減量に関するQ＆A：ビーガンダイエット

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NS。 私はいつも太りすぎでした、そして私は最近ビーガンになることを約束しました。体に必要なビタミン、ミネラル、その他の栄養素を犠牲にすることなく、どうすれば30ポンドを失うことができますか？

NS。 あなたがすべての動物製品を切り取るとき、体重減少は事実上避けられません。 「ビーガン食をしばらく続けているほとんどの人は、利用できる食品のカロリー密度が低いため、痩せている傾向があります」と、RDのシンディムーアは言います。果物、野菜、穀物、豆類が主力であることを確認してください。あなたの食事;これらの食品は栄養価が高く、食物繊維が豊富で、比較的充実しています。技術的にはビーガンですが、栄養的に無効でカロリーが高いポテトチップスやその他の加工スナック食品を削減します。

豆腐、豆腐、ナッツ、豆乳などの食品を通じて、食事に十分なタンパク質を摂取するために一丸となって努力してください。たんぱく質はあなたが満足し続けるのを助けるので、あなたはジャンクフードを食べたくなりません。ビーガンはカルシウム、ビタミンD、亜鉛、鉄、その他の栄養素が不足するリスクもあるため、ビーガン食を専門とする管理栄養士に相談することをお勧めします。 「これはあなたにとって新しいライフスタイルなので、あきらめているものだけでなく、食事にどのような種類の食品を追加する必要があるかを考えることが重要です」とムーアは言います。

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