7ヒアルロン酸の驚くべき利点

コンテンツ

• 1.より健康でしなやかな肌を促進
• 2.創傷治癒をスピードアップできます
• 3.骨をよく潤滑しておくことで関節痛を和らげる
• 4.酸逆流の症状を和らげる
• 5.ドライアイと不快感を和らげる
• 6.骨の強度を維持する
• 7.膀胱の痛みを防ぐことができます
• 考えられる副作用と予防策
• 結論

ヒアルロン酸はヒアルロン酸とも呼ばれ、透明でねばねばした物質であり、体が自然に生成します。

それの最大量はあなたの皮膚、結合組織、目で見られます。

その主な機能は、水分を保持して組織の潤滑と潤いを保つことです。

ヒアルロン酸にはさまざまな用途があります。多くの人がそれをサプリメントとして服用していますが、局所用血清、点眼薬、注射にも使用されています。

ヒアルロン酸を摂取することの科学的に裏付けられた7つの利点を以下に示します。

1.より健康でしなやかな肌を促進

ヒアルロン酸サプリメントは、肌をよりしなやかにし、感じるのに役立ちます。

体内のヒアルロン酸の約半分が皮膚に存在し、水と結合して水分を保持します（1）。

しかし、自然な老化プロセスと、太陽からの紫外線、たばこの煙、汚染などへの曝露により、皮膚内のその量が減少する可能性があります（2、3）。

ヒアルロン酸サプリメントを服用すると、皮膚に取り込むための余分な量を体に与えることにより、この低下を防ぐことができます（4、5）。

成人では、1日あたり120〜240 mgを1か月以上服用すると、皮膚の水分が大幅に増加し、乾燥肌が減少することが示されています（3）。

水和肌はまた、しわの出現を減らします。それは、いくつかの研究がそれを補うことが肌をより滑らかにすることができることを示す理由を説明するかもしれません（6、7）。

ヒアルロン酸血清を皮膚の表面に塗布すると、しわ、発赤、皮膚炎を軽減できます（8、9、10）。

一部の皮膚科医は、ヒアルロン酸フィラーを注入して、肌をハリと若々しい肌に保ちます（11、12）。

概要 ヒアルロン酸サプリメントは、皮膚の水分を増やし、小じわやしわの外観を減らすのに役立ちます。局所治療は発赤や皮膚炎を落ち着かせることができますが、注射は皮膚を引き締めることができます。

2.創傷治癒をスピードアップできます

ヒアルロン酸は、創傷治癒にも重要な役割を果たします。

皮膚に自然に存在しますが、修復が必要な損傷がある場合、その濃度は増加します。

ヒアルロン酸は、炎症レベルを調節し、損傷した領域により多くの血管を構築するように体に信号を送ることにより、創傷の治癒を促進します（13、14）。

それを皮膚の創​​傷に適用すると、創傷のサイズを縮小し、プラセボよりも速く痛みを減らすか、まったく治療しないことが示されています（15、16、17、18）。

ヒアルロン酸は抗菌特性も持っているため、開いた傷口に直接塗布すると感染のリスクを減らすのに役立ちます（19、20）。

さらに、歯肉疾患との闘い、歯の手術後の治癒のスピードアップ、口内で局所的に使用した場合の潰瘍の排除に効果的です（21）。

ヒアルロン酸の血清とゲルに関する研究は有望ですが、ヒアルロン酸サプリメントが同じ利点を提供できるかどうかを決定する研究はありませんでした。

ただし、経口サプリメントは皮膚に含まれるヒアルロン酸のレベルを高めるため、それらが何らかの利益をもたらす可能性があると疑うのは合理的です。

概要 ヒアルロン酸を直接開いた傷に適用すると、回復プロセスをスピードアップできます。それを補足しても同じ効果があるかどうかは不明です。

3.骨をよく潤滑しておくことで関節痛を和らげる

ヒアルロン酸は関節にもあり、骨の間のスペースを滑らかに保ちます（22）。

関節が潤滑されると、骨同士がすり減り、不快な痛みを引き起こしにくくなります。

ヒアルロン酸サプリメントは、変形性関節症、つまり関節の摩耗や損傷が時間の経過によって引き起こされる一種の変形性関節症に苦しんでいる人々に非常に役立ちます。

少なくとも2か月間毎日80〜200 mgを摂取すると、変形性関節症の人、特に40〜70歳の人の膝の痛みが大幅に軽減されることが示されています（23、24、25、26）。

ヒアルロン酸は、痛みを和らげるために関節に直接注射することもできます。しかし、12,000人以上の成人を分析した結果、痛みはわずかに軽減され、副作用のリスクが高かっただけでした（27）。

いくつかの研究では、経口ヒアルロン酸サプリメントと注射を組み合わせることで、痛みを和らげる効果を高め、ショット間の時間を増やすことができることが示されています（28）。

概要 ヒアルロン酸サプリメントは、変形性関節症の人の関節痛を軽減するのに効果的です。注射も使用できますが、リスクが伴う場合があります。

4.酸逆流の症状を和らげる

新しい研究は、ヒアルロン酸サプリメントが酸逆流の症状を軽減するのを助けるかもしれないことを示します。

酸逆流が発生すると、胃の内容物が喉に逆流し、食道の内壁に痛みと損傷を引き起こします。

ヒアルロン酸は、食道の損傷した内層を落ち着かせ、回復プロセスをスピードアップするのに役立ちます。

ある試験管の研究では、ヒアルロン酸とコンドロイチン硫酸の混合物を酸で損傷した喉の組織に適用すると、治療を行わなかった場合よりもはるかに速く治癒することがわかりました（29）。

人間の研究も利点を示しています。

ある研究では、ヒアルロン酸と硫酸コンドロイチンのサプリメントを酸低減薬と一緒に服用すると、逆流症状が酸低減薬だけを服用する場合よりも60％減少することがわかりました（30）。

2番目の研究では、同じタイプのサプリメントがプラセボよりも酸逆流症状の軽減に5倍有効であることが示されました（31）。

この分野の研究はまだ比較的新しく、これらの結果を再現するにはさらに多くの研究が必要です。それにもかかわらず、これらの結果は有望です。

概要 ヒアルロン酸とコンドロイチン硫酸を組み合わせたサプリメントは、一部の人々の酸逆流の症状を軽減するのに役立ちます。

5.ドライアイと不快感を和らげる

高齢者の約7人に1人が涙の減少または涙の蒸発が速すぎるため、ドライアイの症状に悩まされています（32）。

ヒアルロン酸は保湿性に優れているため、ドライアイの治療によく使用されます。

0.2〜0.4％のヒアルロン酸を含む点眼薬は、ドライアイの症状を軽減し、目の健康を改善することが示されています（33、34、35）。

徐放性ヒアルロン酸を含むコンタクトレンズも、ドライアイの可能な治療法として開発されています（36、37）。

さらに、ヒアルロン酸点眼薬は、炎症を減らし、創傷治癒を速めるために、眼科手術中に頻繁に使用されます（38、39）。

ドライアイの症状を減らし、全体的な目の健康を改善することが示されていますが、経口サプリメントが同じ効果を持つかどうかは不明です。

これまでのところ、ヒアルロン酸サプリメントのドライアイへの影響を調べた研究はありませんが、今後の研究分野となる可能性があります。

概要 ヒアルロン酸は目の中に自然に含まれており、ドライアイの症状を和らげるための点眼薬にも含まれています。それを補足しても同じ効果があるかどうかは不明です。

6.骨の強度を維持する

新しい動物研究がヒアルロン酸サプリメントの骨の健康への影響を調査し始めました。

2つの研究では、ヒアルロン酸サプリメントが骨粗しょう症に先行する骨量減少の初期段階であるオステオペニアのあるラットの骨量減少を遅らせるのに役立つことがわかっています（40、41）。

試験管の研究では、高用量のヒアルロン酸が、新しい骨組織の構築に関与する細胞である骨芽細胞の活性を増加させる可能性があることも示しています（42、43）。

人間の骨の健康への影響はまだ研究されていませんが、動物と試験管の初期の研究は有望です。

概要 動物および試験管の研究では、高用量のヒアルロン酸が骨量減少の予防に役立つ可能性があることを示唆していますが、ヒトでの研究は行われていません。

7.膀胱の痛みを防ぐことができます

女性の約3〜6％は、間質性膀胱炎または痛みを伴う膀胱症候群と呼ばれる状態に苦しんでいます（44）。

この障害は、腹部の痛みと圧痛を引き起こし、同時に頻尿する強い衝動を引き起こします（45）。

間質性膀胱炎の原因は不明ですが、ヒアルロン酸は、カテーテルを介して膀胱に直接挿入したときに、この状態に関連する痛みと尿頻度を軽減するのに役立つことがわかっています（46、47、48）。

ヒアルロン酸がこれらの症状を和らげるのに役立つ理由は不明ですが、研究者はそれが膀胱組織への損傷を修復し、痛みに対する感受性を低くするのに役立つと仮定しています（49、50）。

経口ヒアルロン酸サプリメントが膀胱内のヒアルロン酸サプリメントの量を増加させ、同じ効果を得ることができるかどうかについては、まだ研究が決定していません。

概要 ヒアルロン酸は、カテーテルを介して膀胱に直接挿入すると膀胱の痛みを和らげることができますが、サプリメントを口から摂取しても同じ効果が得られない場合があります。

考えられる副作用と予防策

ヒアルロン酸は一般的に非常に安全に使用でき、副作用はほとんど報告されていません。

体が自然にそれを生成するので、アレルギー反応は非常にまれです。

1年間毎日200 mgを摂取した変形性関節症の60人のある研究では、負の副作用は報告されていません（23）。

ただし、妊娠中または授乳中の効果は十分に研究されていないため、これらのグループは注意して、補足することは避けてください。

癌細胞はヒアルロン酸に敏感であり、サプリメントを摂取するとそれらがより速く成長する可能性があるという証拠もあります（51、52）。

このため、がんまたはがんの病歴のある人は、それを補うことを避けることが一般的に推奨されます（53）。

皮膚または関節へのヒアルロン酸注射は、副作用のリスクが高くなります。しかし、負の反応は、ヒアルロン酸自体ではなく、ほとんどが注射手順に関連しています（54、55）。

概要 サプリメントとして使用した場合、ヒアルロン酸は一般に非常に安全ですが、妊娠中またはがんまたはがんの既往がある人は、摂取を避けたい場合があります。

結論

ヒアルロン酸サプリメントは、ほとんどの人が安全に摂取でき、多くの健康上の利点をもたらします。

ヒアルロン酸は、その皮膚の利点、特に乾燥肌を緩和し、小じわやしわの出現を減らし、創傷治癒を加速することでよく知られています。

変形性関節症の人の関節痛を和らげるのにも役立ちます。

その他の注目すべき用途には、ドライアイを緩和するためのヒアルロン酸点眼薬や、痛みを軽減するためにカテーテルを介して膀胱にヒアルロン酸を直接挿入することが含まれます。

全体として、ヒアルロン酸はさまざまな状態、特に皮膚や関節の健康に関連する状態に有益なサプリメントです。