「今回は違いました。」ミシェルは46ポンドを失いました。

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減量のサクセスストーリー：ミシェルの挑戦

スリムな10代ではありませんが、ミシェルは学校のサッカーチームでプレーすることで体重を抑えました。しかし、大学では、彼女は運動をやめ、深夜のピザとソーダの習慣を身につけ、体重を増やしました。彼女はたくさんの流行の食事療法を試しましたが、どれもうまくいきませんでした、そして彼女は卒業までに185の体重がありました。

ダイエットのヒント：私の過度の耽溺

大学卒業後、ミシェルは2年間イギリスに移住しました。彼女は食べ物があまり好きではなかったので、自然に食べる量が減り、20ポンド軽く家に帰りました。しかし、4か月以内に、ミシェルは失った体重などを取り戻し、約200ポンドに達しました。 「私は、プーティン[フライドポテト、チーズ、グレービーのカナダ料理]のように、見逃したすべての食べ物に夢中になりました」と彼女は言います。ミシェルは自分の人生の方向性を嫌い、決断を下しました。 「私には仕事も彼氏もいませんでした。私はまだ両親と一緒に住んでいて、太っていました」と彼女は言います。 「すぐに変え始めることができたのは体重だけでした。」

ダイエットのヒント：勢いを増す

食べ物に関しては、ミシェルには意志がありませんでした。 「ファーストフードと焼き菓子が私の最大の弱点だったので、両方を完全に切り取りました」と彼女は言います。彼女はまた賢い代用をした。朝食にパンケーキとベーコンを用意する代わりに、彼女はオートミールに切り替えました。昼食には、脂っこいハンバーガーの代わりに七面鳥のサンドイッチを食べました。彼女はペストリーをスムージーと交換しました。同時に、ミシェルは両親が通っていたのと同じジムに参加しました。 「そこでの最初の日は、わずか0.5マイル歩くことができませんでしたが、セッションごとに少し長く、少し速く行くように自分自身をプッシュしました」と彼女は言います。着実に、彼女は体重が減り始め、6か月で約35ポンド減少しました。ミシェルはもっと引き締まった顔をしたいと思ってウェイトリフティングを始め、2か月後、さらに11ポンドの体重を減らしました。

ダイエットのヒント：甘い報酬を刈り取る

ミシェルは、過去と同じように、体重を減らすことができないのではないかと心配することがあります。しかし、彼女は学んだことすべてに安心しています。 「私はクラッシュダイエットを終えました。体重が増えたとしても、再び体重を減らすための正気で健康的な戦略があります」と彼女は言います。 「2年前のその最低点以来、私も素晴らしい仕事を得て、自分の場所に引っ越しました。今、私は自分が生きたい人生を送っています-そしてその気持ちは世界中のどのケーキよりも甘いです。」

ミシェルのスティックウィズイットシークレット

1. 「サンドイッチに全脂チーズが欲しければ、デリカウンターに本当に薄くスライスするように頼みます。それでも味は出ますが、カロリーは少なくなります。」

2. 毎日の食事を計画する「毎朝、何をいつ食べるかを正確に決めます。スケジュールを立てておけば、余分な軽食やおやつを手に入れるのを避けるのが簡単になります。」

3. 運動の視野を広げる「お母さんはダンスのクラスを受講しますが、それを「本物の」トレーニングとは考えていませんでした。それから試してみました。とても激しいので、今では毎週やっています。」

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