アメリカでは、推定24％の男性と38％の女性が減量を試みています（1）。一方、肥満は急増しており、生産年齢の成人は平均して年間約2.2ポンド（1 kg）増加しています（2、3）。 最近の研究では、毎日の体重測定は体重を減らすことと維持することの両方にとって強力なツールである可能性があることが示されています。しかし、多くの人々は、毎日体重を測定することは、メンタルヘルスの悪化や食生活の障害につながる...

低炭水化物ダイエットは機能します。これは、現時点ではほとんど科学的な事実です。人間での少なくとも23の質の高い研究はこれが真実であることを示しました。多くの場合、低炭水化物ダイエットは、私たちが従うように言われている標準の低脂肪ダイエットの2〜3倍の減量を引き起こします（1、2）。低炭水化物ダイエットにも優れた安全性プロファイルがあるようです。深刻な副作用は報告されていません。実際、研究はこれらの...

ヨーグルトは、世界中で人気のある発酵乳製品です。近年、ギリシャのヨーグルトと呼ばれる特定のタイプが健康愛好家の間で離陸しました。ギリシャと通常の両方のヨーグルトは、高品質の栄養素が詰め込まれ、複数の健康上の利点を提供しますが、何がそれらを際立たせているのか疑問に思うかもしれません。この記事では、ギリシャ語と通常のヨーグルトの違いについて説明し、どちらを選択するかを決定するのに役立ちます。レギュラー...

断食はますます一般的になっています。実際、断続的な断食、断食と食事の期間を循環する食事パターンは、奇跡の食事としてしばしば促進されます。しかし、食事の頻度や健康について聞いたすべてが本当ではありません。ここに断食と食事の頻度についての11の神話があります。進行中の神話の1つは、朝食がその日の最も重要な食事であるというものです。朝食を抜くと、過度の空腹感、渇望、体重増加につながると一般的に信じられて...

揺らめく揺れるゼリーは、ゼリーのような人気のデザートで、世界中で愛されています。学校や病院のデザートによく使われていますが、多くの人は低カロリーのおやつとしても食べています。とはいえ、あなたやあなたの知っている誰かがグルテンを消化するのに問題がある場合、ゼリーがグルテンフリーの食事と互換性があるかどうか疑問に思うかもしれません。この記事では、ゼリーがグルテンフリーであるかどうかを説明し、家庭で作る...

にきびは、生涯で最大80％の人が罹患する一般的な皮膚疾患です。それはティーンエイジャーの間で最も一般的ですが、それはすべての年齢の大人に影響を与える可能性があります。ココナッツオイルには多くの健康特性があるため、にきびの治療にココナッツオイルを使用する人もいます。 これには、ココナッツオイルを直接肌に塗るだけでなく、食べることも含まれます。しかし、ココナッツオイルはさまざまな健康上の利点について研...

子宮内膜症は、世界中で10人に1人の女性に影響を与えると推定されています（1、2）。これは、子宮内膜のような組織が子宮の外側の卵巣、腹部、腸などの領域で成長する生殖器系に関連する疾患です。通常、子宮内膜組織は子宮内にのみ見られます（1）。症状には、痛みを伴う期間と激しい出血、性交時の痛み、痛みを伴う排便、不妊症などがあります。子宮内膜症の原因は不明であり、現在のところ治療法はありません。しかし、特...

クリームチーズは、なめらかな口当たりのソフトチーズです。マイルドな味わいで、パン、クラッカー、ベーグルに人気です。 この記事では、栄養、健康上の利点、欠点など、クリームチーズについて知っておくべきことをすべて説明します。クリームチーズは通常、クリームから作られますが、クリームと牛乳を組み合わせて作ることもできます（1）。 最初に、クリームは低温殺菌によって熱処理され、潜在的に危険な微生物を殺します...

セモリナ粉は、小麦のハードタイプであるデュラム小麦から作られた粗い小麦粉です。小麦粉に挽いたとき、デュラム小麦はセモリナとして知られ、パン、パスタ、お粥で世界中で使用されています。この小麦粉は、万能小麦粉よりも色が濃く、金色です。マイルドで土っぽい香りがします。 セモリナ粉は、その料理の用途に加えて、体重管理、心臓の健康、消化器系にも役立ちます。 この記事では、セモリナ粉の栄養、利点、用途、欠点に...

ファーストフードは不健康で、カロリー、塩分、脂肪が多いという評判があります。ありがたいことに、例外があります。多くのファーストフードが加工、精製、または揚げられていますが、一部のファーストフードレストランでは健康的なオプションを提供しています。より健康的な選択をするために、野菜、赤身のタンパク質源、または全粒穀物を含むアイテムを探してください。さらに、揚げ物ではなくグリルまたは焼いた食べ物を選ぶと...

多くの場合、痔核に伴う痛み、圧痛、出血、激しいかゆみは、壁を押し上げるのに十分です。パイルとも呼ばれ、肛門や直腸の下部にあるこれらの拡張したまたは腫れた静脈は、治療せずに放置すると凝固または膨らみ、手術が必要になる可能性があります（1、2）。幸いなことに、いくつかの食品は症状を緩和するのに役立ちます—そもそも山を防ぐのに役立ちます（3）。 痔に役立つ15の食べ物をご紹介します。パイルのフレアアップ...

市場には非常に多くの食用油があるので、どれがあなたの健康に最適かを知るのは難しいです。ピーナッツオイルは、特に食品を揚げるときに料理によく使用される人気のあるオイルです。ピーナッツオイルにはいくつかの健康上の利点がありますが、いくつかの重大な欠点もあります。この記事では、ピーナッツオイルを詳しく調べて、それが健康的な選択か不健康な選択かを調べます。落花生油は落花生油または落花生油とも呼ばれ、落花生...

スムースムーブティーは、市販の便秘治療薬として一般的に使用されているハーブブレンドです。 主要成分であるセナは、何世紀にもわたって天然下剤として利用されてきました。 一部の人々はまた、膨満感を和らげたり、体重減少を促進するためにこのお茶を飲むことがあります。ただし、いくつかの不快な副作用があり、すべての人に適しているわけではありません。 この記事では、減量を促進するかどうかなど、スムーズムーブティ...

乾燥したかゆみを伴う皮膚は、皮膚科医を訪問するか、救済のための家庭薬を試すように導いた可能性があります。もしそうなら、誰かが治療としてコロイド状オートミールを使用することを試みることを提案したかもしれません。 この記事では、コロイド状オートミールを肌の状態に使用する方法と、安全で効果的かどうかについて説明します。何世紀にもわたって、コロイド状オートミールはかゆみを伴う、乾燥した、または炎症を起こし...

緑茶は世界で最も人気のある飲み物の一つです。減量や心臓の健康の改善など、さまざまな潜在的な健康上の利点を提供します（1、2、3、4、5）。特定の種類の緑茶である抹茶は、他の種類よりもさらに健康なものとして販売されています。他の緑茶とは異なる方法で栽培され、準備されます。さらに、茶葉全体が消費されます。しかし、抹茶は誇大宣伝に応えるかどうか疑問に思うかもしれません。この記事では、抹茶が他の緑茶よりも...

ザクロは地球上で最も健康的な果物の一つです。彼らは他の食品に匹敵しない、有益な植物性化合物の範囲を含んでいます。研究は、それらがあなたの体にいくつかの利益をもたらし、おそらく様々な病気のリスクを下げるかもしれないことを示しました（1）。ザクロの12の証拠に基づく健康上の利点はここにあります。ザクロ、または プニカグラナタムは、赤い実をつける低木です（1）。ザクロの果実はベリーに分類され、直径は約5...

骨スープタンパク質は健康愛好家の間で人気のあるサプリメントになっています。それはあなたの免疫システムを後押しし、関節の健康を改善し、あなたの肌と消化に利益をもたらすかもしれないその多様な栄養素でしばしばうんざりしています。この記事では、骨ブロスのタンパク質と、それを試すべきかどうかについて説明します。ボーンブロスプロテインは、ボーンブロスとプロテインの健康上の利点をすべて便利なパウダーの形で提供す...

アルコールを飲む前に何を食べるかは、夜の終わりや翌朝の気持ちに大きな影響を与える可能性があります。 実際、アルコール飲料を飲む前に適切な食品を選ぶことで、空腹感を抑制し、電解質のバランスを取り、アルコールに関連する悪影響の一部を減らすことができます。逆に、他の食品を選択すると、膨満、脱水、胸やけ、消化不良を引き起こす可能性があります。ここでは、飲む前に食べるべき15の最高の食べ物を紹介します。卵は...

読者に役立つと思われる製品を掲載しています。このページのリンクから購入した場合、少額の手数料が発生する場合があります。これが私たちのプロセスです。伝統的なビールは、水、酵母、ホップ、小麦または大麦から作られます＆NoBreak;-グルテンを含む2つの穀物（1）。別の方法として、モロコシ、米、キビなど、グルテンフリーの穀物で作られた多くのグルテンフリービールが利用可能です。 この記事では、グルテンフ...

健康的な食事は、年をとるにつれて特に重要になります。それは、加齢が栄養素の欠乏、生活の質の低下、健康状態の悪化など、さまざまな変化に関連しているためです。幸いにも、欠乏症やその他の加齢に伴う変化を防ぐためにできることがいくつかあります。たとえば、栄養価の高い食品を食べたり、適切なサプリメントを服用したりすると、年齢を重ねても健康を維持できます。この記事では、対処する方法を含め、年齢とともに栄養ニー...