ケトダイエットとアルコール：選択する最良かつ最悪の飲み物
ケトン食療法は、多くの人々が体重を減らして健康を改善するために使用する低炭水化物高脂肪食です。通常、毎日の炭水化物の割り当て内に留まり、体をケトーシスに保つように慎重な計画が必要です。これは、スイーツ、スナック、ソフトドリンクやアルコールなどの高炭水化物をあきらめることを意味する場合があります。しかし、ケトダイエットであっても、適度に楽しめる低炭水化物アルコール飲料はたくさんあります。この記事では...
風邪のためのビタミンC —それは実際に働きますか？
風邪は人間で最も頻度の高い感染症であり、平均的な人は年に数回感染します。興味深いことに、ビタミンCは効果的な治療法であるとしばしば主張されてきました。1970年頃、ノーベル賞受賞者のLinu Paulingは、ビタミンCが風邪の治療に役立つという理論を広めました。彼は、大量のビタミンCを使用して、または毎日最大18,000 mgの風邪予防についての本を出版しました。比較として、RDAは女性で75 ...
正味炭水化物の計算方法
正味炭水化物と総炭水化物のどちらをカウントするかは、低炭水化物コミュニティ内で論争の的になっているトピックです。まず、「純炭水化物」という用語は、栄養学の専門家によって正式に認識または合意されていません。さらに、情報が矛盾して古くなっているため、正味炭水化物の計算方法を理解するのは混乱する可能性があります。実際、パッケージ化された食品に対する正味炭水化物の主張は、あなたの体が実際に吸収する炭水化物...
ココナッツウォーター対ココナッツミルク：違いは何ですか？
ココヤシ（ココスヌシフェラL.）熱帯地方に見られる一般的な木で、ココナッツ水、油、牛乳、クリームなど、多くの食品や飲料製品を生み出します。ただし、ココナッツの主な飲料の特徴は何なのか疑問に思われるかもしれません。この記事では、ココナッツ水とココナッツミルクの違い、および飲酒の長所と短所について説明します。ココナッツフルーツは、38％の殻、10％の水、52％のココナッツの果肉で構成されています—ココ...
マルチビタミンは機能しますか？驚くべき真実
マルチビタミンは、世界で最も一般的に使用されているサプリメントです。その人気は過去数十年で急速に高まっています（1、2）。一部の人々は、マルチビタミンが健康を改善し、貧しい食生活を補い、慢性疾患のリスクを減らすことさえできると信じています。ただし、これらの想定された利点が本当であるかどうか疑問に思うかもしれません。この記事では、マルチビタミンの背後にある科学的証拠を調べます。マルチビタミンは、多く...
7パセリ茶の驚くべき利点（およびその作り方）
パセリティーは多くの印象的な健康上の利点と関連しています。新鮮なまたは乾燥したパセリを熱湯のカップに浸すことによって作られ、健康に不可欠ないくつかの栄養素と抗酸化物質を供給することができます。さらに、準備が簡単で、費用対効果が高く、おいしいので、健康的な食事に最適です。ここにパセリティーの7つの驚くべき利点があります。パセリは、抗酸化物質の優れた供給源です。フリーラジカルと呼ばれる潜在的に有害な分...
科学でサポートされている5つの食事療法
多くの食事療法があなたのために働くかもしれませんが、鍵はあなたが好きなものを見つけることであり、長期的には固執することができます。効果的であることが科学的に証明されている5つの健康的な食事があります。低炭水化物の全食品ダイエットは、体重を減らし、健康を最適化し、病気のリスクを下げる必要がある人々に最適です。柔軟性があり、目的に応じて炭水化物の摂取量を微調整できます。この食事療法は、野菜、肉、魚、卵...
バーチウォーターとは？メリットとデメリット
読者に役立つと思われる製品を掲載しています。このページのリンクから購入した場合、少額の手数料が発生する場合があります。これが私たちのプロセスです。白樺の樹液としても知られる白樺の水は、 ベチュラ 属。 アメリカで最近人気が高まっていますが、バーチウォーターはその潜在的な健康上の利点により、北欧と中国で何世紀にもわたって消費されてきました（1）。 化粧品やその他のスキンケア製品にも使用されています。...
果糖はあなたにとって悪いですか？驚くべき真実
ブドウ糖とともに、果糖は添加糖の2つの主要成分の1つです。一部の医療専門家は、少なくとも過剰に摂取された場合、フルクトースが2つのうちでより悪いと信じています。これらの懸念は科学に裏付けられていますか？この記事では証拠をレビューします。果糖は、単糖（ショ糖）の50％を占める単糖の一種です。食用砂糖はブドウ糖も含んでいます。ブドウ糖は、体の細胞の主要なエネルギー源です。ただし、フルクトースは、体で使...
エプソム塩：利点、用途、および副作用
エプソム塩は多くの病気の人気のある治療法です。人々はそれを使用して、筋肉痛やストレスなどの健康上の問題を緩和します。また、手頃な価格で使いやすく、適切に使用しても無害です。この記事では、エプソムソルトの利点、使用方法、副作用などの包括的な概要を説明します。エプソム塩は硫酸マグネシウムとしても知られています。マグネシウム、硫黄、酸素からなる化合物です。その名前は、最初に発見されたイギリスのサリーにあ...
スタンディングデスクの7つのメリット
座り過ぎは健康に深刻な悪影響を及ぼす。毎日たくさん座っている人は、糖尿病、心臓病、早期死亡のリスクが高くなります（1、2）。さらに、常に座っていると燃焼するカロリーは非常に少なくなり、多くの研究がそれを体重増加と肥満に関連付けています（3、4）。彼らは一日中座っているので、これは会社員にとって大きな問題です。幸い、スタンディングデスクの人気が高まっています。 スタンディングデスクは、スタンドアップ...
15減量しようとするときによくある間違い
体重を減らすことは非常に厳しいように見えることができます。時々あなたはあなたがすべてを正しくやっているように感じます、それでもまだ結果を得ていません。あなたは実際、見当違いまたは時代遅れのアドバイスに従うことによってあなたの進歩を妨げているかもしれません。ここに人々が減量しようとするときに犯す15の一般的な間違いがあります。 食事を忠実に守っているにもかかわらず、十分な速さで減量していないように感...
減量のためのアロエベラ：利点と副作用
アロエベラは、薬効があることでよく知られている多肉植物です。火傷を治し、皮膚の健康を促進するために局所的に最も一般的に使用されますが、他のさまざまな状態の治療にも使用されています（1）。近年では、ジュース、ハーブサプリメント、減量を目的としたダイエットドリンクの主要成分にもなっています。この記事では、アロエベラの減量に対する利点と副作用、およびその使用方法について説明します。アロエベラが減量を助け...
8ハーブとUTIのナチュラルサプリメント
尿路感染症（UTI）は、世界中で最も一般的なタイプの細菌感染症の1つです。毎年1億5,000万人以上がUTIを契約していると推定されています（1）。 大腸菌 他の種類の感染性細菌が関与している場合もありますが、UTIを引き起こす最も一般的な種類の細菌です。誰でもUTIを発症する可能性がありますが、女性よりも男性の方が30倍も罹患する可能性が高くなります。女性の約40％が人生のある時点でUTIを経験...
世界中のユニークなホリデーフード15個
食べ物はホリデーシーズンの要です。友人や家族が集まり、思い出、文化的伝統、素晴らしい味を共有します。フィジープリンからフルーツケーキに至るまで、多くの食品が年末年始の歓声や口の中で悪臭を放つことがあります。あなたが住んでいる場所に応じて、休日のごちそうの通常の部分と見なされている食べ物は、他の人にはまったく奇妙に見えるかもしれません。世界中で楽しめる15のユニークなホリデーフードをご紹介します。ユ...
有機食品とは何ですか、それは非有機食品よりも優れていますか？
オーガニック食品の人気は過去20年間で爆発的に増加しています。 実際、米国の消費者は2014年に有機農産物に391億ドルを費やしました（1）。2014年から2015年に売上高が11％以上増加したため、人気は鈍化していないようです（1）。多くの人々は、有機食品は通常の食品よりも安全で健康的でおいしいと考えています（2）。他の人々は、それが環境と動物の幸福のためにより良いと言います。この記事では、栄養...
生の麦を食べることは健康ですか？栄養、利点、用途
オーツ麦 （Avena ativa）は世界中で人気があり、多くの健康上の利点にリンクされています。さらに、用途が広く、さまざまなレシピで調理したり、生で楽しむことができます。この記事では、生のオート麦を食べることが健康であるかどうかを説明します。オーツ麦は広く消費されている全粒穀物です。あなたの体はカーネルを消化できないので、カーネルを処理する必要があります。これには（1）が含まれます。エンバクの...
ビタミンEが豊富な20の食品
ビタミンEは、細胞を酸化ストレスから保護する強力な抗酸化物質のグループです。体が正常に機能するには、適切なビタミンEレベルが不可欠です。 十分に摂取しないと、感染症になりやすくなったり、視力障害を経験したり、筋力低下に苦しんだりする可能性があります。幸いなことに、ビタミンEは食品に広く含まれています。その結果、あなたの栄養素の吸収が損なわれない限り、あなたは欠乏する可能性が低いです。それにもかかわ...
最高の食品感受性試験とは？
特定の食品は、健康であるかどうかに関係なく、気分が悪くなることがあります。それらは、頭痛、消化器系の問題、関節の痛み、皮膚の問題など、食物過敏症の症状を引き起こします。多くの場合、食品過敏反応は食品を食べてから数時間以上遅れるため、どの食品が原因であるかを特定するのは難しい場合があります。問題のある可能性のある食品を特定するために、一部の医療従事者は食品感受性試験を提供しています。ここでは、食品の...
プロバイオティクスが体重と腹部の脂肪を減らすのにどのように役立つか
プロバイオティクスは生きた微生物であり、食べたときに健康上の利点があります（1）。それらはサプリメントと発酵食品の両方に含まれています。プロバイオティクスは、消化器系の健康、心臓の健康、免疫機能を改善することがあります（2、3、4、5）。いくつかの研究はまた、プロバイオティクスが体重と腹部の脂肪を減らすのに役立つことを示唆しています。 あなたの消化器系には何百もの異なる微生物があります。これらの大...