ジョージタウンカップケーキの女性からの減量のヒント

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今のところ、あなたはおそらくカップケーキを渇望しています。ジョージタウンカップケーキという名前を読むだけで、実際には、口の中でとろけるような愛らしい装飾が施されたスイーツの1つに唾を吐き、アイシングの渦巻きで完璧に仕上げることができます。それは私たちに不思議に思います：オーナー姉妹のキャサリン・バーマンとソフィー・ラモンターニュは、TLCのスターでもありますか？ DCカップケーキ-スリムなままですか？結局のところ、それはいくつかの作業が必要です。過去1年間、妊娠中の体重増加（および同情的な体重増加）に苦しんだ後、2人の女性は合計100ポンドを流しました。そして、彼らは有名なカップケーキをあきらめる必要さえありませんでした！ BermanとLaMontagneから、どのように体重が減ったかについて直接スクープを入手し、体重を減らしました。

それがどのように起こったか

バーマン： 私たちは若い頃から非常に活発で、たくさんのスポーツをしていました。私たちの体重は私たちにとって決して心配ではありませんでした。ジョージタウンカップケーキを始めて、毎日焼きたてのカップケーキに囲まれているときでさえ、私たちは体重に苦しむことはありませんでした。しかし、妊娠すると劇的に変化しました。妊娠中、私は食べました-多くの。私はそれを知る前に、私は得ていました 60ポンド。私の夫は、私が彼よりも体重が多かったという事実から大きなキックを得ました。他の多くの妊婦と同じように、私は自分の体の中にいるような気がしませんでした、そして私は自分の体重増加に感情的に圧倒されていることに気づきました。 （あなたは本当にどれくらいの妊娠体重を増やすべきですか？）

LaMontagne： キャサリンと私は一日中、毎日一緒に過ごします、そしてそれは彼女の妊娠中に間違いなく変わりませんでした。妊娠中の妹の周りに一日中いることは、私の個人的な食生活を助けなかったと言えば十分です。キャサリンは二人で食べていましたが、問題は私がキャサリンと同じくらい食べていたということでした。キャサリンが出産して体重が増えたことを嘆き始めた後、久しぶりに体重計に乗って体重が増えたのを見ました 40ポンド。それがどのように起こったかは明らかでしたが、私はそれを信じたくありませんでした。私は突然、「古い私」に戻る方法を考えていました。

どうやってやったのか

バーマン： 私が出産した後、ソフィーと私は体重を軌道に戻すことに集中することに決めました-そして私たちは一緒にそれをすることにしました。しかし、「ダイエット」は私たちの語彙にあった言葉ではありませんでした。食品の世界で働く私たちは、食べるのが大好きで、カップケーキや甘いものすべてが大好きです。そして、惨めになりたくなくて、好きなものをすべてあきらめて、ダイエット食品やシェイクに置き換えることを知っていました。あなたがそれを楽しむことができないならば、人生のポイントは何ですか？私たちは、私たちのために働くことになる現実的な方法で体重を減らしたかったのです。

LaMontagne： 好きな食べ物を諦めたくないのなら、カロリーを燃焼する方法を見つけることにしました。そして最も重要なことは、私たちが実行可能であることがわかっている方法でカロリーを燃焼する必要があったので、数週間後にあきらめませんでした。それで、どうやってそれをしたのですか？ 1つの簡単なこと： ウォーキング。私たちは1日6マイル歩いた。一週間のうち五日。それでおしまい。

バーマン： 一部の人々は、「6 マイル？そんなことはできないだろう！」と他の人は「歩く？」と思うかもしれません。それは それ？ "真実は、1日6マイル歩くことは非常に実行可能です-そしてそうです、それはです それ。私たちはすべてのお気に入りの食べ物とデザート（カップケーキを含む）のバランスの取れた食事を食べ、1日6マイル歩きました-9か月以内に私は60ポンドを失い、ソフィーは40ポンドを失いました！ （そして、6マイルのウォーキングをマスターできれば、試さなくても体重を減らすためのこれらの10の方法を確実に達成できます。）

なぜそれが機能したのか

バーマン： ソフィーと私がこれを行うことができた主な理由の1つは、私たちが一緒にそれを行ったという事実でした。この旅を通してあなたのサポートシステムになることができる仲間を持つことは大きな違いを生みます。不健康な影響を与える可能性のある人々があなたを取り巻くとき、それはあなたのルーチンに固執することを非常に難しくする可能性があります。あなたがあなたと一緒にいる人々に囲まれているとき、あなたはお互いをサポートし、励まし、お互いに説明責任を果たすことができます。友達や家族を見つけて一緒にやってみてください。 （体重が減るだけでなく、主要な健康特典も獲得できます！ここでは、親友が健康を高める12の方法を紹介します。）

LaMontagne： 特定の目標日や特別なイベントを念頭に置いた「クラッシュダイエット」ではなく、永続的なライフスタイルの変化としてアプローチしてみてください。 1日6マイル歩いて賢明に食事をすることで活動することは、「クラッシュダイエット」ではありません。健康的なライフスタイルを送ることは意識的な選択です。そして、それはあなたの好きな食べ物をすべてあきらめることを意味するのではありません。あなたはあなたのカップケーキを持っていて、それを食べることもできます！

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