キュウリを食べることの7つの健康上の利点
キュウリは一般に野菜と考えられていますが、実際には果物です。有益な栄養素だけでなく、特定の植物性化合物や特定の状態の治療や予防に役立つ抗酸化物質も豊富です。また、キュウリはカロリーが低く、十分な量の水と可溶性繊維を含んでいるため、水分補給を促進し、減量を助けるのに理想的です。この記事では、キュウリを食べることの主な健康上の利点のいくつかを詳しく見ていきます。 キュウリはカロリーが低いですが、多くの...
スパークリングウォーターはあなたを潤しますか？
読者に役立つと思われる製品を掲載しています。このページのリンクから購入した場合、少額の手数料が発生する場合があります。これが私たちのプロセスです。水分を保つための一般的な経験則は、1日に少なくとも8オンス（240 mL）のコップ8杯の水を飲むことです。ただし、炭酸水がその酸性度のためにその目標にカウントできるかどうか疑問に思うかもしれません。この記事は、スパークリングウォーターが水和しているかどう...
ヘビークリーム対ハーフアンドハーフ対コーヒークリーマー：違いは何ですか？
地元の食料品店の冷蔵通路を散歩すると、さまざまな種類のクリームやクリーマーの棚の上に棚がすぐに現れます。自家製アイスクリームを作りたい場合も、モーニングコーヒーにほのかな甘さを加えたい場合も、可能性は無限に広がります。 ヘビークリーム、ハーフアンドハーフ、およびコーヒークリーマーは、最も人気のあるオプションの3つです。ただし、それぞれに異なる栄養素プロファイルと料理用途のリストがあります。この記事...
9砂糖の天然代替物
添加された砂糖は、現代の食生活で最も物議を醸している成分の1つです。それは、肥満、心臓病、糖尿病、および癌を含む多くの深刻な疾患に関連付けられています。問題の一部は、ほとんどの人が知らないうちに砂糖を過剰に摂取していることです。 幸いにも、砂糖を加えずに食品を甘くする方法はたくさんあります。 この記事では、代わりに使用できる、研究に裏打ちされた9つの健康的な代替案について説明します。証拠によると、...
馬栗エキスの7つの健康効果
馬栗、または セイヨウトチノキは、バルカン半島原産の木です。 マロニエ種子からの抽出物は、静脈の健康を改善し、炎症を軽減するために一般的に使用される人気の栄養補助食品です。マロニエ抽出物の主要な有効成分は、その多くの健康上の利点で研究されているエスシンです。ここにマロニエ抽出物の7つの健康効果があります。 慢性静脈不全（CVI）は、脚の静脈への血流が悪いことを特徴とする健康状態です。症状には次のも...
カキはあなたに良いですか？利点と危険
カキは、湾や海などの海洋生息地に生息する海水二枚貝です。 それらは生態系の重要な部分であり、汚染物質を水からろ過し、フジツボやムール貝などの他の種の生息地を提供します。 カキにはさまざまな種類があります。そのカキの風味豊かな肉は世界中で珍味と見なされています。 媚薬の性質と言われていることでよく知られていますが、これらの軟体動物は健康上の利点の面で多くのものを提供します。この記事では、カキを食べる...
グルテン不耐症の最も一般的な14の兆候
グルテン不耐症はかなり一般的な問題です。 小麦、大麦、ライ麦に含まれるタンパク質であるグルテンに対する副作用が特徴です。セリアック病は、グルテン不耐症の最も深刻な形態です。 人口の約1％が罹患し、消化器系の損傷につながる可能性のある自己免疫疾患です（1、2）。しかし、0.5〜13％の人は、セリアックではないグルテン過敏症を持っている可能性があります。グルテン不耐症の両方の形態は、広範な症状を引き起...
不可能バーガー対ビヨンドバーガー：どちらが良いですか？
インポッシブルバーガーとビヨンドバーガーは、伝統的なビーフパティの2つの植物ベースの代替品です。 肉ベースのハンバーガーのような味、外観、感触を実現するように設計されていますが、肉、卵、乳製品、その他の動物由来の成分は含まれていません。 一見すると、これら2つのハンバーガーは似ており、一方が他方よりも優れているのではないかと考える人もいます。 この記事では、インポッシブルバーガーとビヨンドバーガー...
亜麻の種子を挽くための最良の方法は何ですか？
読者に役立つと思われる製品を掲載しています。このページのリンクから購入した場合、少額の手数料が発生する場合があります。これが私たちのプロセスです。亜麻の種子は栄養素が詰まった小さな種子です。それらは、抗酸化物質、タンパク質、繊維、抗炎症性オメガ3脂肪酸の優れた植物ベースの供給源です（1、2）。しかし、亜麻の種子全体には、消化管で分解されないようにする丈夫な外皮があります。最大限の利益を得るには、挽...
5-HTPの5つの科学ベースの利点（および投与量と副作用）
5-ヒドロキシトリプトファン（5-HTP）は、あなたの体が自然に生成するアミノ酸です。あなたの体はそれを使用して、神経細胞間で信号を送る化学メッセンジャーであるセロトニンを生成します。低セロトニンレベルは、うつ病、不安、睡眠障害、体重増加、その他の健康上の問題と関連しています（1、2）。したがって、体のセロトニン産生を増やすことには、さまざまな利点があります。このため、セロトニンを産生する5-HT...
BCAAの利点：分岐鎖アミノ酸のレビュー
分岐鎖アミノ酸（BCAA）は、ロイシン、イソロイシン、バリンの3つの必須アミノ酸のグループです。BCAAサプリメントは、通常、筋肉の成長を促進し、運動能力を高めるために服用されます。それらはまた減量を助け、運動後の疲労を軽減するかもしれません。この記事には、分岐鎖アミノ酸とその利点に関する最も重要な情報がすべて含まれています。 BCAAは3つの必須アミノ酸で構成されています。 ロイシンイソロイシン...
15ビタミンC欠乏症の兆候と症状
ビタミンCは欠乏症を防ぐために定期的に消費されなければならない必須栄養素です。欠乏症は、生鮮食品の入手可能性や特定の食品やサプリメントへのビタミンCの添加により、先進国では比較的まれですが、米国では約7％の成人に影響を与えています（1）。ビタミンC欠乏症の最も一般的な危険因子は、食事不足、アルコール依存症、食欲不振、重度の精神疾患、喫煙、透析です（2、3）。重度のビタミンC欠乏症の症状が現れるまで...
電解質水：利点と神話
ボトル入り飲料水でも水道水でも、ナトリウム、カリウム、マグネシウム、カルシウムなどの微量の電解質が含まれている可能性があります。 ただし、飲料中の電解質の濃度は大きく異なります。一部のブランドは、炭水化物とともに大量のミネラルを追加し、その水をスポーツドリンクとして販売しています。一方、他のブランドは、味覚についてごくわずかな量しか追加していません。 この記事では、電解質が強化された水の潜在的な利...
白いキノコ：栄養、利点、および使用
白いキノコは世界で最も栽培されている種類のキノコです（1）。カロリーが非常に低いことを除けば、心臓の健康の改善や癌との闘いの特性など、複数の健康促進効果があります。この記事では、白いキノコについて知っておく必要のあるすべての事項と、その潜在的な利点とその楽しみ方について説明します。白いキノコ（アガリクス・ビスポラス）菌類王国に属し、米国で消費されるキノコの約90％を構成します（2）。アガリクス・ビ...
17キャンディーの健康的でおいしい代替品
キャンディーは世界中で人気がありますが、主に砂糖、人工香料、食用色素から作られています。 実際、それを食べると虫歯、肥満、2型糖尿病のリスクが高まる可能性があります（1）。お菓子を渇望しているが、バランスの取れた食事に固執したい場合は、加工済みのキャンディーバーの代わりに、おやつをたくさん楽しめます。キャンディーに代わる健康的でおいしい17の代替品をご紹介します。新鮮な果物は自然に甘く、繊維、ビタ...
醤油はどのように作られ、あなたにとって悪いのですか？
醤油は、大豆と小麦を発酵させたとても風味豊かな食材です。 それは中国で始まり、1,000年以上にわたって料理に使用されています。今日、それは世界で最も有名な大豆製品の1つです。それは多くのアジアの国々の主要な成分であり、世界の他の国々で広く使用されています。製造方法は大きく異なる可能性があり、風味や食感、健康上のリスクに大きな変化をもたらします。 この記事では、醤油がどのように製造されるか、および...
ハートオブパームとは何ですか？
このページのリンクから何かを購入した場合、少額の手数料が発生する場合があります。これがどのように機能するか。ヤシの中心は、特定の種類のヤシの木の中心から得られる白い野菜です。料理の多様性が高く評価されています。 収穫されると、若い木は伐採されて皮が剥がれ、食用の白い内側の芯が露出します。その後、それをさらに加工するために細長く切ります。最も一般的にサラダに追加されますが、手のひらの心臓は、それ自体...
ケトジェニックダイエットの恩恵を受ける15の健康状態
ケトジェニックダイエットは非常に人気があります。初期の研究は、この高脂肪、非常に低炭水化物の食事がいくつかの健康状態に役立つ可能性があることを示唆しています。証拠のいくつかはケーススタディと動物研究からのものですが、人間が制御した研究からの結果も有望です。ケトン食療法の恩恵を受ける可能性のある15の健康状態を以下に示します。 てんかんは、過度の脳活動により発作を引き起こす疾患です。 抗けいれん薬...
フォルスコリンは実際に機能しますか？証拠に基づくレビュー
体重を減らすことは非常に困難です。 研究によると、従来の減量方法を使用して成功する人はわずか15％です（1）。 失敗した人は、栄養補助食品や漢方薬のような解決策を探す可能性が高くなります。それらの1つはフォルスコリンと呼ばれ、印象的な減量サプリメントであると主張されている天然植物化合物です。 この記事では、フォルスコリンとその背後にある科学について詳しく説明します。 フォルスコリンは、インドのコリ...
タルトチェリージュースの10の健康上の利点
サワーチェリー、ドワーフチェリー、モンモランシーチェリーとも呼ばれるタルトチェリーは、ここ数年でますます人気が高まっています。 さわやかな甘さのチェリーに比べて、タルトチェリーは乾燥、冷凍、またはジュース入りでよく消費されます。タルトチェリージュースはの果実から作られています サクラ属 木は、南西アジアとヨーロッパに自生し、いくつかの興味深い健康上の利点にリンクされています。 とはいえ、タルトチェ...