16種類の魅力的なブドウ
一口サイズで甘くジューシーなブドウは、世界中の果物愛好家に人気があります。 色や味が豊富で、使い方が違うタイプもあります。 たとえば、いくつかのブドウ品種 — テーブルブドウとして知られています — 他の人がワイン造りに好まれている間、通常は新鮮に食べたり、ドライフルーツやジュースに作られています。 これまでに聞いたことのないブドウを含め、16種類のブドウを紹介します。コンコードのブドウは青みがか...
20簡単な低炭水化物ランチのアイデア
昼食は日中給油する好機です。 低炭水化物食を摂っている場合、適切な昼食を手にすることで、午後の残りの時間に活力を与えるか、無気力かを区別できます。しかし、新しいレシピを考え出すのが難しい場合があります。これは、次の食事まであなたをいっぱいにする栄養価の高いシンプルな低炭水化物ランチです。 スパゲッティスカッシュはパスタの代わりに優れた低炭水化物です。調理したら、フォークを使ってその肉をスパゲッティ...
ビーガンとベジタリアンのための17の最高のタンパク質源
菜食主義者と完全菜食主義者の食事に関する一般的な懸念は、十分なタンパク質が不足している可能性があることです。 しかし、多くの専門家は、よく計画されたベジタリアンまたはビーガンダイエットが必要なすべての栄養素を提供できることで同意しています（1、2、3、4）。とはいえ、特定の植物性食品は他のものよりもはるかに多くのタンパク質を含んでいます。 また、高タンパク食は、筋力、満腹感、体重減少を促進します...
母乳育児は体重を減らすのに役立ちますか？
母乳育児は母親に多くの利点をもたらします-赤ちゃんを産んだ後、より早く体重を減らす可能性を含みます。 実際、多くの女性はこれを重要な特典と考えているようです（1、2）。産後の体重を減らすために必要な時間は女性によって異なりますが、多くの授乳中の母親は、母乳育児が赤ちゃんの前の姿をより早く取り戻すのに役立つと報告しています。 ただし、他の多くの人は、授乳中に何の影響もないことに気づいたり、体重を増や...
トランスグルタミナーゼ（肉接着剤）：それは何で、安全ですか？
保存料、着色料、フィラーなどの食品添加物は、食品業界で製品の味、質感、色を改善するために一般的に使用されています。無害なものもあれば、健康に悪いものもあります。肉接着剤としてよく知られているトランスグルタミナーゼは、多くの人々が健康上の懸念のために避けるべき物議を醸す食品添加物です。この記事では、トランスグルタミナーゼについて説明し、この成分の安全性に関する一般的な質問を扱います。肉ののりは怖いよ...
プロテインシェイクは機能しますか？筋肉の増加と減量
読者に役立つと思われる製品を掲載しています。このページのリンクから購入した場合、少額の手数料が発生する場合があります。これが私たちのプロセスです。人々はプロテインシェイクを、筋肉の増加、体重減少、けがの回復など、さまざまな理由で飲みます。多くの食品が卵、肉、家禽、牛乳、豆類などの多くのタンパク質を提供していますが、プロテインシェイクとパウダーはこの栄養素の人気のある高品質の供給源になっています。こ...
減量のための下剤：それらは働き、安全ですか？
多くの人々は、減量を急いでいるときに下剤に目を向けます。しかしながら、減量のために下剤を使用することの安全性と有効性には深刻な懸念があります。この記事では、下剤の安全性と、下剤が本当に体重を減らすのに役立つかどうかを検討します。下剤は、腸の動きを刺激したり便を緩めたりして通過を容易にするのに役立つ薬です。これらは、便秘の治療によく使用されます。便秘は、まれな、痛みを伴う、または困難な排便によって引...
ガールスカウトクッキー：どのビーガンですか？
ガールスカウトクッキーのチョコレート味、ミント味、ピーナッツバターの良さを求めているなら、あなたは一人ではありません。しかし、ビーガンの場合、彼らが食べても安全かどうか疑問に思うかもしれません。 ガールスカウトオブアメリカの兵士が販売するこれらのおやつには、いくつかの種類があります。その中で最も人気のあるものには、シンミントやキャラメルデリットなどがあります。 Cookieの種類ごとにレシピが異な...
オメガ3サプリメントガイド：何を購入し、なぜ
オメガ-3脂肪酸はあなたの健康にとって非常に重要です。脂肪の多い魚のように、オメガ3が豊富な自然食品を食べることは、十分に摂取するための最良の方法です。脂肪分の多い魚をあまり食べない場合は、サプリメントの摂取を検討してください。しかし、何百ものオメガ-3サプリメントが利用可能です。それらのすべてが同じ健康上の利点を持っているわけではありません。この詳細なガイドでは、オメガ3サプリメントについて知っ...
休暇中に体重増加を避けるための20のヒント
休日の体重増加は多くの成人にとって共通の関心事です。さまざまな季節の休日は、過食、座りがちな行動、およびカロリーの高い食品の消費を促進する可能性があります。実際、11月中旬から1月中旬にかけて、西洋社会の成人は平均して1ポンド（0.5 kg）増加します（1）。これは多くのようには思えないかもしれませんが、ほとんどの人はこの余分な荷物を失うことはありません。したがって、年末年始の休暇は、年間の総体重...
8ザワークラウトの驚くべき利点（プラスの作り方）
ザワークラウトは主要な健康上の利点を持つ発酵キャベツの一種です。2,000年以上前に中国で生まれたと考えられています。当時、発酵は食品がすぐに腐敗しないようにするための方法の1つでした（1）。 ザウアークラウトは、多くの文化で人気のサイドディッシュと調味料になるまでの試練を乗り越えました。その名前の由来となったドイツで特に高く評価されています。ザワークラウトは発酵するため、新鮮なキャベツよりもはる...
あなたの健康に良い4つの天然甘味料
精製された砂糖をやめることは難しい場合があります。しかし、非常に有害な砂糖がどれほどあり得るかを考えると、努力する価値は間違いありません。幸いなことに、自然界には、実際に健康に良い甘味料が数多く含まれています。彼らはカロリーが低く、果糖が少なく、非常に甘い味です。ここに、本当に健康な4つの天然甘味料があります。ステビアは非常に人気のある低カロリーの甘味料です。と呼ばれる植物の葉から抽出されます ス...
11魚を食べることの証拠に基づく健康上の利点
魚は地球上で最も健康的な食品の1つです。タンパク質やビタミンDなどの重要な栄養素が豊富に含まれています。魚はオメガ3脂肪酸の優れた供給源でもあり、体や脳にとって非常に重要です。研究で裏付けられた、魚を食べることの11の健康上の利点は次のとおりです。魚には、ほとんどの人が不足している多くの栄養素が詰まっています。これには、高品質のタンパク質、ヨウ素、さまざまなビタミンやミネラルが含まれます。脂肪の多...
飲料水はにきびに役立ちますか？
最近の研究は、特にニキビに関しては、食事が皮膚の健康に中心的な役割を果たす可能性があることを示唆しています。実際、研究により、特定の栄養素、食品グループ、および食事パターンがにきびの発症に寄与している可能性があることが示されています（1）。それにもかかわらず、飲料水が皮膚の健康に影響を与えるかどうかは、論争の的となっています。この記事では、飲料水がにきびにどのように影響するかを詳しく見ていきます。...
専門家のようにお茶を浸す方法
美味しいお茶は、冬の寒さを追い払い、日中はあなたを充電し、夜はリラックスできます。 お茶を淹れるには、お湯に浸します。浸漬は、お茶の製造に使用される固形物から、風味と健康を促進する化合物を抽出するプロセスです。この記事では、いつでも完璧なカップを楽しめるように、お茶を浸すための最良の方法について説明します。すべてのお茶が同じというわけではありません。浸す手法は、醸造する種類によって異なります。真の...
あなたはあなたのコーヒーにコラーゲンを加えるべきですか？
このページのリンクから何かを購入した場合、少額の手数料が発生する場合があります。これがどのように機能するか。コラーゲンサプリメント市場は、過去数年間で急上昇しています。肌の色合いの改善や関節痛の軽減などの利点があるとされる消費者は、余分なコラーゲンを食事にこっそり入れる賢い方法を考えています。興味深いことに、それをコーヒーに加えることもその1つです。この記事では、コーヒーにコラーゲンを入れるべきか...
ベストフレーバーウォーターブランドの10
このページのリンクから何かを購入した場合、少額の手数料が発生する場合があります。これがどのように機能するか。風味付けされた水はあなたの冷蔵庫やクーラーに健康的に追加することができます。多くの人々はソフトドリンクや他の砂糖入りの飲み物の代わりにそれらを飲みます。これはしばしば過剰なカロリーを含み、栄養価がほとんどないか、まったくないことです（1）。 種類によっては、風味付けされた水は、不要な体重増加...
スターフルーツ101 —それはあなたのために良いですか？
別のことを試さないと、果物や野菜をたっぷりと食べると反復的になることがあります。幸いなことに、あなたの食事に多様性を加えるために多くのおいしい果物や野菜があります。ますます人気が高まっている珍しい果物の1つはスターフルーツです。この記事では、スターフルーツの利点と潜在的な健康リスクについて説明します。スターフルーツ（またはゴレンシ）は、5点の星の形をした甘酸っぱいフルーツです。皮膚は食用であり、肉...
Shakeologyダイエットレビュー：減量に効果がありますか？
プロテインシェイクとミールリプレイスメントシェイクは、市場で最も人気のある減量サプリメントです。 ディーターはこれらのシェイクを使用して、カロリー摂取量を減らし、パフォーマンスを改善し、ウェルネスとフィットネスの目標に到達しようとするときに空腹感を抑えます。 さまざまな種類のタンパク質およびミールリプレイスメントシェイクが利用可能ですが、hakeology（ミールリプレイスメントシェイクとプロテイ...
男性のための15のベストマルチビタミン
男性と女性の体には異なるニーズがあります。男性は女性に比べて、いくつかの栄養素を必要とし、他の栄養素を必要としません。毎日のマルチビタミンはそのギャップを埋めるのに役立ちます。ビタミンはあなたの全体的な健康に不可欠です。彼らはあなたの体で多くの重要な役割を果たします、エネルギーの生成から身体システムの適切な機能の確保まで。特定の栄養素を十分に摂取しないと、健康に悪影響を及ぼし、慢性疾患を引き起こす...