催眠術はあなたが体重を減らすのに役立ちますか？

コンテンツ

• 催眠術とは何ですか？
• 催眠術は特定の行動に影響を与える可能性があります
• 催眠療法は減量を高めるかもしれません
• 催眠術は他の減量方法と組み合わせる必要があります
• 催眠術は誰にとってもうまくいかないかもしれません
• 催眠療法は簡単な解決策ではありません
• 結論

無意識の状態に漂い、目を覚ますと渇望に抵抗し、体重を落とすことができるという考えは、ほとんどのダイエットには当てはまらないようです。

催眠術は恐怖症を克服し、アルコールやタバコの使用などの特定の行動を変えるのを助けるために広く使用されています。

興味深いことに、体重減少も促進すると主張する人もいます。

この記事では、催眠術が体重を減らして体重を減らすのに役立つかどうかを判断するための証拠を検討します。

催眠術とは何ですか？

催眠は、注意力と集中力の強化、周囲への意識の低下、提案への反応の増加など、意識の状態です。

催眠のしくみについては2つの異なる理論があります。

「状態」理論は、被験者が脳機能の変化を伴う別の意識状態に入り、催眠の影響を説明することを示唆しています。

一方、「非国家」理論は、催眠は意識の変化した状態ではないと述べています。代わりに、被験者は催眠術師の管理下にあるのではなく、提案に反応してセッションに積極的に参加しています（1）。

さまざまな催眠術があります。最も一般的なものの1つは、目を徐々に閉じるまで明るいオブジェクトを安定して見つめることを含む眼球固定法です。

いったん催眠状態に入ると、あなたはより示唆に富み、あなたの行動にポジティブな変化をするのを受け入れる可能性が高くなります。

催眠トランスに入ることは、しばしばリラックスした気づきの状態として説明されます。一度トランス状態になると、催眠術師は、「目覚めると、やる気が出てくる」や「お酒を飲まない」などの口頭での提案をします。

催眠術は抑圧された記憶を取り戻し、アレルギーを治し、中毒を治療し、不安とうつ病を軽減するのに役立つと主張する人もいます。

概要催眠は意識の高まりと示唆への反応の高まりを伴う意識の状態です。いったん催眠状態になると、前向きな行動変化を起こす可能性が高まります。

催眠術は特定の行動に影響を与える可能性があります

一部の研究では、催眠術が喫煙や薬物使用などのさまざまな行動の修正に効果的であることがわかっています。

ある研究では、286人の喫煙者が禁煙を助けるために標準的なカウンセリングまたは催眠術を受けました。 6か月後、カウンセリンググループの18％と比較して、催眠グループの26％が禁煙しました。この差は、1年後でも依然として有意でした（2）。

別の研究では、ストリートドラッグを使用しているメタドン患者9人が毎週10回の催眠グループセッションを経験しました。 6か月後、すべての患者は完全に通りの薬物使用を止めました（3）。

さらに、他の研究は、催眠療法が自尊心を改善し、怒りと衝動を軽減し、不安を管理し、特定のグループの不眠症を治療する可能性があることを発見しました（4、5、6）。

ただし、催眠の利点に関する現在の研究は限られており、特定の患者グループに焦点を当てています。それが一般住民にどのように影響するかを判断するには、より大規模な研究が必要です。

概要一部の研究では、催眠術は人々が喫煙や薬物をやめるのに役立つ可能性があることを発見しました。また、自尊心を高め、衝動性を軽減し、不安を管理し、不眠症を治療することもあります。それが一般住民にどのように影響するかを判断するには、より大規模な研究が必要です。

催眠療法は減量を高めるかもしれません

研究は、行動を修正する潜在的な能力に加えて、催眠が体重減少を増加させる可能性があることを示しています。

ある研究では、睡眠時無呼吸の60人の肥満の人々に食事療法のアドバイス、ストレス軽減のための催眠療法、またはカロリー摂取量を減らすための催眠療法が与えられました。

3か月後、すべてのグループで同等の体重が減少しました。しかし、ストレス軽減のために催眠療法を受けたグループだけが、18ヶ月後に体重減少を持続しました（7）。

別の研究では、109人が催眠術の有無にかかわらず、減量のための行動療法を受けました。 2年後、催眠療法グループは体重の減少を続けましたが、対照グループは体重の変化が少なくなっていました（8）。

さらに、いくつかの研究の分析では、体重減少のための認知行動療法に催眠を追加すると、体重減少量がほぼ2倍になることがわかりました（9）。

それでも、体重減少に対する催眠の潜在的影響に関する研究は限られています。催眠術が体重管理にどのように役立つかを測定するには、さらに多くの研究が必要です。

概要いくつかの研究は、催眠が長期的な体重減少を促進する可能性があることを発見しました。ただし、研究は限られており、さらなる研究が必要です。

催眠術は他の減量方法と組み合わせる必要があります

催眠だけで体重減少に及ぼす影響を調べた研究はほとんどありません。言うまでもなく、通常、方法論にエラーがあり、結果を歪める可能性があります（10）。

体重減少に対する催眠のプラスの効果を実証したほとんどの研究は、体重管理プログラムと組み合わせてそれを使用しました。

これらの研究では、食事療法のアドバイスや行動療法と組み合わせると、催眠により体重減少が促進されました。

催眠術だけが体重減少にどのように影響するかを判断するには、より質の高い研究が必要です。

最良の結果を得るには、健康的な食事とライフスタイルの変更を含む治療プログラムに催眠療法を追加する必要があります。

概要催眠療法が減量を助けることを発見したほとんどの研究は、体重管理プログラムに加えてそれを使用しています。催眠療法で減量を達成するには、健康的な食事とライフスタイルの変化と組み合わせる必要があります。

催眠術は誰にとってもうまくいかないかもしれません

研究によると、特定の個人は催眠の影響を受けやすく、したがって催眠の恩恵を受ける可能性が高いことが示されています。

特に、特定の性格特性は、人が催眠にどれほどかかりやすいかを予測する場合があります。

粘り強さ、無私無欲、開放性などの特徴はすべて、催眠感受性の高さと関連しています（11）。

さらに、空想家、または現実から切り離された鮮やかな想像力を持つ人々は、簡単に催眠術をかけられる可能性が高くなります（12）。

逆に、迅速に判断を下す人は催眠術の影響を受けにくい可能性が高いことが研究で示されています（13）。

他の研究では、40歳を過ぎると催眠感受性が高まり、女性は年齢に関係なく感受性が高くなることがわかっています（14）。

これらの性格特性を示すか、これらの人口統計に該当する場合は、催眠術が効果的である可能性が高くなります。他の人にとって、催眠は同じ有益な結果を生み出さないかもしれません。

概要粘り強さ、無私無欲、開放性、鮮やかな想像力などの特定の性格特性は、催眠術への感受性の増加と関連しています。感受性はまた、40歳以上の女性と同様に高いと考えられています。

催眠療法は簡単な解決策ではありません

一部の研究では催眠術により体重減少が促進されることが示されていますが、これはスタンドアロンの治療法や減量の魔法の治療法と見なすべきではありません。

実際、催眠術の利点を発見したほとんどの研究では、行動療法や体重管理プログラムに加えて催眠術を使用しています。

催眠術は、体重増加の一因となる特定の行動を修正するためのツールとして使用する必要があります。結果を表示するには、余分な時間と労力を費やす必要があります。

果物や野菜をもっと食べ、加工食品や砂糖の摂取量を減らし、催眠術の助けのあるなしにかかわらず、ポンドを落とすための定期的な身体活動を確実に行ってください。

概要催眠術は減量を高める可能性がありますが、それは体重の問題の迅速な解決策と見なされるべきではありません。健康的な食事やアクティブなライフスタイルと組み合わせて使用​​すると、最良の結果が得られます。

結論

研究によると、催眠療法は、特に行動療法や体重管理プログラムと組み合わせると、減量を促進する効果的なツールになる可能性があることがわかっています。

体重を抑えるために、より多くの未加工食品を含むように食事を変更し、毎日の運動量を増やします。

あなたが催眠療法を追求するかどうかにかかわらず、これらの簡単なライフスタイルの変更を行うことは、長続きする体重管理につながる可能性があります。