新しいフィットネスクラスを試す前にすべき7つのこと

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私たちはそこにいました：新しいトレーニングクラスを試すために非常に精神的（そして神経質）でしたが、到着して私たちが完全に準備ができていないことに気づきました（読んでください：間違ったギアを身に着けている、用語を理解していない、またはペースを保つことができるインストラクター）。それからあなたはクラス全体を言った準備不足について考えて過ごします。そして、そのトレーニング？あなたはほとんど動きを経験していません。

結局のところ、私たちがそこに来た目的を実行するには、（スタジオのWebサイトとアドレスを調べて）2、3時間以上かかります。行く前に3人のNYCフィットネスインストラクターに何をすべきか尋ねました どれか あなたが新しいトレーニングを楽しんで、そして卓越することができるように、クラス。 ＃ファーストクラスの最前列？これらのヒントに従う限り、完全に実行可能です。

1.スタジオの表面について尋ねます。 「どのような表面で作業するかを調べて、どの靴を履くかを知ってください。」トーンハウスの創設者であるアロンゾウィルソンは言います。サイクリングクラスほど明白ではないかもしれません。適切なペアを着用することで、パフォーマンスを向上させ、怪我を防ぐことができます。 「オリンピックのリフティングクラスでフラットシューズを履きたい場合、そりを全力疾走して押している芝の場合は、芝靴またはクロストレーナーが必要です」と彼は説明します。 （どこから始めればよいかわからない場合は、これらがワークアウトルーチンを粉砕するのに最適なスニーカーです。）

2.授業時間に注意してください。 時間厳守のためだけでなく、群衆のためにあなたは汗を流します。 「午前6時のクラスの参加者は、トレーニングに非常に真剣に取り組む傾向があります」とウィルソン氏は言います。 「正午は通常、初めて新しいトレーニングを試すのに良い時期です。」

3.水分を補給し、軽く食べます。 真剣に、これはあなたがいじりたいものではありません。 SwerveFitnessのインストラクターであるJasonTranは、特定の運動や温帯に体がどのように反応するかはわかりません。 「サイクリングのクラスを受講するときは、汗をかいて数百カロリーを消費することになります。したがって、クラスの前と最中に水分補給することは非常に重要です。また、直前の重い食事は避けることをお勧めします。」トレーニングの前に食べすぎると、体はトレーニングの要求に応えるのではなく、消化にエネルギーを注ぎたいと思うでしょう。そして、それに応じて吐き気を感じるかもしれません。ブエノはありません。 （トレーニングの前に何を食べるべきかについて栄養士のおすすめをチェックしてください。）

4.適切な服装をします。 いいえ、私たちはあなたの最も素晴らしいデザイナーのアスレジャーギアを引っ張るという意味ではありません。あなたがする実際の動きについて考えてください。パフォーマンスのニーズを考えずに、（特に朝に）トレーニング用の服をジムのバッグに盲目的に投げ込むのは簡単です。特にサイクリングクラスでは、体にぴったりとフィットするドライフィットギアを選択してください。 「だぶだぶのショートパンツやゆったりとしたTシャツの着用は避けてください」とトランは言います。使用している機器に引っかかる可能性があるからです。何を使用するかわからない場合は、荷物をまとめる前日にスタジオに電​​話して、何をすすめているのか聞いてください。

5.痛みや怪我についてインストラクターに伝えます。 クラスの全員があなたが弱虫であることを知っているだけでなく、インストラクターはあなたがあなたのトレーニングを改善し、利益を最大化するのを助けることができます。 「[インストラクター]は、クラス中に中断することなく、事前に計画を立てて特定の状況に適切な代替を提供することができます」と、ThrowbackFitnessの共同創設者であるBrianGallagherは述べています。

6.心を開いてください。 あなたがそこにいるとき、そこにいてください。スタジオの動きや音楽はあなたが慣れているものではないかもしれませんが、それに対してあなたの期待を抑えようとしないでください。 「ゆったりと流れに乗って進んでください。クラスごとに独自のサービスが用意されているので、それぞれの違いを体験してください」とギャラガー氏は言います。あなたがあなたの周りのすべてを憎むためにあなたの頭のスペースをすべて使っているなら、あなたはあなたの動きにそれほど集中することができず、汗をかくことからより多くの心地よいエンドルフィンを得ることができません。

7.友達を連れてきてください。 新しいスタジオでのワークアウトが何があってもうまくいくことを確認する確実な方法はありますか？知っている人を連れてきてください。 「新しい場所は威圧感が少なくなり、トレーニング仲間と一緒に行くと体験がもっと楽しくなります」とウィルソンは言います。

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