トウモロコシと小麦粉のトルティーヤの違いは何ですか？
メキシコ料理で頻繁に取り上げられるトルティーヤは、検討すべき優れた主要成分です。ただし、トウモロコシまたは小麦粉のトルティーヤがより健康的な選択になるかどうか疑問に思うかもしれません。この記事では、トウモロコシと小麦粉のトルティーヤの違いについて説明します。トルティーヤは薄いフラットブレッドで、通常はトウモロコシまたは小麦粉から作られます。米国での人気が高まり、健康志向の選択肢も増えています。メキ...
10,000ステップのウォーキングで消費するカロリーはいくつですか？
定期的に歩くことには多くの利点があります。 これは簡単で費用効果の高い身体活動です。さらに、毎日十分なステップを踏むことで、うつ病のリスクを減らし、体重管理を助け、脳の健康、骨の健康、全体的な生活の質を改善することができます）。 近年、1日あたり10,000歩を歩くことが、定期的な身体活動を促進するために使用される一般的な推奨事項になっています。 しかし、正確に10,000ステップが推奨される理由...
MIND Diet：初心者のための詳細ガイド
MINDダイエットは、加齢に伴う認知症と脳機能の喪失を防ぐように設計されています。地中海式ダイエットとDAHダイエットを組み合わせて、特に脳の健康に焦点を当てた食事パターンを作成します。この記事は、初心者向けの詳細なガイドであり、MINDダイエットについて知っておく必要のあるすべての情報と、そのフォロー方法について説明しています。MINDはNeurodegenerative DelayのMedit...
ハーバライフダイエットレビュー：それは減量のために働きますか
ハーバライフは、栄養補助食品とパーソナルケア製品を世界90か国以上で販売するマルチレベルのマーケティング会社です。彼らの製品の1つはハーバライフ減量プログラムです。このプログラムは、ミールリプレイスメントシェークと栄養補助食品を使用して、人々の痩身を助けます。ハーバライフプログラムのような即効性の食事療法は、人々が短期的に体重を減らすのに役立ちますが、それらは高くつく可能性があり、持続可能性がない...
5 Dリボースの新たな利点
D-リボースは非常に重要な糖分子です。これはDNAの一部であり、体内で生成されるすべてのタンパク質の情報を含む遺伝物質です。また、細胞の一次エネルギー源であるアデノシン三リン酸（ATP）の一部も構成しています。あなたの体は自然にリボースを生成しますが、D-リボースのサプリメントが健康や運動能力を改善すると信じている人もいます。D-リボースサプリメントの5つの新たな利点を次に示します。D-リボースは...
8乾燥肌に最適なビタミンとサプリメント
読者に役立つと思われる製品を掲載しています。このページのリンクから購入した場合、少額の手数料が発生する場合があります。これが私たちのプロセスです。乾燥肌は、脱水症、老化、季節変化、アレルギー、微量栄養素欠乏症など、さまざまな要因によって引き起こされます（1）。 乾燥肌の原因に応じて、薬用軟膏や保湿剤などのさまざまな治療法を使用して、肌の水分を増やすことができます。さらに、より多くの水を飲むことや特...
食品会社が食品の糖分を隠す8つの方法
加えた砂糖をたくさん食べることはあなたの健康に悪いです。肥満、2型糖尿病、心臓病などの病気と関連しています（1、2、3、4）。さらに、多くの人々が添加した砂糖を食べ過ぎているという研究結果があります。実際、平均的なアメリカ人は、1日あたり約15小さじ（60グラム）の砂糖を加えている（5、6、7、8、9、10）。しかし、ほとんどの人は食べ物に砂糖をたくさん注いでいません。毎日の砂糖の摂取量の大部分は...
科学に基づいて体組成を改善する方法
多くの人が体重計に足を踏み入れるのを恐れています。運動して健康的な食事をとるのは、目盛りの数字が変わらないだけだと非常にイライラすることがあります。しかし、あなたの体のためだけに 重量 変化しないということは、あなたの努力が報われないということではありません。特にあなたが運動しているなら、あなたの体は 組成 改善しているかもしれません。この記事では、科学に基づいて、体組成とその改善方法について説明...
9カボチャの印象的な健康上の利点
カボチャは属している冬スカッシュの一種です ウリ科 家族。北米原産で、特に感謝祭やハロウィーンで人気があります（1）。 米国では、カボチャは通常、 ククルビタペポ、オレンジタイプの冬スカッシュ。オーストラリアなどの他の地域では、カボチャはあらゆる種類の冬スカッシュを指す場合があります。 カボチャは一般に野菜と見なされていますが、種子が含まれているため科学的には果物です。とはいえ、栄養的には果物より...
セイロンティー：栄養、利点、潜在的な欠点
セイロンティーは、その豊かな風味と香ばしい香りでお茶好きの間で人気があります。味と抗酸化物質の含有量にはいくつかの違いがありますが、それは他の種類のお茶と同じ植物に由来し、同様の栄養素のセットを誇っています。特定の種類のセイロンティーは、脂肪燃焼の増加から血糖コントロールの改善、コレステロール値の低下に至るまで、印象的な健康上の利点に関連付けられています。この記事では、セイロンティーの栄養プロファ...
健康な炭水化物を恐れる必要がない9つの理由
炭水化物の摂取は、栄養科学において最も熱く議論されているトピックの1つです。炭水化物は現在、かつての脂肪と同じように、体重増加、心臓病、その他のさまざまな問題を引き起こしたと非難されています。ジャンクフードは炭水化物、特に精製された炭水化物が豊富である傾向があり、低炭水化物ダイエットは特に減量、糖尿病、およびその他の特定の健康状態に対して非常に有益である可能性があることは事実です（1、2）。ただし...
5ノコギリパルメットの有望な利点と用途
読者に役立つと思われる製品を掲載しています。このページのリンクから購入した場合、少額の手数料が発生する場合があります。これが私たちのプロセスです。ノコギリパルメット（セレノアレッペンス）は、米国南東部に自生する手のひらの一種です。植物の果実は、前立腺の健康を改善し、ホルモンレベルのバランスを取り、男性の脱毛を防ぐためにサプリメントで一般的に使用されています。また、炎症の減少や尿機能の改善など、他の...
あなたはビタミンを過剰摂取できますか？
ビタミンの摂取は、世界中の何百万もの人々の日常生活の一部です。 安全な投薬の指示はほとんどのサプリメントボトルに記載されていますが、推奨されている量より多く服用するのが一般的です。 消費者は、特定のビタミンを高用量で摂取することで、多くの点で健康に良い影響を与える可能性があることを告げる健康情報にさらされています。ただし、一部の栄養素を過剰に摂取すると危険な場合があります。 この記事では、ビタミン...
グラノーラは健康的ですか？メリットとデメリット
グラノーラは通常、健康的な朝食用シリアルと考えられています。 オート麦、ナッツ、砂糖、蜂蜜などの甘味料をトーストしたものですが、他の穀物、パフライス、ドライフルーツ、種子、スパイス、ナッツバターなども含まれます。 ただし、チョコレート、オイル、シロップなどの一部の成分は、追加された糖や脂肪が多い場合があります。 この記事では、グラノーラが健康であるかどうかを説明し、その利点と欠点を調べます。 グラ...
全身デトックス：あなたの体を活性化させる9つの方法
解毒—または解毒—は人気の流行語です。 これは通常、特定の食事療法に従うこと、または体から毒素を取り除くと主張する特別な製品を使用することを意味し、それによって健康を改善し、減量を促進します。幸いなことに、あなたの体は毒素を排除するために十分に装備されており、そうするために特別な食事や高価なサプリメントを必要としません。 つまり、あなたの体の自然な解毒システムを強化することができます。 この記事で...
みかんとオレンジ：違いは何ですか？
みかんとオレンジは柑橘系の果物で、しばしば混同されます。どちらもさまざまな栄養素を含み、風味が比較的甘く、一般にカロリーが低いです。しかし、みかんとオレンジは密接に関連していますが、実際には2つの別々の果物であり、いくつかの顕著な違いがあります。この記事では、みかんとオレンジの主な類似点と相違点について説明します。みかんとオレンジは同じ家族の一員であるため、品質は似ています。それらは似ているように...
科学に基づくマヌカハニーの7つの健康上の利点
マヌカハニーはニュージーランド原産の蜂蜜の一種です。花を受粉させるミツバチが生産 Leptopermum coparium、一般的にマヌカブッシュとして知られています。マヌカハニーの抗菌特性は、伝統的なハチミツとは一線を画しています。メチルグリオキサールはその有効成分であり、おそらくこれらの抗菌効果の原因です。さらに、マヌカハニーには抗ウイルス、抗炎症、抗酸化の効果があります。実際、それは伝統的に...
放し飼いの鶏は何ですか？
アメリカ合衆国農務省（UDA）によれば、各アメリカ人は年間約94ポンドの鶏肉を食べています（1）。 鶏肉の消費量は今後数年間で増加すると予想されており、これにより消費者は鶏肉の成長状況に対する意識が高まります（2）。鶏肉を買うとき、ラベルの「放し飼い」が何を意味するのか疑問に思うかもしれません。 この記事では、放し飼いの鶏とは何か、従来の方法で育てられた鶏と比較して、どこで見つけられるかについて説...
雪と砂糖のエンドウ豆の違いは何ですか？
エンドウにはさまざまな種類があります。スノーエンドウとシュガースナップエンドウは、よく混同される2つの人気のあるオプションです。どちらも適度に甘いマメ科植物で、類似の栄養素が豊富に含まれています。それらは多くの点で比較できますが、いくつかの顕著な違いがあります。この記事では、雪とサトウエンドウ豆の主な類似点と相違点について説明します。スノーエンドウとサトウエンドウはどちらもマメ科に属しているため、...
漏れやすい腸症候群は本当の状態ですか？公平な見方
「漏れやすい腸」と呼ばれる現象は、最近、特に自然の健康愛好家の間でかなりの注目を集めています。腸管透過性の増加としても知られている漏れやすい腸は、細菌や毒素が腸壁から「漏れ出す」ことができる消化状態です。主流の医療専門家は、漏れやすい腸を実際の状態として認識していません。しかし、漏れやすい腸が存在し、複数の健康問題に関連している可能性があるという科学的証拠はかなりあります。この記事では、リーキーガ...