フォルスコリンは実際に機能しますか？証拠に基づくレビュー

コンテンツ

• フォルスコリンとは何ですか？
• フォルスコリンはどのように減量に役立ちますか？
• フォルスコリンは実際に体重を減らすのに役立ちますか？
• フォルスコリンサプリメントの他の健康上の利点
• 投与量と副作用
• あなたはフォルスコリンを試すべきですか？

体重を減らすことは非常に困難です。

研究によると、従来の減量方法を使用して成功する人はわずか15％です（1）。

失敗した人は、栄養補助食品や漢方薬のような解決策を探す可能性が高くなります。

それらの1つはフォルスコリンと呼ばれ、印象的な減量サプリメントであると主張されている天然植物化合物です。

この記事では、フォルスコリンとその背後にある科学について詳しく説明します。

フォルスコリンとは何ですか？

フォルスコリンは、インドのコリウスの根に含まれる活性化合物です（コリウス・フォルスコリイ）、ミントに関連する熱帯植物。

何世紀にもわたって、この植物は伝統的な漢方薬でさまざまな状態や病気の治療に使用されてきました（2）。

現代の科学的研究は、これらの健康上の利点のいくつかが真であるか、少なくとももっともらしいことを示しています。

減量サプリメントとして、フォルスコリンは、2014年1月のドクターオズショーで紹介された後、米国で人気を博しました。

結論： フォルスコリンは、インドのコリウスの根に含まれる活性化合物です。減量サプリメントとして販売されています。

フォルスコリンはどのように減量に役立ちますか？

多くの研究が脂肪代謝に対するフォルスコリンの影響を調査しています。

それらのほとんどは試験管実験または動物実験であるため、結果は人間に適用できない場合があります。

簡単に言えば、フォルスコリンは脂肪細胞からの貯蔵脂肪の放出を刺激します（3、4、5）。体がエネルギーとして体脂肪を使用する必要があるときはいつでも同じことが起こります。

それ自体では、貯蔵された脂肪の放出は減量を促進するのに十分ではありません-それはカロリー不足を伴う必要があります。

つまり、減量が発生するためには、エネルギー消費量（カロリーアウト）がエネルギー摂取量（カロリーイン）を超えている必要があります。

減量サプリメントは、カロリー不足をサポートすることができます：

• 食欲を抑制する。
• 消化の効率を下げる。
• 代謝率の増加（脂肪燃焼）。

私たちの知る限り、フォルスコリンはこれらのことを起こしません。

ただし、人間を対象とした臨床試験により、いくつかの有望な結果が得られています。フォルスコリンは筋肉量を維持しながら脂肪の減少を促進するかもしれないようです（6）。

これらの影響については、次の章で説明します。

結論： フォルスコリンは、脂肪細胞からの貯蔵脂肪の放出を刺激しますが、この効果は必ずしも減量を引き起こすわけではありません。

フォルスコリンは実際に体重を減らすのに役立ちますか？

これまでのところ、ヒトの体重減少に対するフォルスコリンの効果を調査した小規模な研究は2つだけです（6、7）。

どちらも無作為化比較試験であり、人間の科学研究のゴールドスタンダードです。

最大の試験では、30人の太りすぎの肥満男性を募集し、2人のグループにランダムに割り当てました。

• フォルスコリングループ： 15人の男性に250mgの コリウス・フォルスコリイ エキス（10％フォルスコリン）1日2回12週間。
• プラセボ群： 15人の男性が同量のダミーのピル（プラセボ）を服用しました。

プラセボ群と比較して、フォルスコリンを服用した男性は大幅に脂肪を減らしましたが、総体重は変化しませんでした（6）。

これは、研究の過程で体組成がどのように変化したかです:

さらに、フォルスコリン群では遊離テストステロンが大幅に増加しました。テストステロンは、脂肪細胞からの脂肪の放出を刺激することができます。これは、研究で観察された脂肪の減少を部分的に説明する可能性があります（8）。

テストステロンの上昇は、筋肉量の増加も促進します（8）。実際、フォルスコリン群では除脂肪体重が増加する傾向がありましたが、統計的に有意ではありませんでした。

他の研究では、23人の太りすぎの女性が同じ用量の コリウス・フォルスコリイ （500 mg /日）12週間。

以前の研究とは対照的に、フォルスコリンの補給は脂肪の減少に有意な影響を与えませんでしたが、結果はフォルスコリンが体重増加を防ぐかもしれないことを示唆しました（7）。

結論として、フォルスコリンの12週間の補給は体重減少を引き起こしませんが、男性の体組成を改善し、女性の体重増加を防ぐ可能性があります。

そうは言っても、現在のエビデンスは、推奨をするほど強力ではありません。さらに研究が必要です。

結論： 2つの研究がフォルスコリンの減量への影響を調査しました。それらの1つでは、サプリメント投与により脂肪が大幅に減少しましたが、体重は一定のままでした。

フォルスコリンサプリメントの他の健康上の利点

インドのコリウス植物（フォルスコリンを含む）は、何世紀にもわたって伝統的な漢方薬の一部でした。

心臓病、喘息、気管支炎、便秘などの症状の治療に使用されています（2）。

人間では、フォルスコリンのサプリメントは次のことも行います：

• 肺の気道を広げ、喘息を緩和します（9）。
• 骨ミネラル密度を上げ、骨粗しょう症のリスクを下げます（6）。
• テストステロン形成を刺激し、筋肉量の維持を促進します（6）。

他の利点を示す試験管や実験動物での研究もあります。

結論： フォルスコリンは古くから伝統的な漢方薬の一部でした。限られた証拠は、それが喘息の緩和、骨密度の増加、およびテストステロン形成の刺激に役立つ可能性があることを示唆しています。

投与量と副作用

フォルスコリンの典型的な投与量は100-250 mgです コリウス・フォルスコリイ （10％フォルスコリン）、1日2回。

フォルスコリンは人間に悪影響を与えるようには見えませんが、その安全性プロファイルは十分に評価されていません（6、7）。

あなたはフォルスコリンを試すべきですか？

現在の証拠に基づいて、フォルスコリンが体重減少を引き起こさないことは明らかです。

しかし、男性を対象としたある研究では、筋肉量を増加させながら脂肪を減少させるように、テストステロンレベルを上げて体組成を改善する可能性があることを示しています。

この時点で、証拠はあまりに限定されすぎて、意味のある結論に到達できません。

原則として、すべての減量サプリメントに懐疑的であることは良い考えです。それらのいくつかは初期の研究で有望であり、大規模で高品質の研究では完全に無効であることが証明されています。

減量サプリメントの詳細が必要な場合は、実際に機能するものもあるので、これを読んでください：12の人気のある減量の丸薬とサプリメントのレビュー。