリカンは感染症の治療に使用していましたが、古代エジプト人は顔色を改善してやけどを治すために使用していました。現在でもヨーロッパの多くの地域で収集され、民間療法で使用されています。今日、ニワトコは風邪やインフルエンザの症状を治療するためのサプリメントとして最もよく摂取されています。しかし、植物の生の果実、樹...

フェヌグリークは強力な薬用植物です。健康を促進する性質と、消化器系の問題から皮膚の状態に至るまでさまざまな病気を治療する自然な能力のために、歴史を通じて使用されてきました（1）。最近、フェヌグリークはテストステロンレベルへの影響と言われていることで人気があり、人々はそれが低テストステロンの治療に役立つかどうか疑問を引き起こしています。 この記事では、フェヌグリークとは何か、その潜在的な健康上の利点...

バナナは世界で最も人気のある果物の1つです。それらは非常に健康で、いくつかの重要な栄養素を含んでいます。人々は一般的にバナナは非常に栄養価が高いことを知っていますが、実際にはどれだけのカロリーと炭水化物が含まれているのか不思議に思っています。この記事はそれらの質問に答えます。中型のバナナには、平均して105カロリー含まれています。ただし、さまざまなサイズのバナナには、さまざまな量のカロリーが含まれ...

脂肪性肝疾患は、世界の多くの地域でますます一般的になり、世界の約25％の人々に影響を与えています（1）。これは、肥満、2型糖尿病、インスリン抵抗性を特徴とするその他の障害に関連しています。 さらに、脂肪肝が対処されない場合、より深刻な肝疾患やその他の健康問題に進行する可能性があります。 脂肪肝は、肝細胞に脂肪がたまると発生します。これらの細胞に少量の脂肪があることは正常ですが、肝臓の5％以上が脂肪...

ナイアシンは、ビタミンB3としても知られ、体が適切な代謝、神経系機能、抗酸化保護のために使用する微量栄養素です（1）。これは必須の栄養素です。つまり、身体はそれ自体では生産できないため、食品からそれを取得する必要があります。ナイアシンは水溶性であるため、余剰分は体に蓄積されるのではなく、尿から排泄されます。したがって、ナイアシンが豊富な食品を定期的に摂取することが重要です。この栄養素の推奨される食...

病気を治したり予防したりするサプリメントはありません。2019コロナウイルスCOVID-19のパンデミックでは、サプリメント、ダイエット、その他のライフスタイルの変更は、社会的距離としても知られている身体的距離以外にはないこと、および適切な衛生習慣がCOVID-19からあなたを守ることができないことを理解することが特に重要です。最近、サプリメントの通路のビタミンCセクションがむき出しになっているこ...

ハイビスカスティーは、ハイビスカスの植物の一部を熱湯に浸すことによって作られるハーブティーです。クランベリーのような酸味があり、辛くても冷たくても楽しめます。ハイビスカスには、その生息地や気候によって数百種も存在しますが、 ハイビスカスサブダリファ ハイビスカスティーの製造に最もよく使用されます。研究により、ハイビスカスティーの飲用に関連するさまざまな健康上の利点が明らかになり、血圧を下げ、細菌と...

ケイジャンアンドゥイユからチョリソ、ブラートヴルストまで、ソーセージは世界中の多くの文化で楽しんでいます。 それぞれの種類は成分が異なりますが、ほとんどはひき肉、脂肪、スパイスの組み合わせです。その結果、多くのソーセージはタンパク質が多く、低炭水化物と見なされることがよくあります。 ただし、一部のソーセージには、香料やバインダーなどの追加成分からの炭水化物の供給源も含まれていることに驚くかもしれま...

セリアック病は、小腸の粘膜に深刻な損傷を引き起こす自己免疫疾患です。グルテン（小麦、大麦、ライ麦に含まれるタンパク質）が症状を引き起こします。現在、セリアック病の治療法はありません。体が治るようにするには、グルテンフリーの厳密な食事療法（セリアック病の食事療法とも呼ばれます）に従う必要があります。セリアック病でグルテンを少しでも摂取すると、症状がなくても腸の損傷は続きます（1）。セリアック病の人に...

血糖値の上昇は、血糖値が上昇し、食事後に急激に低下するときに発生します。 短期的には、彼らは無気力と空腹を引き起こす可能性があります。時間が経つにつれて、あなたの体は効果的に血糖値を下げることができなくなり、2型糖尿病につながる可能性があります。糖尿病は、健康問題の高まりです。実際、2900万人のアメリカ人が糖尿病に罹っており、25％が糖尿病にかかっていることさえ知らない（1）。血糖値の急上昇は、...

亜鉛はあなたの体で多くの重要な役割を果たす栄養素です。あなたの体は自然に亜鉛を生成しないので、あなたは食物またはサプリメントを通してそれを入手しなければなりません。この記事では、亜鉛の機能、健康上の利点、推奨される投与量、潜在的な副作用など、亜鉛について知っておく必要があるすべてを説明します。亜鉛は必須栄養素と見なされています。つまり、身体はそれを生成または保存することができません。このため、あな...

あなたが体重を減らしようとしているとき、朝食はあなたの一日の残りのトーンを設定することができます。間違った食品を摂取すると、渇望が増幅し、一日が始まる前に失敗に陥る可能性があります。一方、適切な食品を満腹にすることで、渇望を抑え、ランチタイムまで満腹感を保ち、間食を最小限に抑え、減量を容易にすることができます。ここにあなたが体重を減らすのを助けることができる14の健康的な朝食用食品があります。タン...