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TINA ON ... FAMILY FITNESS「3歳の娘と私は一緒に子供向けのヨガビデオを作るのが大好きです。娘が「ナマステ」と言うのを聞いてキックをします。」RECIPEMAKEOVERS「ほとんどすべてのレシピを準備できます。より健康的に。お気に入りのズッキーニパンのレシピから脂肪を取り除きましたが、とてもおいしいので低脂肪だとは誰も知りません。」何か新しいことを試す「フィギュアスケート、水中エアロビクス、格闘技などのクラスを受講しました。フィットネスのわだちから抜け出すために何か新しいことを学びました。」

TINAの課題大学に通うために家を出る前に、TinaBeauvaisは5フィート8インチのフレームに健康的な135ポンドを運びました。 「母が毎晩健康的な食事を作ったので、私はきちんと食べました」とティナは思い出します。 「しかし、私が大学に行ったとき、不健康な寮の食べ物と私の活発な社会生活は私に体重を増やしさせました。」それからティナの大学2年生の間に、彼女の母親は突然亡くなりました。それはティナを深い鬱病に陥らせました、そして、彼女は慰めのために食物に向きを変えました。すぐに、ティナの体重は165ポンドに上昇しました。 「人生は短すぎてダイエットできず、心ゆくまで食べられないと思いました」と彼女は言います。

彼女のターニングポイント母親の死から1年半後、ティナは写真で自分自身を見て、ダブルテイクをしました。 「私は、 『それは本当に私がどのように見えるのか』と思いました」と彼女は回想します。 「私は巨大で体調が崩れていました。自分のようには見えませんでした。」

彼女の減量と運動計画のティナは、翌日、ウェイトウォッチャーのミーティングに行きました。 「私の母は彼らのプログラムで体重が減っていたので、私はそれをチェックすることにしました」と彼女は言います。ミーティングで、ティナは体重を減らすために1日1,800カロリーに固執する必要があることを学びました。ティナはまた、週に2〜3回の運動、自転車での30分間の有酸素運動、またはトレッドミルでのウォーキング、キャンパスフィットネスセンターでの20分間のウェイトトレーニングに取り組んでいます。

成功を収めるティナは寮を出て一人暮らしをしていたので、栄養価の高い食べ物を家に持ち帰るのが簡単でした。 「私は果物や野菜のような低脂肪、高繊維の食品を食事に加えて、より少ないカロリーで満たすことができました」と彼女は言います。ティナは時々チョコレートなどの好きな食べ物に身を任せたので、彼女は奪われたとは感じませんでした。

彼女の食生活のこれらの改善により、ティナは週に約2ポンドを失いました。 「私の体の変化を見るのはわくわくしました、そして私のうつ病はゆっくりと上がり始めました」と彼女は言います。ティナは1年後に婚約者と結婚したとき、30ポンド軽くなりました。

ティナは最初の妊娠まで3年間減量を続けました。娘が生まれた後、ティナは妊娠前の体重に戻すために20ポンドを失いたいと思っていました。 「娘が生後3か月になるまでに、私はそのうちの5つだけを失いました」と彼女は言います。 「最後の15ポンドは失うのが最も困難でした。私は運動して何を食べたかを見ていましたが、体重計の針は動かなかったのです。」心配して、彼女は彼女の医者に行き、甲状腺機能低下症と診断されました。ティナは甲状腺を調節し、代謝を改善するための薬を処方されました。 「私は6か月で最後の15ポンドを失いました」と彼女は言います。

それ以来、ティナにはもう1人の赤ちゃんが生まれ、産後4か月で、運動と健康的な食生活のおかげで、体重は135ポンドに戻りました。最近、正しく食べることと運動することは新しい目的を持っています、とティナは言います。 「私は子供たちに追いつくために必要なエネルギーを持っています。それはすべての中で最高の報酬です。」

ワークアウトスケジュールウェイトトレーニング：30分/ 3回週ウォーキング、ヨガビデオまたはキックボクシング：45分/ 4-5回週

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