あなたが膝の変形性関節症のために考慮しているかもしれないサプリメント
コンテンツ
サプリメントの効果
膝の変形性関節症（OA）は、以下を含む一般的な状態です。
- 痛み
- 腫れ
- 軽度の炎症
非ステロイド性抗炎症薬（NSAID）や局所NSAIDSなど、さまざまな治療法や自然療法が利用できます。これらは痛みを和らげるのに役立ちますが、一部の人々に悪影響を与える可能性があります。
これが、サプリメント、特に体の抗炎症反応を高める可能性のあるサプリメントを検討する理由の1つです。
補足オプションには次のものが含まれます。
- ウコンに含まれるクルクミン
- レスベラトロール
- ボスウェリアセラータ （乳香）
- コラーゲン
ただし、サプリメントが膝の変形性膝関節症の症状の管理に役立つことを示す研究はほとんどないことに注意することが重要です。
さらに、食品医薬品局（FDA）はサプリメントを規制していないため、製品に何が含まれているかを正確に知る方法はありません。
これらの理由から、米国リウマチ学会と関節炎財団（ACR / AF）は、グルコサミンやその他のさまざまなサプリメントの使用を推奨していません。
あなたが膝のOAを管理するのを助けるかもしれないいくつかのサプリメントについて学ぶために読んでください。
クルクミン
クルクミンは、さまざまな抗炎症効果をもたらす可能性のある抗酸化物質です。甘くておいしい料理やお茶に色と風味を加えることができるマイルドなスパイスであるターメリックに含まれています。
サプリメントとしてもご利用いただけます。
ウコンに含まれるクルクミンは、その抗炎症作用により、中国やアーユルヴェーダの医学で長い間役割を果たしてきました。
2019年には、クルクミンカプセルがNSAIDであるジクロフェナクと同様の変形性膝関節症の症状に影響を与えることがわかりました。
この研究では、変形性膝関節症の139人が、50ミリグラムのジクロフェナク錠を1日2回28日間服用するか、500ミリグラムのクルクミンカプセルを1日3回服用しました。
どちらのグループも、痛みのレベルは改善したと述べましたが、クルクミンを服用したグループは悪影響が少なかったと述べています。研究は、NSAIDを服用できない人々が代わりにクルクミンを使用できるかもしれないことを示唆しました。
ウコンはあなたが体重を減らすのを助けることができますか？
レスベラトロール
レスベラトロールは、抗酸化作用と抗炎症作用を持つもう1つの栄養素です。
レスベラトロールの供給源は次のとおりです。
- ブドウ
- トマト
- 赤ワイン
- ピーナッツ
- 大豆
- いくつかのお茶
2018年に、科学者は膝の軽度から中等度のOAを持つ110人に500ミリグラムのレスベラトロールまたはプラセボを投与しました。
彼らはこの組み合わせを15グラムのNSAIDメロキシカムと一緒に90日間毎日服用しました。
レスベラトロールを服用した人は、プラセボを服用した人と比較して、痛みのレベルが大幅に低下したことを発見しました。
レスベラトロールがOA患者に利益をもたらすことを確認するには、さらなる研究が必要です。
ただし、すでに別のNSAIDを服用していて、それでも痛みがそれほど軽減されない場合は、レスベラトロールが有用なアドオンである可能性があります。
ボスウェリアセラータ
ボスウェリアセラータ フランキンセンスの木の樹脂から来ています。ハーバリストは関節炎を治療するためにそれを使用します。ボスウェリアに存在するボスウェリア酸は、炎症を軽減し、関節の健康を促進する可能性があります。
2019年は、ボスウェル酸がOAを含む慢性疾患の管理に役立つ可能性のあるさまざまな方法を検討しました。それらの使用方法に応じて、動物実験では、ボスウェル酸が次の方法でOAに役立つ可能性があることが示されています。
- 関節の生化学的バランスを回復する
- 軟骨の損失を減らす
ある著者は、ある小規模で古い研究で、ボスウェリアと他の成分の組み合わせを摂取すると、OA患者の痛みと機能が改善したと述べています。
彼らは、他のより大規模な研究ではこれらの発見を確認しなかったと付け加えた。
現在、その証拠はありません ボスウェリアセラータ サプリメントは、変形性膝関節症の人の症状を改善することができます。
フランキンセンスの利点についていくつかの事実と神話を学びましょう。
コラーゲン
2型コラーゲンはタンパク質の一種であり、軟骨の主成分です。このため、膝の健康をサポートし、変形性関節症を治療するためにコラーゲンサプリメントを摂取する人もいます。
小さな膝の変形性膝関節症の39人が、1日あたり1,500ミリグラムのアセトアミノフェンを単独または10ミリグラムの2型コラーゲンと一緒に摂取しました。
3ヶ月後、コラーゲンを摂取した人は、歩く能力、全体的な機能、生活の質が改善したと述べました。しかし、テストでは、軟骨の破壊が減少したことは示されませんでした。
しかし、コラーゲンが膝の変形性膝関節症の緩和に役立つとの研究は結論付けられていないため、さらなる研究が必要です。
それにもかかわらず、関節炎財団は、あなたが指示に従う限り、それを取ることは安全である可能性が高いと言います。
利用可能です：
- 錠剤として、濃縮された形で
- ゼラチンまたは加水分解コラーゲンとして、粉末の形で
粉末を混ぜてスムージーにすることができます。
AFは人々に次のようにアドバイスします：
- サプリメントの形で1日40ミリグラム以下を取る
- ゼラチンまたは加水分解コラーゲンとして服用する場合は、1日10グラム服用してください
- ビーガンまたはベジタリアンの場合は、「植物ベースのコラーゲンビルダー」を使用してください
どの食品があなたの体のコラーゲン産生を促進しますか？
オメガ3脂肪酸と魚油
オメガ3脂肪酸は健康的なタイプのオイルです。それらは魚油に含まれています。
これらの脂肪酸の天然源は次のとおりです。
- 冷水とイワシなどの油性魚
- 亜麻の種子
- チーア種子
- クルミ
- かぼちゃの種
- 大豆と豆腐
- カノーラとオリーブオイル
多くの人がオメガ3や魚油のサプリメントも摂取しています。
ある研究では、魚油サプリメントを摂取した後、痛みのレベルが低下したと人々は言いました。
改善を報告した人々は、高用量ではなく低用量を服用していました。彼らは2年後に改善を見ました。 1年後、有意な改善はありませんでした。
この研究についてコメントし、他の科学者はさらなる懸念を表明した。彼らは、1日に3グラム以上の魚油を消費することは危険である可能性があると述べました。
潜在的な危険には、水銀消費量の増加、あざや出血などがあります。研究者たちは、OAに魚油を使用することを正当化するのに十分な証拠はないと結論付けました。
ACR / AFは、OAに魚油を使用することを推奨していません。彼らはまた、それが機能することを証明するのに十分な証拠がないと言います。
オメガ3脂肪酸を多く含む食品はどれですか？
グルコサミンとコンドロイチン硫酸
一部の人々は、膝の変形性膝関節症にグルコサミン、コンドロイチン硫酸、またはその2つの組み合わせを使用します。
グルコサミンとコンドロイチン硫酸に関する大規模なランダム化比較試験がありましたが、一貫した結果は得られていません。
事例証拠は、利益を報告する人と報告しない人がいることを示していますが、誰が利益をもたらし、誰が利益をもたらさないかを具体的に特定する一貫した方法もありません。
科学的にも逸話的にも、グルコサミンとコンドロイチンはどちらも一般的にほとんどの人が安全に使用できます。
それらの有効性を判断するのに十分な利用可能な研究がないだけです。
このため、ACR / AFはこれらのサプリメントを使用しないことを強くお勧めします。
悪魔の爪
悪魔の爪（Harpagophytumprocumbens）、グラップルプラントとしても知られ、OA関連の痛みを軽減するのに役立つ可能性があります。さまざまな研究により、抗炎症作用があることが示唆されています。
2014年に発表された、悪魔の爪、ブロメライン、クルクミンを含む市販製品は、OA患者の関節痛を改善しました。参加者は、2つの650ミリグラムカプセルを1日3回60日間服用しました。
研究によると、デビルズクローは変形性関節症の痛みを和らげるのに役立つ可能性がありますが、副作用があります。
それは胃酸レベルを増加させる可能性があり、胃腸の問題を引き起こす可能性があります。潰瘍、胆石、糖尿病の人にも適しています。
取り除く
変形性膝関節症の場合は、医師が非薬物療法を推奨する可能性があり、これらの推奨にはサプリメントが含まれる場合があります。
ただし、すべてのサプリメントが効果的であるとは限らないため、安全に使用する方法を学ぶことが不可欠です。
サプリメントを服用する前に：
- 最初に医師に相談して、安全に使用できることを確認してください
- 信頼できる情報源からサプリメントを入手する
- 提供された指示に従ってください
他の非薬物治療には以下が含まれます：
- 健康的でバランスの取れた栄養豊富な食事を摂ろうとしています
- あなたの健康的な体重を維持するために努力しています
現在、OAの治療法はありませんが、医師と協力して特定のライフスタイルを変更することで、関節炎やその他の状態を管理することができます。
新しい出版物
ドキサゾシン