体重を減らしたいですか？食事ごとにこれらの6つのことを行う
1.これを飲む： 食事を始める前に、大きなコップ一杯の水を手に取り、その半分を飲みます。それはあなたがより速く満腹感を感じるのを助けるでしょう、それであなたはより少なく食べるでしょう。2.あなたのママは正しかった： 毎回野菜を食べるようにしてください。独身。食事。はい、朝食も！ブロッコリーと豆をスムージーに、キノコとトマトをオムレツに、ズッキーニをオートミールに入れます。そして、ランチでもディナー...
Barre3の頭からつま先までのスカルプティングワークアウト
1回の回転なしで美しいバレリーナボディが欲しいですか？ 「意図的な動きと姿勢と呼吸に焦点を合わせる必要があるので、あなたは深く筋肉を動かします」と言います セイディーリンカーン、このワークアウトの作成者であり、米国に70を超える場所を持つフィットネススタジオであるbarre3の創設者です。彼女のルーチンは、太ももの内側、腕、腰などのトラブルゾーンに焦点を当てて優しく彫刻し、柔軟性と調整を改善します...
母性とパンデミックが彼女の人生観をどのように変えたかについてのオリンピックのアリソン・フェリックス
彼女はこれまでに6つのオリンピック金メダルを獲得した唯一の女性陸上競技選手であり、ジャマイカのスプリンターであるMerlene Otteyと並んで、史上最も装飾された陸上競技選手です。明らかに、アリソンフェリックスは挑戦に見知らぬ人ではありません。彼女は、ハムストリング損傷のために2014年に9か月の休止に直面し、2016年にプルアップバーから落下した後、重大な靭帯断裂を持続し、重度の子癇前症と診...
妊娠と新しい母性の期待についてのアリソン・デシル対。現実
ハーレムランの創設者であり、セラピストであり、新しい母親であるアリソンデシルが妊娠したとき、彼女はメディアで見られる期待のアスリートのイメージになるだろうと考えました。彼女はバンプを持って走り、途中で赤ちゃんに興奮して9か月間航海し、フィットネスに追いつきました（彼女はニューヨークシティマラソンの走りのすぐ後にやって来ました）。しかし、彼女が妊娠中に走るたびに、デシルは膣からの出血を経験し、妊娠の...
セリーナウィリアムズが全米オープンからの撤退を発表
セリーナウィリアムズは、引き裂かれたハムストリングから回復し続けているため、今年の全米オープンには出場しません。水曜日に彼女のIn tagramページで共有されたメッセージの中で、39歳のテニスのスーパースターは、ニューヨークを拠点とするトーナメントを欠場すると述べました。「慎重に検討し、医師と医療チームのアドバイスに従って、引き裂かれたハムストリングから体を完全に癒すために、U オープンから撤退...
板を忘れる—クロールはこれまでで最高のコアエクササイズかもしれません
板は、コアエクササイズの聖杯として歓迎されています-コアを彫るだけでなく、体中の他の筋肉を動員するからです。驚くべきことかもしれませんが、町には新しい動きがあるかもしれません。それはクロールです。これは、誰かが思いついたばかりのクレイジーな新しいアイデアではありません。結局、私たちは皆、歩く前にそれを始めました（ええと）。大人としてのクロールは、2011年にOriginal trengthの共同創...
アシュリーグラハムはちょうど彼女の最初の主要な美容ギグを上陸させました
レブロンは、スーパーモデル兼デザイナーのアシュリー・グラハムを彼らのブランドの最新の顔として指名しました。これは大きな驚きではないはずですが、モデリングの世界で最も有名な顔の1つに署名するのは簡単なことのように思えますが、 右？-発表は実際にはかなり大きな問題です。これは、この世代の曲線美のモデルが主要な美容契約を結んだのは初めてだからです。うん、 真剣に。 （このブランドは、20年近く前のキャン...
ケイラ・イツィネスによるこの毎週のトレーニングプランは、推測作業を運動から解放します
ダンベルはありませんか？問題ない。週に何日運動するかわからない？汗をかかないでください。ケイラ・イツィネスはあなたのためにすべての考えをしてくれました。 WEATの創設者は、専用の在宅BBGプログラムを作成しました 形 読者、そしてあなたが検疫中にあなたのトレーニングと一貫性を保つのに苦労しているなら、この計画はきっと役立つでしょう！ （さらに、彼女がアプリで新しいBBG Zero Equipme...
セックスからコロナウイルスに感染することはありますか？
COVID-19の全体的な隔離の側面は、間違いなく性別と交際の風景を変えてきました。人々に会う間、IRLは後部座席を取りました、FaceTimeセックス、長いチャット、そしてコロナウイルスをテーマにしたポルノはすべて瞬間を持っています。前述の趣味のおかげで繁栄しているとしても、今は何がテーブルから外れているのか疑問に思うかもしれません。幸いなことに、ニューヨーク市は、性とコロナウイルス病2019（...
このシェフが基本的にすべての食事で使用する1つの健康的な成分
ケイティ・バトンは、彼女が初めてペストを作ったときのことを今でも覚えています。彼女は持っていたオリーブオイルを何でも使ったが、ソースは食べられなくなった。 「それは、さまざまなオイルをさまざまな方法で使用することの重要性についての大きな最初の教訓でした」と彼女は言います。現在、彼女は多くの健康上の利点がある重要な調理成分のチャンピオンです。 「スペイン産のオリーブオイルがお気に入りです。驚くべきこ...
コーヒーの注文を軽くするための3つのヒント
カロリー爆弾について考えるとき、あなたはおそらく退廃的なデザートまたは安っぽいパスタの山盛りのプレートを想像します。しかし、あなたが体重を減らすことを探しているなら、あなたはその日の最初の一口に目を向けたほうがよいでしょう。特定の種類のコーヒー1杯には最大 半分 の新しい研究によると、あなたの毎日のカロリー要件に加えて、その日のすべての砂糖と脂肪 栄養学と栄養学.オーストラリアの研究者は、人気のあ...
あなたが無視するのをやめなければならないワンボディゾーン
6パックは丈夫に見えるかもしれませんが、見た目はだまされている可能性があります。腹直筋や斜筋など、鏡に映っている筋肉だけに焦点を当てている場合は、姿勢が悪く腰痛に陥っている可能性があります。強く、機能的で、魅力的なコアを得るには、腹横筋などのより深い筋肉、または脊柱起立筋や広背筋などの背中の筋肉を強化するエクササイズも含める必要があります。今日、よりバランスの取れたアプローチで、コアのこれらの重要...
負傷したランナーに絶対に言わない10のこと
あなたは今走ることができないランナーであり、それは悪臭を放ちます。多分あなたはレースのためにトレーニングしていて、あまりにも多くの休息日をスキップしました。たぶんあなたのフォームローラーは隅にほこりを集めています。または多分あなたはあなたの長い目で見れば数マイル余分に取り組んだ。理由が何であれ、今あなたは怪我をしていて、落ち着くためにできることはすべてやっています。クロストレーニング。食事の準備。...
さらに重要なこと：柔軟性またはモビリティ？
モビリティはまったく新しいものではありませんが、オンラインモビリティプログラム（RomWod、Movement Vault、MobilityWODなど）とニューヨーク市の 10などのフィットネスブティックでのモビリティクラスのおかげで、ついに注目を集めています。しかし、モビリティは〜本当に〜とはどういう意味ですか？それは柔軟性と同じものですか？まず最初に：モビリティは柔軟性と同義ではありません。 ...
健康的な料理人のための健康的な料理の冒険
料理学校での休暇を考えていますが、一日中食事をしたくないですか？これらの素晴らしい食通の目的地をチェックしてください。グルメ料理の冒険がありますが、料理教室の外での十分な時間のおかげで、フィットネスの側面も得られます。あなたが基本を学びたいか、新しい料理を習得したいかどうかにかかわらず、これらの6つの健康的な料理の冒険の1つはあなたのためです。Fit Foodie のための料理の冒険：イタリア料理...
任意の距離のレースの実行から回復する方法
本にIRLファンラン5Kがある場合でも、現在キャンセルされているイベントのハーフマラソンマイレージに実質的に取り組むことを計画している場合でも、結局のところ、トレーニングに参加します。フィニッシュラインを通過すること（仮想またはその他）は、「レースデー」に至るまでに行ったことと同じくらい重要です。回復はちょっとした流行語になっていますが、それは通過する傾向やあなたがそよ風を吹くべきものであるという...
脱水症状の5つの兆候—おしっこの色のほかに
2015年のハーバード大学の研究によると、飲むのを忘れるのは呼吸を忘れるのと同じくらいばかげているように聞こえますが、脱水症の流行があります。研究者は、調査した4,000人の子供たちの半数以上が十分に飲酒しておらず、25％が飲酒しなかったと述べていることを発見しました。 どれか 日中の水。そして、これは単なる子供の問題ではありません。別の研究では、大人が水分補給のさらに悪い仕事をしている可能性があ...
あなたの食事療法があなたの新陳代謝を台無しにしている6つの方法
そこであなたはポンドを落とすために一生懸命働いています：ジムでお尻をつぶしたり、カロリーを減らしたり、野菜をもっと食べたり、おそらくクレンジングを試みたりします。そして、あなたはこれらの努力のすべてを推薦する専門家を見つけることができますが、あなたの計画は実際にあなたの減量の目標を失敗させているかもしれません。矛盾し、苛立たしいように思われますが、いくつかの一般的な食事の間違いは、スピンクラスで全...
健康的な食事：脂肪についての事実
どのダイエットが最適か、どれだけの運動が最適かなど、健康的な食事の詳細については議論が激化していますが、健康の専門家がしっかりと同意している問題が1つあります。アメリカの成人の3人に2人は、健康を損なうのに十分な脂肪を持って歩き回っています。肥満の蔓延は私たちに何十億もの医療費と生産性の損失をもたらしているだけでなく、新しい研究はそれがアメリカ人の寿命を縮めているかもしれないことを示唆しています。...
怪我をしたときに健康を維持する（そして正気を保つ）方法
あなたが熱心な運動をしているなら、あなたはおそらくどこかで怪我を経験したことがあります。トレーニング中の過度の運動によるものであれ、ジムの外での不運な事故によるものであれ、気分が良くなるものをあきらめるのは楽しいことではありません。多くの人は、怪我に対処することが肉体的であるのと同じくらい精神的であることを認識していません。通常のスケジュールから2日または2か月休む必要があるかどうかにかかわらず、...