脱水症状の5つの兆候—おしっこの色のほかに

コンテンツ

• 脱水症状＃1：お腹が空いた
• 脱水症状＃2：あなたのブレスリーク
• 脱水症状＃3：あなたはグルーシーです
• 脱水症状＃4：あなたは少しファジーです
• 脱水症状＃5：頭がドキドキしている
• のレビュー

2015年のハーバード大学の研究によると、飲むのを忘れるのは呼吸を忘れるのと同じくらいばかげているように聞こえますが、脱水症の流行があります。研究者は、調査した4,000人の子供たちの半数以上が十分に飲酒しておらず、25％が飲酒しなかったと述べていることを発見しました。 どれか 日中の水。そして、これは単なる子供の問題ではありません。別の研究では、大人が水分補給のさらに悪い仕事をしている可能性があることがわかりました。 （これは脱水症に関するあなたの脳です。）私たちの最大75パーセントが慢性的に脱水症になる可能性があります！

少し水が少なくてもあなたを殺すことはありません、とCorrine Dobbas、M.D.、R.Dは言いますが、それは できる 筋力と有酸素および無酸素能力を低下させます。 （そしてもちろん、距離レースのトレーニングをしている場合、水分補給はさらに重要になります。）日常生活では、脱水症状は精神的パフォーマンスの低下や頭痛を引き起こし、体調を崩す可能性があると彼女は言います。

では、十分な量のH2Oを飲んでいるかどうかをどうやって知るのでしょうか。あなたの尿は淡黄色または非常に澄んでいるはずです、とドバス博士は言います。しかし、あなたの水タンクが給油を必要とする他のいくつかのあまり明白でない兆候があります。ここでは、注意すべき脱水症状の最大の兆候の5つを紹介します。

脱水症状＃1：お腹が空いた

あなたの体が飲み物を欲しがっているとき、それはその水がどこから来るかについて気難しいものではなく、そして食物源と一杯の普通の水を喜んで受け入れます。そのため、多くの人は、体が弱くて疲れ始めたときに空腹だと思っているとドバス博士は言います。しかし、食べ物を通して水分を補給するのは難しいので（カロリーは言うまでもありません！）、それがあなたの「空腹」に対処するかどうかを確認するために食べる前に一杯の水を飲むことを彼女が勧める理由です。 （そして、あなたの口がもっと風味豊かなものを渇望しているなら、これらの8つの注入水レシピを試してください。）

脱水症状＃2：あなたのブレスリーク

脱水状態になったときに最初にカットされるものの1つは、唾液の産生です。に発表された研究によると、唾を吐くことが少ないということは、口の中のバクテリアが多いことを意味し、バクテリアが多いということは、臭い息を意味します。 矯正ジャーナル。実際、研究の著者は、慢性口臭について歯科医に会いに行くと、通常、彼らが最初に提案するのは、より多くの水を飲むことであると書いています。これはしばしば問題を解決します。

脱水症状＃3：あなたはグルーシーです

に発表された研究によると、機嫌が悪いのはあなたの水位から始まるかもしれません Journal of Nutrition。科学者たちは、脱水状態がわずか1％の若い女性が、ラボテスト中に十分な水を飲んだ女性よりも怒り、抑うつ、不快感、欲求不満を感じていると報告していることを発見しました。

脱水症状＃4：あなたは少しファジーです

の研究によると、その午後の脳の排液はあなたの体が水を求めて泣いている可能性があります ブリティッシュジャーナルオブニュートリション。研究者は、実験中に軽度の脱水症状を起こした人々は、認知課題のパフォーマンスが低下し、あきらめたいという気持ちと意思決定ができ​​ないことを報告したことを発見しました。

脱水症状＃5：頭がドキドキしている

脱水症状が女性の気分のむらを増加させることを発見した同じ研究は、乾燥した女性の頭痛の増加も発見しました。研究者たちは、水位を下げると頭蓋骨の脳を取り巻く体液の量が減り、パディングが減り、軽い衝突や動きからも保護される可能性があると付け加えました。

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