特に人生が忙しくなると、誰もがときどき物忘れの瞬間を持っています。これは完全に正常な発生である可能性がありますが、メモリが不足しているとイライラすることがあります。 遺伝学は、特にアルツハイマー病のような深刻な神経学的状態において、記憶喪失の役割を果たす。しかし、研究では、食事とライフスタイルが記憶にも大きな影響を与えることが示されています。自然にあなたの記憶を改善する14の証拠に基づく方法はここ...

一酸化窒素は、人体のほぼすべてのタイプの細胞によって生成され、血管の健康に最も重要な分子の1つです。これは血管拡張剤です。つまり、血管の内側の筋肉を弛緩させ、血管を拡張させます。このようにして、一酸化窒素は血流を増加させ、血圧を低下させます。体内の一酸化窒素を増加させるサプリメントは、今日最も人気のあるサプリメントカテゴリの1つです。これらのサプリメントには、一酸化窒素自体は含まれていません。しか...

紅葉レタス（Lactuca ativa）は、デイジーファミリーの緑豊かな野菜です。 先端が赤または紫を帯びていることを除けば、ロメインレタスに似ています。 お気に入りのサラダやサンドイッチに色のバーストを追加する以外に、この野菜は多くの利点を提供します。ここでは、紅葉レタスの健康と栄養面での9つのメリットがあります。 紅葉レタスは栄養価が高く、さまざまな必須ビタミンやミネラルが豊富でありながら、カ...

キャベツはに属しています アブラナ属 ブロッコリー、カリフラワー、ケールを含む植物の属。非公式には、このグループのメンバーはアブラナ科の野菜として知られています（1）。この用途の広い野菜は、生で食べたり、蒸したり、発酵させたり、ジュースにしたりすることもできます。キャベツジュースには、ビタミンCやKなどの栄養素が含まれており、これを飲むと、減量、腸の健康状態の改善、炎症の減少、バランスの取れたホル...

ビタミンKは、血液凝固と骨と心臓の健康に重要な役割を果たす重要な栄養素です。ビタミンK欠乏症はまれですが、摂取量が最適値を下回ると、時間の経過とともに健康が損なわれる可能性があります。不十分な摂取は出血を引き起こし、骨を弱め、潜在的に心臓病を発症するリスクを高める可能性があります（1、2）。このため、体に必要なすべてのビタミンKを確実に摂取する必要があります。 120 mcgの1日の値（DV）は、...

ジャムとゼリーは、世界中の家庭で見られる2つの人気のあるフルーツスプレッドです。これらは多くのレシピで同じ意味で使用されていますが、何が違うのか疑問に思われるかもしれません。この記事では、ジャムとゼリーの類似点と相違点について説明します。ジャムとゼリーは甘くて粘り気のあるフルーツスプレッドですが、いくつかの基本的な面で異なります。果物、砂糖、水、ペクチン、酸など、通常はレモン汁から作られています。...

ねぎ、ねぎ、ねぎは、アジア料理、アメリカ料理、ヨーロッパ料理によく使われています。 これらのタマネギの葉と球根はどちらも食用であり、通常のタマネギに比べて穏やかで優しい風味を持っています。 ただし、それらは非常によく似ており、区別するのが難しい場合があります。この記事では、混乱を解消し、ネギ、ネギ、ネギの違いについて詳しく説明します。ネギとネギの違いは、単にそれらの年齢です。ネギはネギよりも若く、...

読者に役立つと思われる製品を掲載しています。このページのリンクから購入した場合、少額の手数料が発生する場合があります。これが私たちのプロセスです。亜鉛は、体内のさまざまな機能に必要な必須微量栄養素です。また、強力な免疫システムにとっても重要であり、肌、目、心臓を健康に保つのに役立ちます（1、2、3、4）。 肉や貝類を含む多くの亜鉛の食物源がありますが、一部の人々は彼らの食事で十分な亜鉛を得られない...

老化は避けられない人生の自然な部分です。しかし、あなたが食べる食物は、あなたが内側と外側の両方で、あなたがよりよく老化するのを助けることができます。ここでは、若く見えるのに役立つ11の食品を紹介します。エキストラバージンオリーブオイルは、地球上で最も健康的な脂肪の1つです。研究はそれが老化と関連付けられる多くの一般的な病気を防ぐのを助けるかもしれないことを示しました。血圧を下げ、心臓病のリスクを軽...

果物は健康的な食事の主食の1つであることはよく知られています。非常に栄養価が高く、ビタミン、ミネラル、抗酸化物質、食物繊維が豊富です。果物は、心臓病や糖尿病のリスクの低下とも関連付けられています（1、2）。しかし、それは野菜のような他の自然食品よりも多くの天然糖を含んでいます。このため、多くの人々は、それがあなたのウエストラインに良いかどうか疑問に思っています。この記事では、果物が体重に及ぼす潜在...

体重を減らすには、燃焼するよりも少ないカロリーを食べる必要があります。理論的には、この音は単純です。しかし、現代の食環境であなたの食物摂取量を管理することは難しい場合があります。カロリー計算はこの問題に取り組む1つの方法であり、減量に一般的に使用されます。これは、カロリーのカウントに関する詳細なガイドであり、知っておく必要のあるすべてを説明しています。 カロリーはエネルギーの尺度であり、通常、食品...

ケトン食療法または単にケト食は、低炭水化物、高脂肪、中程度のタンパク質の食事です。 減量、血糖コントロール、長寿など、多くの健康上のメリットがあります（1、2、3）。ケトダイエット中の人々の共通の目標は、体が燃料として脂肪を燃焼する自然な状態であるケトーシスを達成することです。ただし、ケトーシスに到達して維持するために食事を調整する必要があるかどうかを判断するのは難しい場合があります。このため、多...

ヒアルロン酸はヒアルロン酸とも呼ばれ、透明でねばねばした物質であり、体が自然に生成します。それの最大量はあなたの皮膚、結合組織、目で見られます。その主な機能は、水分を保持して組織の潤滑と潤いを保つことです。ヒアルロン酸にはさまざまな用途があります。多くの人がそれをサプリメントとして服用していますが、局所用血清、点眼薬、注射にも使用されています。ヒアルロン酸を摂取することの科学的に裏付けられた7つの...

ジャックフルーツは南インド原産のユニークな果物ですが、肉の代替品として世界中で人気が高まっています。これは大きな果実で、定期的に最大44ポンド（20 kg）まで成長しますが、肌はざらざらしており、黄色の果肉があります。肉はやさしく甘く、細切り肉の食感を持っているため、ベジタリアンやビーガンの肉の代替品として一般的に使用されています（1）。しかし、ジャックフルーツはあなたの血糖値に影響を与えるので、...

ディナーテーブルのセンターピースの花は、クラシックで時代を超えた伝統ですが、ディナープレートに花が現れることもあります。食用花は、さまざまなスタイルの料理に使用され、世界中のメニューにあります。すべての花が安全に食べられるわけではありませんが、サラダ、ソース、飲み物、メインディッシュなど、多くの料理に独特の風味と色のバーストをもたらすことができるものはあります。それらのいくつかは、健康上の利点さえ...

ポロタリアンは家禽を食べるが赤身の肉や豚肉製品は食べない人です。人々はさまざまな理由でこの食事パターンを選択します。一部の人にとって、ポロタリアンになることは菜食主義者になるためのステップですが、他の人は赤身肉を食べることの健康と環境への影響をもっと心配しています。この記事では、その利点、欠点、食べて避けなければならない食品、サンプルの食事計画など、昆虫学者の食事療法の概要を説明します。ある種の動...

水ケフィアは、その炭酸味と印象的な健康効果の両方のために好まれる飲料です。プロバイオティクスの強力なパンチを詰めるほかに、このおいしい飲み物は免疫力を高め、癌細胞の成長を遅らせ、全体的な健康を改善することも示されています。何よりも、ほんの数種類のシンプルな材料を使用して自宅で作ることができます。この記事では、ウォーターケフィアの利点と使用方法、および独自のケフィアの作り方について説明します。ウォー...

ゼリーは、ゼラチンをベースにしたデザートで、1897年からアメリカのメニューに登場しています。 ほとんどの人はこのゆるやかで甘い物質を給食や病院のトレイに関連付けますが、低カロリーのおやつとしてダイエットの間でも人気があります。ブランド名「Jell-O」はクラフトフードが所有し、ゼリー、プリン、その他のデザートを含む製品ラインを指します。この記事では、ゼリーとその成分について知っておく必要があるす...

「漏れやすい腸」と呼ばれる胃腸の状態は、特に自然の健康コミュニティの間で世界的に注目されています。一部の医療専門家は、漏れやすい腸が存在することを否定しますが、ほとんどすべての疾患の原因であると主張する人もいます。漏れやすい腸は医学的な謎です。科学者たちはまだそれが何であり、何が原因であるかを正確に特定しようとしています。一部の人々は、グルテンが腸の漏出を引き起こすと考えていますが、その状態におけ...

高血圧は世界中で10億人以上の人々に影響を与えています—そしてその数は増加しています。実際、高血圧の人の数は過去40年間で2倍になりました。高血圧は心臓病、腎不全、脳卒中などの状態のリスクが高くなるため、深刻な健康上の懸念があります（1、2） 。食事療法は高血圧の発症に主要な役割を果たすと考えられているため、科学者や政策立案者はそれを減らすために特定の食事療法を設計しました（3、4）。この記事では...