私たちのお気に入りの健康的な発見：ADHD管理ツール

コンテンツ

• 1.タスクプランナーとカレンダー
• 2.キーチェーンピルコンテナ
• 3.コマンドセンター
• 4.充電ステーション
• 5.「ポモドーロテクニック」
• 6.成功の瓶

読者に役立つと思われる製品を掲載しています。このページのリンクから購入した場合、少額の手数料が発生する場合があります。これが私たちのプロセスです。

受賞歴のあるジャーナリストであり、「Is it You、Me、or Adult A.D.D.？」の著者であるジーナペラは、ADHDの影響を受けた人々の熱心な支持者です。彼女は、それを取り巻く神話や汚名を根絶しながら、その状態とその影響について人々を教育するために働いています。彼女が本当にみんなに知ってもらいたいことの1つは、「ADHDの頭脳」のようなものは実際にはないということです。

言い換えれば、今日の世界の喧騒の中で、時間、お金、さらには人間関係を管理するときに、ほぼすべての人が余分な手を使うことができます。それは単にADHDを持つ人々が 特に これらのツールの恩恵を受けます。

組織を維持することはしばしば課題であり、ADHDとともに生きる人々が他の人々よりも多くの助けを必要とするかもしれない分野です。ペラは、まさにそれを行うための彼女のお気に入りのツールを共有しています。

1.タスクプランナーとカレンダー

このツールを毎日使用することは、明らかなこと（予定と約束を覚えていること）を超えて、2つのことを行うのに役立ちます。

• 時間の経過を視覚化し、時間を「現実」にします-ADHDを持つ多くの人々にとって小さな仕事ではありません
• 「大きなプロジェクトの圧倒」に対抗するには、大きなタスクを小さなタスクに分割し、時間をかけてスケジュールを立てることができます。

物事を書き留めておくと、物事を物理的にチェックして、物事が成し遂げられていることを知ることができるため、達成感を得るのにも役立ちます。モールスキンには、美しくデザインされたプランナーがたくさんあります。

2.キーチェーンピルコンテナ

薬を服用することを忘れないことは誰にとっても本当の雑用ですが、ADHDの人にとってはほとんど不可能だと感じることがあります。

リマインダーを設定し、ピルを同じ場所に保管して日常生活を促進することはできますが、予期しない出来事が1日を狂わせることは決してわかりません。薬の緊急保管庫を準備しておいてください！

Cieloピルホルダーは、なめらかで、個別で、持ち運びに便利です。だからどこへ行っても、あなたの薬も行きます。

3.コマンドセンター

すべての家には物流本部が必要です。あなたの特定の状況に合ったインスピレーションについては、Pinterestをチェックしてください。

できればドアの近くに、次の場所を用意します。

• ホワイトボード-重要なメッセージを伝えるため
• 家族カレンダー
• 鍵、書類、ハンドバッグ、子供用バックパック、図書館の本、ドライクリーニング、その他の必需品のドロップオフとピックアップポイント。

4.充電ステーション

コマンドセンターと言えば、ここに重要なコンポーネントがあります。なぜ毎朝30分を費やして、自分や家にいる他のすべての人があなたの携帯電話やラップトップを探して夢中になっているのですか？

私たちの家にADHDを持っている私の夫は、竹で作られたこのコンパクトなモデルが大好きです。

5.「ポモドーロテクニック」

「ポモドーロ」はイタリア語でトマトを意味しますが、このテクニックを使用するために特に丸い赤いタイマーは必要ありません。どんなタイマーでもかまいません。

アイデアは、時間制限を設定することによって、先延ばしからタスクに自分自身を誘導することです（たとえば、机を片付けるために10分）。本のコピーを手に取って、ADHDの人に最適なこの時間節約のテクニックについてすべて読んでください。

6.成功の瓶

特に診断と治療の初期には、落胆するのは簡単です。進歩は、2歩前進して1歩後退するように感じることがあります。

積極的な戦略が実施されていないと、挫折はあなたの気分と自尊心を沈め、「なぜ試してみるのか」という態度への道を開く可能性があります。入力：負の下降スパイラルを短絡させるアクティブな戦略。

「学生が彼女を理解してくれてありがとう」や「記録的な速さでレポートを完成させた」など、大小の成功を書き留めます。次に、それらを瓶に落とします。これはあなたの成功の壺です。後で、必要に応じて読んでください！

開始するには、Fresh PreservingStoreからこれらのjarファイルの1つを試してください。

ジーナペラは、特に人間関係に影響を与えるため、成人ADHDの著者、ワークショップリーダー、プライベートコンサルタント、および国際的な講演者です。彼女は、ADHDに苦しむカップルを治療するための最初のプロのガイドの共同開発者です。成人ADHDに焦点を当てたカップル療法：臨床的介入。」彼女はまた書いたそれはあなたですか、私ですか、それとも成人A.D.D.ですか？あなたが愛する人が注意欠陥障害を持っているときにジェットコースターを止める。」彼女の受賞歴のあるをチェックしてください ブログ 成人ADHDに。