減量のためのアロエベラ：利点と副作用

コンテンツ

• 潜在的なメリット
• 代謝を後押しします
• 血糖コントロールをサポートします
• 副作用
• どうやって使うのですか
• 肝心なこと

アロエベラは、薬効があることでよく知られている多肉植物です。

火傷を治し、皮膚の健康を促進するために局所的に最も一般的に使用されますが、他のさまざまな状態の治療にも使用されています（1）。

近年では、ジュース、ハーブサプリメント、減量を目的としたダイエットドリンクの主要成分にもなっています。

この記事では、アロエベラの減量に対する利点と副作用、およびその使用方法について説明します。

潜在的なメリット

アロエベラが減量を助けることができる2つの方法があります。

代謝を後押しします

一部の研究では、アロエベラが代謝を促進し、減量を促進するために1日を通して消費するカロリー数を増やす可能性があることを示しています。

1つの90日間の研究では、乾燥アロエベラゲルを高脂肪食でラットに投与すると、燃焼するカロリー数が増えることで体脂肪の蓄積が減少しました（2）。

他の動物研究では、アロエベラが体の脂肪と糖の代謝に影響を与え、腹部脂肪の蓄積を防ぐことができることを示しています（3）。

それでも、アロエベラが人間に同様の健康上の利益をもたらすかどうかを判断するには、さらに多くの研究が必要です。

血糖コントロールをサポートします

アロエベラは血糖コントロールの改善に役立ち、減量の増加に役立ちます。

1つの研究では、300〜500 mgのアロエベラを1日2回含むカプセルを摂取すると、糖尿病前症の72人の血糖値が大幅に低下しました（4）。

136人を対象とした別の研究では、アロエベラゲルコンプレックスを8週間服用すると、体重と体脂肪が減少するだけでなく、血糖コントロールに関与するホルモンであるインスリンを使用する身体の能力が向上することがわかりました（5）。

血糖コントロールを改善することで、血糖値の急上昇や激減を防ぎ、空腹感や渇望の増加などの症状を防ぐことができます（6）。

アロエベラはあなたの新陳代謝を高め、よりよい血糖コントロールをサポートすることによって減量を促進するのを助けることができます。

副作用

アロエベラの摂取は、いくつかの健康への悪影響と関連しています。

最も一般的な副作用には、下痢や胃のけいれんなどの消化器系の問題があります（7）。

アロエベラは規則性の促進に役立つ下剤として機能することができますが、過度の使用は脱水や電解質の不均衡などの悪影響のリスクを高める可能性があります（8、9）。

下剤効果によって水分保持が低下する可能性がある一方で、結果として生じる水の重量の減少は一時的なものであり、持続可能な減量戦略ではないことに注意することが重要です。

さらに、この多肉植物は特定の薬の吸収を減らす可能性があるため、基礎疾患や薬を服用している場合は、使用する前に医療専門家に相談することが重要です（7）。

また、脱色されていない全葉アロエ抽出物に含まれる化合物であるアロインの発ガン効果についての懸念もあります（7）。

ただし、ほとんどのアロインは処理中に除去されるため、市販のアロエベラ製品も有害であるかどうかは不明です。

さらに、摂取してはならない成分や添加物が含まれている可能性があるため、アロエベラのスキンジェルや製品は食べないようにすることが重要です。

最後に、アロエベラ植物の葉に含まれる物質であるアロエベララテックスを含む製品は、安全性の懸念から食品医薬品局（FDA）により禁止されています（10）。

アロエベラの摂取はいくつかの副作用を引き起こす可能性があり、特定の薬の吸収を低下させる可能性があります。未処理および未精製の抽出物には、発がん性化合物であるアロインが含まれている場合もあります。

どうやって使うのですか

アロエベラの葉は、皮膚、ラテックス、ジェルの3つの主要部分で構成されています。

ゲルは安全に消費でき、葉を半分に切り、スプーンまたはナイフを使用してゲルをすくうことによって調製できます。

ゲルを徹底的に洗浄して、汚れやラテックスの残留物を取り除いてください。これにより、ゲルに苦い味ができます。

スムージー、シェイク、サルサ、スープにジェルを加えて、お気に入りのレシピの健康上の利点を強化してください。

アロエの葉の皮をサラダや炒め物に加えて食べることもできます。

スライスして皮膚を洗った後、葉を10〜30分間浸してから、レシピに追加して柔らかくすることもできます。

アロエベラ植物のゲルと葉は、スムージー、スープ、サルサ、サラダ、炒め物など、さまざまなレシピで消費できます。ラテックス層は必ず取り除いてください。

肝心なこと

アロエベラは、ハーブ系サプリメント、ジュース、ダイエットドリンクなどの減量製品によく含まれています。

それはあなたの代謝を高め、あなたの血糖コントロールを改善することによって減量を促進するのを助けるかもしれません。

しかし、それはいくつかの有害作用と関連している可能性があり、健康的な食事の一部として適度に使用する必要があります。

アロエベラ製品を試してみることにした場合は、評判の良いサプライヤーから購入してください。