ビタミンB12注射：良いか悪いか？
ビタミンサプリメントは非常に人気があります。多くの場合、人々は安全策として機能し、適切な栄養素の摂取を確保するのに役立つと信じています。欠乏症が蔓延しているため、ビタミンB12の補給は特に一般的です。実際、多くの人が定期的に 注射 ビタミンB12入り。これらは、いくつか挙げると、エネルギーレベル、脳機能、体重減少を助けると主張されています。この記事では、B12インジェクションと、それが検討すべきこ...
オーニッシュダイエット：健康と減量を改善できるか？
オーニッシュダイエットは、慢性疾患を回復させ、健康を促進することを約束する人気のダイエットプランです。それは、包括的なライフスタイルの変更と、果物、野菜、全粒穀物、豆類で満たされた低脂肪の植物ベースの食事療法を伴うことを含みます。しかし、それはまたいくつかの健康食品グループを制限し、適切な計画なしに栄養不足のリスクを増大させる可能性があります。この記事は、それが健康を改善し、減量を助けるかどうかを...
雑草は食べられますか？マリファナ食用について知っておくべきことすべて
マリファナ—通称、雑草—のドライフラワー、種子、茎、葉を指します 大麻サティバ または 大麻インディカ 植物（1）それは何百万人もの人々が喜びや慢性的な健康状態を治療するために使用する人気のある薬物です。 雑草はいくつかの方法で使用できますが、最も一般的な方法のいくつかは、喫煙と蒸気を吸うことを含みます。ただし、マリファナを食べても安全かどうか、またマリファナを摂取することには喫煙やバップと同じ効...
牛乳は食品や飲料の抗酸化物質をブロックしますか？
お茶、コーヒー、果物などの抗酸化性の高い食品は、多くの健康上の利点に関連付けられています。残念ながら、いくつかの研究では、牛乳がこれらの有益な化合物の一部をブロックする可能性があることがわかっています。しかし、他の研究では、牛乳には効果がないことがわかっています。それで、あなたは何を信じるべきですか？この記事では、牛乳が食品や飲料に含まれる抗酸化物質を不活性化するかどうか、そして心配する必要がある...
ハロートップアイスクリームとは何ですか、そしてそれは健康ですか？
Halo Topアイスクリームは、従来のアイスクリームに代わる低カロリーの代替品です。天然の有機成分を使用して作られており、美味しいタンパク質源として販売されており、パイントサイズ（473 ml）のカートンあたり280〜370カロリーしか含まれていません。ただし、このライトアイスクリームだけで十分かと思う人もいます。 この記事では、Halo Topアイスクリームの内容を詳しく調べて、健康的かどうか...
ルバーブはあなたに良いですか？あなたが知る必要があるすべて
ルバーブは赤みを帯びた茎と酸味で知られる野菜です。ヨーロッパと北米では、調理され、しばしば甘くされています。アジアでは、そのルーツは薬用に使用されます。この記事は、その使用法と潜在的な健康上の利点を含む、ルバーブの詳細な概要を提供します。ルバーブはその酸味と厚い茎で有名で、通常は砂糖で調理されます。茎の色は赤からピンク、淡い緑までの範囲で、セロリに似た一貫性があります。この野菜は成長するために寒い...
ドライフルーツ：良いか悪いか？
ドライフルーツに関する情報は非常に矛盾しています。栄養価の高い健康的なスナックであると言う人もいれば、キャンディーに劣らないと主張する人もいます。これは、ドライフルーツとそれがどのようにあなたの健康に影響を与えることができるかについての詳細な記事です。 ドライフルーツとは、乾燥方法により水分をほぼすべて取り除いたものです。この過程で果実は収縮し、エネルギー密度の高い小さな乾燥果実が残ります。レーズ...
キレート化ミネラルとは何ですか？それらには利点がありますか？
ミネラルはあなたの体が機能するために必要な主要な栄養素です。成長、骨の健康、筋肉の収縮、体液のバランス、その他多くのプロセスなど、身体機能のさまざまな側面に影響を与えます。しかし、多くはあなたの体が吸収するのが困難です。そのため、吸収を改善するために宣伝されているサプリメントであるキレート化ミネラルが最近注目されています。 キレート化されたミネラルは、アミノ酸や有機酸などの化合物に結合しています。...
低脂肪食は本当に効くのか？
何十年もの間、保健当局は低脂肪食を推奨してきました。この勧告は、主流の医学界で広く受け入れられています。最近の研究ではこれらのガイドラインの妥当性についていくつかの疑問が提起されていますが、ほとんどの保健当局は彼らの立場を変えていません。この問題はまだ議論の余地があり、科学的根拠が弱まっているにもかかわらず、ガイドラインはほとんど変わっていません（1、2）。 では、低脂肪食は心疾患の予防や減量の促...
多価不飽和脂肪：これらの健康的な脂肪についての事実を知る
食物脂肪は、動物性食品と植物性食品の両方に由来します。脂肪はカロリーを供給し、特定のビタミンの吸収を助け、体が機能するために必要な必須栄養素を提供します。脂肪が豊富なすべての食品には、さまざまな脂肪の混合物が含まれています。そのうちの1つは多価不飽和脂肪です。多価不飽和脂肪は通常、室温で液体であり、「油」と呼ばれます。彼らは主に脂肪の多い魚、植物ベースの油、種子、ナッツに含まれています。この記事で...
トマト101：栄養成分と健康上の利点
トマト （olanum lycopericum）は南アメリカ原産のナイトシェードファミリーの果実です。植物的には果物ですが、通常は野菜のように食べて調理されます。トマトは抗酸化リコピンの主要な食物源であり、心臓病や癌のリスクの低減など、多くの健康上の利点に関連しています。また、ビタミンC、カリウム、葉酸、ビタミンKの優れた供給源でもあります。トマトは通常、成熟すると赤くなり、黄色、オレンジ、緑、紫...
グアニル酸二ナトリウムとは何ですか？それは安全ですか？
グルタミン酸ナトリウム（MG）を聞いたことがあるかもしれませんが、グアニル酸二ナトリウムは、おそらくレーダーの下を飛んできたもう1つの食品添加物です。 これは、「自然の風味」という包括的用語の下に記載されることもあるので、完全に理解できます。グルタミン酸二ナトリウムは、缶詰スープ、ポテトチップス、乳製品など、さまざまな食品でMGと一緒によく使用されます。それでも、それが安全かどうか疑問に思うかもし...
あなたが食べるべき22の高繊維食品
繊維は非常に重要です。それはあなたの胃を消化されずに残し、結腸に行き着き、そこで友好的な腸内細菌に栄養を与え、様々な健康上の利益をもたらします（1、2）。特定の種類の繊維は、減量を促進し、血糖値を下げ、便秘と戦うこともあります（3、4、5）。1日の推奨摂取量は、女性が25グラム、男性が38グラムです（6）。しかし、ほとんどの人はその半分、つまり1日あたり15〜17グラムの繊維しか食べていません（7...
MSG（グルタミン酸ナトリウム）：良いか悪いか？
自然健康コミュニティでは、MGを取り巻く論争のトンがあります。それは喘息、頭痛、さらには脳の損傷を引き起こすと主張されています。一方、FDAのようなほとんどの公式情報源は、MGは安全であると主張しています（1）。この記事では、MGとその健康への影響を検証し、議論の両側を調べます。MGはグルタミン酸ナトリウムの略です。これは、風味を高めるために使用される一般的な食品添加物（e番号E621）です。MG...
セロリジュースは体重を減らすのに役立ちますか？
毎朝セロリジュースを飲むことは、全体的な健康状態の改善と減量の促進として販売されている新しい健康傾向です。セロリとそのジュースはいくつかの健康上の利点を提供することが示されています、そしてあなたは減量がそれらの1つであるかどうか疑問に思うかもしれません。この記事では、セロリジュースが減量に役立つかどうかを説明します。セロリジュースは、減量や腸と皮膚の健康の改善など、いくつかの利点があるとされていま...
ホエイプロテイン101：究極の初心者向けガイド
すべてのタンパク質が同じように作られるわけではありません。ホエイなど、一部の形態のタンパク質は他のものよりも優れています。ホエイプロテインには、信じられないほど多くの必須アミノ酸が含まれており、すばやく吸収されます（1）。多くの研究が、それがあなたが強さを増加させ、筋肉を獲得し、そしてかなりの量の体脂肪を失うのを助けることができることを示しています（2）。しかし、ホエイは単なるタンパク質以上のもの...
ストレスや不安を和らげる16の簡単な方法
読者に役立つと思われる製品を掲載しています。このページのリンクから購入した場合、少額の手数料が発生する場合があります。これが私たちのプロセスです。ストレスと不安はほとんどの人にとって一般的な経験です。実際、米国の成人の70％が毎日ストレスや不安を感じていると答えています。ここでは、ストレスと不安を和らげるための16の簡単な方法を紹介します。運動は、ストレスと闘うためにできる最も重要なことの一つです...
ブルーベリー101：栄養成分と健康上の利点
ブルーベリーは、北米原産の非常に人気のあるおいしい果物ですが、南北アメリカとヨーロッパで商業的に栽培されています（1）。カロリーが低く、信じられないほど健康的で、血糖値を調整し、心臓と脳の健康を助ける可能性があります。スーパーフードとして販売されることが多いブルーベリーは、いくつかのビタミン、有益な植物性化合物、抗酸化物質の優れた供給源です（2）。この記事では、ブルーベリーについて、栄養と利点を含...
糖尿病の人はラギを食べることができますか？
このページのリンクから何かを購入した場合、少額の手数料が発生する場合があります。これがどのように機能するか。ラギ、別名キビまたは エロイシンコラカナは、栄養豊富で用途の広い穀物で、乾燥した暑い気候と標高の高い地域で特によく育ちます。 何千年もの間、それは世界中の何百万もの人々にとって主要な栄養源でした（1）。今日、糖尿病を患っている人は、穀物や穀物などの特定の食品が血糖値にどのように影響するか疑問...
粗飼料とは何ですか、なぜそれを食べることが重要なのですか？
健康の専門家は、消化の健康を改善するために、一般に繊維と呼ばれる粗飼料を摂取することを長い間推奨しています（1）。粗飼料は、全粒穀物、ナッツ、種子、マメ科植物、果物、野菜などの植物性食品で、体が消化できない部分です。ただし、腸内の善玉菌にとって重要な食料源です。また、体重管理を助け、心臓病の特定の危険因子を減少させる可能性があります。この記事では、粗飼料とは何かを説明し、その利点を確認し、粗飼料が...