クエン酸とは何ですか、それはあなたにとって悪いですか？
クエン酸は柑橘系の果物、特にレモンとライムに自然に含まれています。それは彼らに彼らのタルト、酸味を与えるものです。 クエン酸の製造形態は、食品、洗浄剤、および栄養補助食品の添加物として一般的に使用されています。 ただし、この製造形態は柑橘系の果物に自然に見られるものとは異なります。 このため、自分にとって良いか悪いか疑問に思うかもしれません。この記事では、天然クエン酸と製造されたクエン酸の違いを説...
健康的で持ち運びに便利な30種類の高タンパク質スナック
読者に役立つと思われる製品を掲載しています。このページのリンクから購入した場合、少額の手数料が発生する場合があります。これが私たちのプロセスです。忙しいライフスタイルを送っているとき、お腹が空いたときにスナックが役立ち、食事を準備する時間がありません。 しかし、今日利用できる多くのスナック食品は精製された炭水化物と砂糖が豊富であり、それはあなたに不満を感じさせ、より多くの食品を渇望することになる可...
あなたは寝る前にアップルサイダービネガーを飲むべきですか？
アップルサイダービネガーは、料理の世界で、そして何百年もの間、医療目的で使用されてきました。リンゴと酵母を組み合わせてアルコールを作り、バクテリアを加えて発酵させて酢酸にします。アップルサイダー酢には、水、ビタミン、ミネラル、微量の他の酸も含まれています（1）。最近の傾向は就寝前にそれを飲むことですが、この習慣が本当に追加の健康効果を提供するかどうか疑問に思うかもしれません。 この記事では、アップ...
甘やかされたミルクは何のためによい、そしてあなたはそれを飲むことができますか？
甘やかされて育った牛乳の香りをつかむことで、最も貪欲な食欲さえも台無しにするのに十分ですが、あなたがそれのカートンで立ち往生していることに気付いたら、それを投げる前によく考えたくなるかもしれません。一般に信じられていることとは逆に、甘やかされた牛乳はあなたの次の料理の追求に場所を与えるかもしれません。言うまでもなく、レシピで甘やかされた牛乳を使用することは、食品廃棄物を減らすための素晴らしい方法で...
コーヒーはどのように体重に影響しますか？
コーヒーは世界で最も人気のある飲料の1つです。 ただし、コーヒーの体重管理への影響はさまざまです。 その利点には、食欲抑制および代謝の改善が含まれ、これは体重減少を助ける可能性があります。それでも、コーヒーにはカフェインが含まれているため、特定の個人では睡眠不足や砂糖の渇望の増加につながる可能性があり、どちらも体重に悪影響を与える可能性があります。さらに、多くのコーヒー飲料には砂糖と過剰なカロリー...
12健康な古代穀物
古代の穀物は、何千年もの間ほとんど変化していない穀物と偽穀物（穀物のように消費される種子）のグループです。 中国、インド、アフリカ、中東など、世界の多くの地域で主食となっています。今日、古代の穀物は西洋諸国で人気が高まっています。 それは、トウモロコシ、米、現代の小麦などのより広範な穀物よりも加工が少なく、ビタミン、ミネラル、繊維を多く含む傾向があるためです。さらに、研究により、古代の穀物の消費量...
減量のための8つのベストエクササイズ
アメリカの成人の半数は毎年減量を試みると推定されています（1）。ダイエットの他に、運動は余分な体重を落とそうとする人が採用する最も一般的な戦略の1つです。カロリーを消費し、これが減量に重要な役割を果たします。運動は、体重減少を助けることに加えて、気分の改善、骨の強化、多くの慢性疾患のリスクの減少など、他の多くの利点と関連しています（2、3、4）。ここに減量のための8つの最高の運動があります。ウォー...
ダイエットソーダ：良いか悪いか？
ダイエットソーダは、特に砂糖やカロリーの摂取量を減らしたい人々の間で、世界中で人気のある飲料です。砂糖の代わりに、アスパルテーム、シクラメート、サッカリン、アセスルファムk、スクラロースなどの人工甘味料で甘くしています。市場に出回っているほとんどすべての人気の砂糖入り飲料には、「ライト」または「ダイエット」バージョンがあります-ダイエットコーラ、コーラゼロ、ペプシマックス、スプライトゼロなど。ダイ...
5：2ダイエットの初心者向けガイド
断続的な断食は、定期的な断食を伴う食事パターンです。ファストダイエットとも呼ばれる5：2ダイエットは、現在最も人気のある断続的な断食ダイエットです。それはイギリスのジャーナリスト、マイケル・モズリーによって広まった。他の2つはカロリーを1日あたり500〜600に制限する一方で、週の5日は通常の食事日であるため、5：2ダイエットと呼ばれます。に関する要件がないため どれ 食べる食べ物ではなく いつ ...
誰もが同意するトップ10の栄養成分
栄養に関しては多くの論争があり、人々は何にも同意できないように思われます。ただし、これにはいくつかの例外があります。誰もが実際に同意している栄養の事実トップ10は次のとおりです（まあ、 ほとんど 全員...）。加工食品の味を改善するために、生産者はしばしば砂糖を添加します。このタイプの砂糖は、追加砂糖として知られています。 追加される砂糖の一般的なタイプには、テーブルシュガー（スクロース）やシロッ...
9証拠に基づくケフィアの健康上の利点
ケフィアは自然健康コミュニティのすべての大流行です。栄養素とプロバイオティクスが豊富で、消化と腸の健康に非常に有益です。多くの人がヨーグルトよりも健康だと考えています。研究によってサポートされているケフィアの9つの健康上の利点を次に示します。ケフィアは、伝統的に牛乳または山羊乳を使用して作られた発酵飲料です。牛乳にケフィア粒を加えたものです。これらは穀物ではなく、見た目がカリフラワーに似ている穀物...
あなたは空の胃でコーヒーを飲むべきですか？
コーヒーは非常に人気のある飲料であり、その消費レベルは一部の国では水に次ぐものです（1）。 コーヒーに含まれるカフェインは、疲労感や注意力を高めるだけでなく、気分、脳機能、運動能力を改善することもあります。また、減量を促進し、2型糖尿病、アルツハイマー病、心臓病などの病気から保護することもあります（2、3）。 朝一番からコーヒーを飲む人が多い。しかし、何人かの人々はそれを空腹時にそれがあなたの健康...
20ポンドをできるだけ速く失う方法
体重を5ポンド減らすのか20ポンド減らすのかに関係なく、減量は非常に困難な場合があります。食事やライフスタイルの変更が必要なだけでなく、かなりの忍耐も必要です。幸いにも、実績のある戦略を組み合わせて使用することで、減量を簡素化および促進できます。20ポンドを素早く安全に落とすための最良の方法を10個紹介します。当たり前のように聞こえるかもしれませんが、カロリーを数えることは、体重をすばやく減ら...
医学栄養療法とは何ですか？あなたが知る必要があるすべて
医療栄養療法（MNT）は、特定の病状の治療に役立つことを目的とした、証拠に基づく個別の栄養プロセスです。この用語は1994年に現在登録されている栄養士（RDN）とその他の認定された食品および栄養専門家からなる米国最大の組織である現在、Academy of Nutrition and Dieteticによって導入されました（1）。MNTは、患者の医師の承認を得てRDNによって開発および実装されます。...
11不安障害の兆候と症状
多くの人が人生のある時点で不安を経験します。実際、不安は、引っ越し、転職、経済的トラブルなどのストレスの多い人生の出来事に対するごく普通の反応です。しかし、不安の症状がそれらを引き起こしたイベントよりも大きくなり、あなたの人生に干渉し始めた場合、それらは不安障害の徴候である可能性があります。不安障害は衰弱させる可能性がありますが、医療専門家の適切な支援を受けて管理できます。症状を認識することが最初...
減量に関する最大の12の神話
インターネットには減量に関するアドバイスがたくさんあります。そのほとんどは、動作しないことが証明または証明されています。体重減少に関する嘘、神話、誤解のトップ12は次のとおりです。カロリーはエネルギーの測定です。すべてのカロリーは同じエネルギー含有量を持っています。しかし、これはすべてのカロリー源があなたの体重に同じ影響を与えるという意味ではありません。食品が異なれば、代謝経路も異なり、空腹感や体...
クレアチンの長所と短所は何ですか？
クレアチンは、タンパク質の構成要素であるアミノ酸から体内で生成される天然化合物です。いくつかの異なるソースからクレアチンを消費することもできます。動物性タンパク質、特に牛肉や魚に自然に含まれています。栄養補助食品としても販売されており、摂取量を増やすための便利で比較的安価な方法を提供します。最も研究されているサプリメントの1つとして、クレアチンはスポーツのパフォーマンスと健康にいくつかの利点をもた...
イネのヒ素：心配する必要がありますか？
ヒ素は、世界で最も有毒な要素の1つです。歴史を通じて、それは食物連鎖に浸透し、私たちの食物への道を見つけてきました。しかし、汚染の拡大により食品中のヒ素レベルが上昇し、深刻な健康リスクを引き起こしているため、この問題はさらに悪化しています。最近の研究では、米に高レベルのヒ素が検出されています。米は世界人口の大部分の主食であるので、これは大きな懸念です。 あなたは心配するべきですか？みてみましょう。...
全卵と卵黄はあなたにとって悪いですか、それとも良いですか？
あなたが尋ねる人に応じて、全卵は健康か不健康です。一方で、これらは優れた安価なタンパク質源とさまざまな栄養素と考えられています。一方、卵黄は心臓病のリスクを高める可能性があると多くの人が信じています。だから卵はあなたの健康に良いのか悪いのか？この記事では、議論の両側を探ります。 全卵には2つの主要な構成要素があります。 卵白： 白い部分は、主にタンパク質です。卵黄： あらゆる種類の栄養素を含む黄...
ケトダイエットで脚のけいれんを防ぐ方法
ケトン食療法で突然の激しい下肢痛に対処したことがあるなら、あなたは一人ではありません。この高脂肪、低炭水化物の食事は減量を助け、特定の病状の治療にも役立ちますが、脚のけいれんを含む多くの副作用と関連しています。この記事では、一部の人々がケトで脚のけいれんを経験する理由を説明し、この不快な副作用を治療および防止するためのヒントを提供します。けいれんは、しばしば痛みを伴う、不随意の局所的な筋肉収縮です...