アミノ酸シトルリンは健康と運動能力のサプリメントとして人気を集めています。体内で自然に生成され、食品に含まれますが、サプリメントを摂取すると、体内のシトルリン含有量が通常のレベルを超えます。一部の人々は健康と運動パフォーマンスに対するその有効性を確信していますが、他の人々は懐疑的です。この記事では、シトルリンについて知っておく必要のあるすべての事項と、それを服用すべきかどうかについて説明します。 ...

レモンには、ビタミンC、繊維、さまざまな有益な植物性化合物が豊富に含まれています。これらの栄養素は、いくつかの健康上の利益をもたらします。実際、レモンは心臓の健康、体重管理、消化器の健康をサポートする可能性があります。レモンの6つの証拠に基づく健康上の利点はここにあります。レモンはビタミンCの良い源です。レモン1個から約31 mgのビタミンCが得られます。これは、1日の基準摂取量（RDI）の51％...

ザクロは、種子で満たされた美しい赤い果実です。 実際、「グラネート」という用語は、中世ラテン語の「グラナタム」に由来し、「多くの種子」または「穀物を含む」という意味です。種子はザクロの重量の約3％を占めています。それぞれの種子は、アリと呼ばれる甘くてジューシーなカバーで包まれています。 種子自体は硬く、繊維状ですが、それらを破棄した場合、いくつかの健康上の利点を逃す可能性があります。 この記事では...

インポッシブルバーガーは、伝統的な肉ベースのバーガーに代わる植物ベースのバーガーです。牛肉の風味、香り、食感を模倣するといわれています。インポッシブルバーガーは牛肉ベースのバーガーよりも栄養価が高く環境にやさしいと主張する人もいます。他の人は、インポッシブルバーガーの特定の成分があなたの健康に最適ではないかもしれないと主張しています。この記事では、インポッシブルバーガーとは何か、それが何でできてい...

ソーシャルメディアをスクロールしたり、お気に入りの雑誌を読んだり、人気のあるWebサイトにアクセスしたりすると、栄養と健康に関する無限の情報が表示されます。医師や栄養士を含む有資格の医療専門家でさえ、栄養に関する誤った情報を公衆に広めたことを非難し、混乱を助長することになります。 栄養に関連する最大の20の神話と、これらの時代遅れの信念を静める必要がある理由を以下に示します。 摂取するよりも多くの...

読者に役立つと思われる製品を掲載しています。このページのリンクから購入した場合、少額の手数料が発生する場合があります。これが私たちのプロセスです。ババスオイルは、南アメリカの熱帯雨林に自生する木であるババスヤシの種子から作られたトロピカルオイルです。抗酸化物質と健康的な脂肪が満載されており、肌や髪の健康を高め、脂っこくなったり、ニキビを起こしたりすることなく保湿します。ただし、オイルにはいくつかの...

多くの人々は、食事だけでは十分な栄養素を得られません（1）。現在、米国の人口の半分以上がマルチビタミンのような合成栄養素を摂取しています（2）。しかし、合成栄養素が天然栄養素と同じ利点を提供するかどうかについては多くの議論がありました。一部の情報源は、合成栄養素が危険で​​ある可能性があることさえ示唆しています。この記事では、合成栄養素と天然栄養素の科学について客観的に見ていきます。 ここに自然と...

無意識の状態に漂い、目を覚ますと渇望に抵抗し、体重を落とすことができるという考えは、ほとんどのダイエットには当てはまらないようです。催眠術は恐怖症を克服し、アルコールやタバコの使用などの特定の行動を変えるのを助けるために広く使用されています。興味深いことに、体重減少も促進すると主張する人もいます。この記事では、催眠術が体重を減らして体重を減らすのに役立つかどうかを判断するための証拠を検討します。催...

ひよこ豆は、ガルバンゾビーンズとも呼ばれ、マメ科の家族の一部です。最近では人気が高まっていますが、ヒヨコ豆は何千年もの間、中東諸国で栽培されてきました。それらのナッツの味とザラザラした質感は、他のいくつかの食品や食材とよく合います。ビタミン、ミネラル、繊維の豊富な供給源であるひよこ豆は、消化の改善、体重管理の支援、いくつかの病気のリスクの軽減など、さまざまな健康上の利点をもたらします。さらに、ひよ...

ビタミンDは、免疫力の向上や骨の強化など、主要な健康上の利点を持つ重要な微量栄養素です。それはあなたが体重を減らすのを助けることができるという証拠も増えています。この記事では、減量に対するビタミンDの効果を詳しく見ていきます。ビタミンDは、ビタミンDが豊富な食品やサプリメントから摂取できる脂溶性ビタミンです。あなたの体はまた、太陽への露出を通してそれを作ることができます。ビタミンDは、強い骨と歯を...

ほうれん草は、ビタミン、ミネラル、抗酸化物質が豊富なので、真の栄養源です。特に、サラダやサイドに投げるだけではありません。新鮮なほうれん草を絞ることは、このグリーン野菜を楽しむための人気のある方法になりました。実際、ホウレンソウジュースは、一連の印象的な健康効果と関連しています。ほうれん草ジュースの科学に裏付けられたトップ5のメリットを次に示します。ほうれん草ジュースを飲むことは、抗酸化物質の摂取...

小麦は世界で最も一般的に消費される穀物の1つです。それは一種の草から来ます（トリチカム）それは世界中で無数の品種で栽培されています。パン小麦、または一般的な小麦は、主要な種です。他のいくつかの密接に関連する種には、デュラム、スペルト、エマー、アインコーン、およびホラサン小麦が含まれます。白と全粒小麦粉は、パンなどの焼き菓子の主要な成分です。その他の小麦ベースの食品には、パスタ、麺、セモリナ粉、ブル...

バターは、低炭水化物、高脂肪食で多くの人々がエネルギー源として依存している脂肪です。 低炭水化物ダイエット愛好家は、バターは制限なく楽しむことができる栄養価の高い脂肪であると主張していますが、一部の医療専門家は、バターを過剰に食べると健康に害を及ぼす可能性があると警告しています。 この記事では、低炭水化物ダイエットをしている人がバターを主な脂肪源として使用すべきかどうかを説明します。 アトキンスダ...

多くの人々は、その柔軟性と健康上の利点のために、乳菜食主義に従っています。菜食主義の他のバリエーションと同様に、乳菜食主義は、環境への影響を減らすのに役立ちます（1）。ただし、食事が健康的でバランスが取れていることを確認するには、いくつかの要因を考慮する必要があります。この記事では、ラクトベジタリアンダイエットのメリットとデメリットに加え、食べる食品のリストとサンプルの食事プランを示します。乳菜食...

現実のTVパワーカップルによって開発されたダブロウダイエットは、低炭水化物ダイエットで断続的な断食（食物摂取を特定の時間枠に制限する食事パターン）を組み合わせます。この計画は、あなたが体重を減らし、年をとっていないと感じ、あなたの体と人生を完全に変えることを約束します。計画の効果を称賛する人もいれば、計画が独創的ではなく、過度に単純化され、カロリーが低すぎると主張する人もいます。この記事では、ダブ...

このページのリンクから何かを購入した場合、少額の手数料が発生する場合があります。これがどのように機能するか。Bigget Loerダイエットは、同じ名前の現実のテレビ番組に触発された自宅での減量プログラムです。 この計画は、厳密な低カロリー養生法を含む、健康的な食事と運動の習慣を介してあなたの体を変換すると主張しています。 それでも、それがどれほど効果的であるか疑問に思うかもしれません。この記事で...

蜂の花粉は花粉、花蜜、酵素、蜂蜜、ワックス、蜂の分泌物の混合物です。 採餌中のミツバチは植物から花粉を収集し、それを蜂の巣に輸送します。そこで蜂は保存され、コロニーの餌として使用されます（1）。 蜂の花粉は、蜂蜜、ローヤルゼリー、ハニカムなどの他の蜂製品と混同しないでください。これらの製品には花粉が含まれていない場合や、他の物質が含まれている場合があります。 最近、蜂の花粉は、栄養素、アミノ酸、ビ...

シリアルは非常に人気のある朝食用食品です。忙しいライフスタイルを好む人にとっては簡単で便利ですが、砂糖や他の不健康な成分が多く含まれています。さらに、多くのブランドは、膨潤を促進するために不可欠である繊維とタンパク質を欠いているため、シリアルは食べ過ぎる可能性があります（1、2）。良いニュースは、いくつかの栄養価の高い代替品が利用できることです。DIYの種類と、店頭で購入できるブランドの両方があり...

マカは、その強力な健康促進特性について広く研究されてきた成分です。また、性欲、気分、エネルギーレベルを高めるために使用される一般的なサプリメントでもあります。さらに、証拠は限られていますが、マカの根が体組成を改善し、湾曲を高めるのに役立つと多くの人が主張しています。この記事では、maca rootを使用して曲線化できるかどうかを確認します。マカ、ペルー人参とも呼ばれます レピジウムmeyeniiは...

健康的な食事は健康と幸福の主要な改善につながります。ただし、一部の人にとっては、健康的な食事に重点が置かれるようになり、食欲不振と呼ばれる摂食障害に発展する可能性があります。他の摂食障害と同様に、食欲不振は深刻な結果をもたらす可能性があります。この記事では、食欲不振について知っておくべきことをすべて説明します。食欲不振、または神経性食欲不振は、健康的な食事に対する不健康な執着を伴う摂食障害です。他...