コーヒーの注文を軽くするための3つのヒント

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カロリー爆弾について考えるとき、あなたはおそらく退廃的なデザートまたは安っぽいパスタの山盛りのプレートを想像します。しかし、あなたが体重を減らすことを探しているなら、あなたはその日の最初の一口に目を向けたほうがよいでしょう。特定の種類のコーヒー1杯には最大 半分 の新しい研究によると、あなたの毎日のカロリー要件に加えて、その日のすべての砂糖と脂肪 栄養学と栄養学.

オーストラリアの研究者は、人気のあるレストランチェーンの500以上のメニュー項目を調べたところ、コーヒーや一部のお茶の飲み物のカロリーは思ったよりも高く、砂糖や脂肪が大量に含まれていることがよくあります。真っ直ぐな黒のジョーのカップにはカロリーがゼロです-それがダイエットのお気に入りである理由です。しかし、私たちのほとんどは、苦い飲み物だけが好きではありません。味を最も覆い隠す飲み物は最悪の犯罪者です。たとえば、スターバックスのホワイトチョコレートモカは610カロリーで、ダンキンドーナツのパンプキンスワールコーヒーは約500カロリーに戻ります。 （スターバックスの配達にノーと言っている理由をご覧ください。）

しかし、デザート以外の飲み物でさえ、ミルク、クリーム、砂糖の風味のおかげでカロリーの前に追加することができます。朝の通勤の定番であるスターバックスバニララテの1つは340カロリーで、マックカフェプレーンのプレミアムローストアイスコーヒーはまだ200カロリーです。一部のお茶でさえ恐ろしいシュガーパンチを詰め込んでいます。マクドナルドの通常サイズのスウィートティーには56グラムの砂糖が含まれています。これは世界保健機関が推奨する1日あたり25グラムの2倍以上です。

そのすべてとあなたは食事さえ注文していません！研究者たちは、これらの飲み物を1日に2〜3杯飲むだけで、満腹になったり栄養を与えたりしないものから1日のカロリーの半分を摂取していると警告しています。

しかし、それはあなたがあなたのカフェイン修正を得ることができず、それでもあなたのカロリー予算内にとどまることができないという意味ではありません。 Fit BottomedGirlsの創設者であるJennipherWaltersによる、自分自身を治療するための3つの秘訣は次のとおりです。

1.ブラックコーヒーを注文します。 コーヒーショップで特製ドリンクをすべてスキップし、代わりにプレーンなブラックコーヒーを注文します。安いだけでなく、実質的にカロリーフリーです。甘さや少量のミルクが好きな場合は、自分で追加して、コーヒーショップのジャワのカップで何が起こっているのかを正確に把握してください！

2.最小サイズを取得します。 確かに、まとめて購入する方が安いですが、本当に必要ですか？カスタムコーヒーショップの飲み物を注文するときは、小さな部分のサイズに固執するのが最善です。適度にすべての良いもの！

3.半分のフレーバーとスキムミルクで飲み物を注文します。 バニララテでも他のフレーバーコーヒーショップの飲み物でも、バリスタにフレーバーの半分とスキムミルクで作ってもらいます。これだけでかなりのカロリーを節約でき、それでもあなたの渇望の味を与えることができます。

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