夜遅くに食べると太りますか？
先週の水曜日、私は hape.comのTwitterチャットを共催しました。すばらしい質問がたくさんありましたが、「午後6時（または午後8時）以降に減量のために食べるのはどれほど悪いのか」という質問が複数あったため、特に目立った質問が1つありました。私はこの質問が大好きです。正直なところ、私の患者はいつもそれを求めています。そして私の答えはほとんどいつも同じです：「夜遅くに食べることはあなたに体重...
栄養ガイドライン：砂糖を食べすぎていませんか？
より多くの砂糖はより多くの体重増加を意味します。これは、砂糖の摂取量が急増するにつれて、男性と女性の両方の体重も急増したことを発見した、新しいアメリカ心臓協会の報告書の結論です。研究者らは、25歳から74歳までの成人の27年間の追加の砂糖摂取量と体重のパターンを追跡しました。ほぼ30年にわたって、すべての年齢層の男性と女性の両方で追加の砂糖消費量が増加しました。女性の間では、1980年代初頭の総カ...
トレーニング結果を妨げる5つのダイエットミス
私は3つのプロチームと多数のアスリートの個人開業でスポーツ栄養士を務めてきました。毎日9〜5の仕事に向かい、できる限り運動するか、生計を立てて運動するかにかかわらず、適切な栄養計画は次のとおりです。結果への本当の鍵。トレーニング時間を最大限に活用するのを妨げる可能性のある5つの間違いを次に示します。ワークアウトの前にプロテインシェイクを飲む タンパク質は炭水化物よりもはるかにゆっくりと消化されるた...
フィットネスフォーミュラ
TINA ON ... FAMILY FITNE 「3歳の娘と私は一緒に子供向けのヨガビデオを作るのが大好きです。娘が「ナマステ」と言うのを聞いてキックをします。」RECIPEMAKEOVER 「ほとんどすべてのレシピを準備できます。より健康的に。お気に入りのズッキーニパンのレシピから脂肪を取り除きましたが、とてもおいしいので低脂肪だとは誰も知りません。」何か新しいことを試す「フィギュアスケート、...
就任式の週末を過ごすための力を与える方法
選挙の結果に不満がある場合は、前に困難な週末を過ごす可能性があります。しかし、それを処理する最良の方法は、実際には少し明るくすることかもしれません。 「これは頭の痛いトピックですが、問題から頭を離れて、明るい、楽しい、異なる、または興味深いものに置き換えることは役立つ場合があります」と、ストレスの専門家、ユーモアコンサルタント、および著者のロレッタラローシュは述べています。 人生は短い-あなたのパ...
一度調理し、一週間中食べる
「時間が足りない」というのは、健康的な食事をしないことに対する最も一般的な言い訳かもしれません。私たちが知っている限り、それは重要であり、ファーストフードを食べると言っていますが、仕事で長い一日を過ごした後、遅く帰宅するときは、鍋やフライパンを壊して野菜を切り刻むよりもドライブスルーがはるかに簡単です。そして、あなたが使い果たしたバジルの代わりに何を使うべきか疑問に思います。しかし、週末に1つまた...
肌を刺激しないトレーニングウェアを購入する方法
トレンディな新しいワークアウトの衣装にたくさんのお金を落として、ドレッサーの引き出しの後ろに押し込まれてしまうことほど悪いことはありません。確かに、美学とパフォーマンスに対する私たちの期待は2017年にこれまで以上に高くなっています。しかし、何よりも、あなたのトレーニング服はまだ快適である必要があります。 点？それらのクールな新しいレギンスが刺激の側面を持っているならば、あなたは毎回何か他のものに...
衝撃的な理由女性は男性よりも活動的ではありません
ある日、お尻をバレクラスに入れるのは他の人より難しいと感じます。あなたは疲れていて、1週間食料品店に行ったことがなく、ハッピーアワーのようです。 それで はるかに楽しい-言い訳のリストは長いです。しかし、結局のところ、女性をジムから遠ざける最大の障壁は、ソーシャルカレンダーややることリストよりも、物理的なハングアップに関係している可能性があります。ダートマス大学の研究者は、女性と身体活動の間に立っ...
ダニエルブルックスは、ユニバーサルスタンダードを備えたスタイリッシュなマタニティカプセルをデザインしました。
あなたが妊娠の最初の学期にいて、愛する人にニュースをこぼしているだけであろうと、産後で赤ちゃんとの絆を深め始めているのであろうと、多くの将来の母親と新しい母親は、フィットする快適でかわいい服を見つけるのに苦労しています彼らの絶えず変化する体。結局のところ、妊娠中および妊娠後の新しい服にお金を使うことは非常に複雑になる可能性があります。信じられないかもしれませんが、有名人でさえ、適切にフィットするマ...
この地中海ダイエットショッピングリストは、あなたの次の食料品の実行に興奮するでしょう
地中海式ダイエットの最大の強みの1つは、それが超制限的ではないということです。気のめいるように短い食べ物のリストに固執することを要求する食事療法もありますが、地中海式食事療法は、何も完全に禁止することなく、栄養価の高い丸ごとの食べ物を強調する「ライフスタイル」です。ただし、ダイエットに慣れていない場合は、その自由によって食料品の買い物はかなり自由になります。これは、食料品店で農産物を見つめていると...
ない4つの健康的な夏の食べ物
ビキニに優しいオプションを注文していると思いますか？一見軽くて健康的な夏の食べ物の中には、ハンバーガーよりも多くの脂肪を詰め込んでしまうものがあります！しかし、これらのダイエットのヒントは、夏の食べ物の列車事故を回避するのに役立ちます。これらの夏の食品犯罪者のほとんどはそうである必要はありません-私たちのダイエットのヒントはあなたがそれらをきれいにするのを助け、あなたが始めたよりも小さいサイズで夏...
私はかかとで運動しました—そして一度だけ泣きました
私の足は肩幅だけ離れており、膝は柔らかく弾力があります。シャドウボックスをしようとしているように、腕を顔の近くに置きます。私が前に突進してストライキをする前に、インストラクターは私に後ろに手を伸ばしてハイヒールを脱ぐように頼みます。それは私の自己防衛の武器になります。私は、アマンダ・サイフリッドやケリー・ラッセルなどのファンがいるフィットネスクラス（ムーブメントだと言う人もいます）であるソテリアメ...
潰瘍性大腸炎
それは何ですか潰瘍性大腸炎は炎症性腸疾患（IBD）であり、小腸と結腸に炎症を引き起こす疾患の総称です。その症状は他の腸疾患やクローン病と呼ばれる別のタイプのIBDに類似しているため、診断が難しい場合があります。クローン病は、腸壁のより深い部分で炎症を引き起こし、小腸、口、食道、胃などの消化器系の他の部分で発生する可能性があるため、異なります。潰瘍性大腸炎はあらゆる年齢の人々に発生する可能性がありま...
あなたのベジタリアン肉代替品は嘘でいっぱいかもしれません
菜食主義者にとって深刻な恐ろしいニュース：肉と肉を含まない食品にどのようなDNAが含まれるかを調べた食品分析の新興企業、Clear Lab の調査によると、菜食主義の肉代替品の10％に実際の動物肉が含まれています。研究者は、特定の菜食主義の朝食ソーセージに鶏肉を、いくつかの菜食主義のホットドッグに豚肉を見つけました-そうです！さらに、彼らはサンプルの2パーセント（その3分の2は菜食主義の製品であっ...
ひよこ豆をシナモントーストクランチのように味わう方法
本当のことをしましょう：朝食用シリアル、特にシナモントーストクランチ1つは楽しいです。また、残念ながら、それはあなたにとってそれほど素晴らしいことではありません。だから私たちは、特定のマメ科植物が正しく準備されたときに味わうことができることを発見することにとても興奮していました 本当に 甘いおやつに似ています。問題の野菜：謙虚なひよこ豆。これがスクープです。何が必要： ひよこ豆1缶、オリーブオイル...
健康的な朝食用シリアルの選択
シリアルは一緒に食べるのが最も簡単な食事の1つですが、砂糖、脂肪、炭水化物を多く含む可能性があり、健康的な食事を心がけるという目的を完全に打ち破ります。朝食はその日の最も重要な食事です（私たちは皆これに同意することができます）が、迅速で健康的な朝食料理を見つけることは本当の挑戦です。シリアルは朝に一緒に食べるのが最も簡単な食事の1つですが、砂糖、脂肪、炭水化物を多く含む可能性があり、健康的な食事を...
新しいフィットネスクラスを試す前にすべき7つのこと
私たちはそこにいました：新しいトレーニングクラスを試すために非常に精神的（そして神経質）でしたが、到着して私たちが完全に準備ができていないことに気づきました（読んでください：間違ったギアを身に着けている、用語を理解していない、またはペースを保つことができるインストラクター）。それからあなたはクラス全体を言った準備不足について考えて過ごします。そして、そのトレーニング？あなたはほとんど動きを経験して...
人々は「重心」TikTokチャレンジでバランスをテストしています
コアラチャレンジからターゲットチャレンジまで、TikTokにはあなた自身とあなたの愛する人を楽しませ続けるための楽しい方法が満載です。さて、ラウンドを行う新しいチャレンジがあります。それは重心チャレンジと呼ばれ、かなり魅力的です。課題は単純です。男性と女性が四つん這いでぶらぶらしている様子を記録します。彼らは動き、前腕を床に置き、続いて肘を床に置き、顔を手に置きます。次に、腕を地面から背中の後ろに...
すべての妊娠中の人がレーダーで必要とする新生児の病気
過去1年半が1つのことを証明した場合、それはウイルスが非常に予測不可能である可能性があるということです。場合によっては、COVID-19感染は、高熱から味覚や嗅覚の喪失まで、多くの不快な症状を引き起こしました。他の例では、症状はほとんど検出できないか、まったく存在しませんでした。また、一部の人々にとっては、「長距離」COVID-19の症状は、感染後数日、数週間、さらには数か月も持続しました。そして...
これらの砂糖の統計を見た後でも、スターバックスを飲みますか？
砂糖は物事をとても美味しくします、しかしあなたの食事療法に多すぎることはあなたの健康にとって悪いニュースです。これは、ガン、肝臓の損傷、心不全のリスクの増加に関連しており、老化プロセスをスピードアップします。ブー。アメリカ心臓協会は、1日に24グラムまたは小さじ6杯以下の砂糖を提案しています。あなたの小さな朝の一杯のジョーは大したことではないと思いますか？人気のスターバックスドリンクの糖度をチェッ...