妊娠と新しい母性の期待についてのアリソン・デシル対。現実

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ハーレムランの創設者であり、セラピストであり、新しい母親であるアリソンデシルが妊娠したとき、彼女はメディアで見られる期待のアスリートのイメージになるだろうと考えました。彼女はバンプを持って走り、途中で赤ちゃんに興奮して9か月間航海し、フィットネスに追いつきました（彼女はニューヨークシティマラソンの走りのすぐ後にやって来ました）。

しかし、彼女が妊娠中に走るたびに、デシルは膣からの出血を経験し、妊娠の早い段階でこれのために数回ERに入院することさえありました。 「この経験は、私がどこにでもいるお母さんや妊娠中のアスリートにぴったりかもしれないというこの考えを打ち砕きました」と彼女は言います。

他の課題もすぐに現れました：彼女の息子が骨盤位にあり、子癇前症を患っていたため、彼女は7月末に緊急帝王切開で早期（妊娠36週）に出産することになりました。そして、彼が新生児集中治療室（NICU）で数日間過ごしたため、彼女は新生児との即時の絆や肌と肌の瞬間を得ることができず、彼とつながる機会を奪われたと感じました。

「誰もが言うように、妊娠はあなたの人生で最も美しい時期になるだろうというこの期待を頭の中に持っていました」と彼女は言います。代わりに、彼女は、迷子になり、混乱し、無力になり、恐怖を感じたと言います。そして、このように感じたのは彼女だけだったようです。

相反する産後の感情が続くにつれて、デシルは自分の妊娠経験をどれほど嫌いであるが、息子をどれだけ愛しているかによって罪悪感を感じていました。不安感が急上昇しました。それから、ある日、彼女は家を出て、疑問に思いました：彼女が戻ってこなかったら、彼女の赤ちゃんはもっと良くなるでしょうか？ （ここにあなたが無視してはならない産後うつ病の微妙な兆候があります。）

それは限界点でした—そしてそれは彼女がセラピストとしてさえ必要であった助けについて話すように彼女を導きました。 「私たちが妊娠の経験について話すとき、欠けているニュアンスがたくさんあります」と彼女は言います。一部の人々は単純で単純な妊娠をしていますが、それはすべての人の話ではありません。

より一般的なものは何ですか？ 「時々あなたはそれを好きになるでしょう、時々あなたはそれを嫌うでしょう、あなたはあなたがかつて誰であったかを逃すでしょう、そしてとても多くの疑いと不安があります」と彼女は言います。 「実際の様子を話す人は十分ではありません。不安やうつ病は正常であり、対処して気分を良くする方法があることを知らせる必要があります。そうでなければ、ただひどい気分になります。そして、あなただけがこのように感じ、暗い道を進んでいると思っています。」 （関連：妊娠中および産後のメンタルヘルスのサポートについて知っておくべきこと。）

彼女の息子を持って以来、デシルは彼女の経験について声を上げてきました。 5月には、全国のイベントを通じてフィットネスとメンタルヘルスを促進する「MeaningThroughMovement」というツアーも開始します。

ここでは、彼女が妊娠と産後のフィルターの背後にあるものについて、あなたが必要とする助けを得る方法を含めて、みんなに知ってもらいたいことを説明します。

必要な医療提供者を見つけてください。

「医者に行くと、彼らはあなたに基本的な情報を与えるだけです」とDésirは言います。 「彼らはあなたにあなたの統計を教えて、あなたに次の週に戻ってくるように頼みます。」彼女はドゥーラを通して追加の感情的なサポートを見つけました。それは彼女が感じていることを理解するのを助け、妊娠中ずっと彼女に気を配りました。デシルはまた、骨盤底の作業のために理学療法士と協力しました。 「理学療法士がいなければ、私はあなたがこれから経験しようとしていることに備えてあなたが本当にあなたの体を準備することができる方法について知りませんでした」と彼女は言います。 （関連：すべてのお母さんがすべきトップ5のエクササイズ）

これらのサービスには追加料金がかかる場合がありますが、保険会社に補償の対象となる可能性のあるものを尋ねてください。ニューヨーク市を含む一部の都市では、初めての親がドゥーラのような医療専門家から最大6回の自宅訪問を受ける資格を得ることができるように、医療サービスを拡大しています。

助けを求める。

デシルは、産後の感情を旋風と比較します。彼女は、制御不能で、神経質で、不安で、圧倒されていると感じました。彼女自身もセラピストなので、彼女もそれについて自分を打ちのめしました。 「私はそれに指を置いて一歩下がって分析面を動かすことができませんでした、 「ああ、これが今起こっていることです」.’

助けを与えることに慣れていると、助けを求めるのは難しいかもしれませんが、母親になるにはサポートシステムが必要です。デシルにとって、彼女の母親と夫は彼女が何を経験しているかについて彼女と話すためにそこにいました。 「私の夫は私にいくつかのリソースをまとめて誰かに手を差し伸べるように促し続けました」と彼女は言います。 「あなたの人生の中で、あなたの耳の中にそれをすることができる誰かを持つことが重要です。」 Désirは、月に1回精神科医と面会するのと同様に、彼女にとって、薬の投与量を増やすことが非常に役立つことを発見しました。

自分はお母さんじゃないの？赤ちゃんを産んだばかりの友達にどうやって 本当 特にあなたの「タフな」友達です。 「あなたの周りの人々が何が起こっているのかわからない場合、それはさらに恐ろしいものになる可能性があります」とDésirは言います。 （関連：うつ病を扱っている友人に何を言わないかについての9人の女性）

自分自身を教育します。

そこにはたくさんの赤ちゃんの本がありますが、デシルは、母親の経験についての本を数冊読んだことで、彼女は大いに安心したと言います。彼女のお気に入りの2つ？ 良いお母さんは怖い考えを持っています：新しい母親の秘密の恐怖への癒しのガイド と 赤ちゃんや他の怖い考えを落とす：母性における望まない考えのサイクルを断ち切る 産後ストレスセンターの創設者であるLCSWのKarenKleimanによる。どちらも、新しい母性で起こりうる通常の「怖い考え」と、それらを克服する方法について話し合っています。

ソーシャルフィードをクリーンアップします。

ソーシャルメディアは妊娠と新しい母性に関しては注意が必要ですが、Désirは、特定のアカウント（彼女が好きなのは@momdocpsychology）に従うことで、妊娠と新しい母性の本当の正直な描写を見つけることができると言います。特定のフィードの通知をオンにして、無限にスクロールするのではなく、更新された情報だけを確認してください。 （関連：有名人のソーシャルメディアがあなたのメンタルヘルスと身体イメージにどのように影響するか）

語彙から「すべき」を削除します。

それは抑圧的です、とDésirは言います。それはあなたが見たものに基づいて母性が何であるかについてのこれらの限られた考えにあなたを閉じ込めます。しかし、彼女にとっては？母性はそれが何であるかです。 「私以外に美しい言い方はありません。私の妊娠と母性は本当に日々のことです」とDésirは言います。 「それはあなたが将来のためにお金を節約したり、あなたがそれがどのように見えることを望んでいるかについて考えていないという意味ではありませんが、それは本当に毎日です。母性は特定の方法を見たり感じたりするべきではありません。」

周産期の気分や不安障害を経験していると思われる場合は、医師に助けを求めるか、無料のヘルプライン、地元の専門家へのアクセス、毎週のオンライン会議などの非営利の産後サポートインターナショナルのリソースを利用してください。

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