ない4つの健康的な夏の食べ物

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ビキニに優しいオプションを注文していると思いますか？一見軽くて健康的な夏の食べ物の中には、ハンバーガーよりも多くの脂肪を詰め込んでしまうものがあります！しかし、これらのダイエットのヒントは、夏の食べ物の列車事故を回避するのに役立ちます。これらの夏の食品犯罪者のほとんどはそうである必要はありません-私たちのダイエットのヒントはあなたがそれらをきれいにするのを助け、あなたが始めたよりも小さいサイズで夏を終わらせることさえできます。

ヘルシーフェイクアウト＃1：ロブスター

アカザエビは夏に、バターはアカザエビになります。必見です。 1つのアカザエビの尾には約200カロリーと3グラムの脂肪が含まれています。悪くない。しかし、それを1/4カップのバターに浸すと、600カロリーと47グラムの脂肪が表示されます。

スリムイットダウンダイエットのヒント：

•レモンジュースを使用してください。レモンを上から絞り、水分と風味を加えます。

•霧雨！バターを飲む場合は、一口ごとに飽和させるのではなく、大さじ2杯を上から垂らしてください。 200カロリーと22グラムの脂肪を節約します。

•調理用の水に風味を付けます。自分のアカザエビを茹でるときは、ワイン、野菜、ハーブを加えて、より風味豊かな肉にします。調理液をディップソースに還元して、バターを完全に取り除くこともできます。

•代わりにエビを試してください。中型のエビ10個のコストはわずか60カロリーで脂肪は0グラムです。それらを1/4カップのカクテルソースに浸します-それはあなたにちょうど100カロリーと脂肪を与えません。

レシピ：エビのキノアサラダ

ヘルシーフェイクアウト＃2：ハニーマスタード

夏はグラブアンドゴーサンドイッチに最適な時期です。ほとんどのマスタードはかなり健康的ですが、大さじ1杯あたり9カロリーと0.6グラムの脂肪を含んでいますが、ハニーマスタードは例外です。大さじ2杯は130カロリー、11グラムの脂肪、6グラムの砂糖を詰めており、多くの場合、高フルクトースコーンシロップが含まれています。

スリムイットダウンダイエットのヒント：

•あなた自身のハニーマスタードを作ってください。イエローマスタード大さじ1〜2とハチミツ大さじ1/2を使用します。それはたった43カロリーと1グラム未満の脂肪をネットします。

•スパイスを効かせます。ディジョンまたはスパイシーなブラウンマスタードを代用してください。大さじ9カロリーで大量のフレーバーが得られます。

•サンドイッチを自然に甘くするために、リンゴのスライスなどの果物を追加します。 100カロリー以上と10グラムの脂肪を節約します。

ヘルシーフェイクアウト＃3：振りかける

あなたは子供の頃アイスクリームコーンにそれらを乗せていましたが、今では罪悪感のない御馳走のためにフローズンヨーグルトにそれらを追加します。そんなに早くない！これらの甘いトッパーは小さじ1杯あたり70カロリーでパックされます-そして、おそらく、あなたはあなたのコーンに小さじ1杯以上のものを手に入れています。

スリムイットダウンダイエットのヒント：

•カラフルなフルーツを追加します。ラズベリー、ブルーベリー、イチゴ、マンゴー、キウイをそれぞれ大さじ1杯加えると、色の虹を見逃すことはありません。総カロリーコストは？ 21カロリー。

•スキップします。振りかけることが本当に追加カロリーの価値があるかどうか自問してみてください。それらは風味を与えず、おそらくあなたの満足度を高めません。

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ヘルシーフェイクアウト＃4：ベジーバーガー

ほとんどの店で購入したベジーバーガーはカロリーと脂肪がリーズナブルですが、レストランのベジーバーガーは420カロリー以上と16グラムの脂肪を含んでいます。ある大手レストランチェーンのベジーバーガーには、驚異的な610カロリーと28グラムの脂肪が含まれています。

スリムイットダウンダイエットのヒント：

•牛肉を食べに行きます（時々）。最も基本的なハンバーガーは約350カロリーと13グラムの脂肪です。赤身の肉をあまり食べたくない一方で、28グラムの脂肪を詰め込んだベジーバーガーも欲しくない。

•エビや魚のグリルをパンで試してみてください。それらが最初にパンされていないことを確認してください！

•野菜をパンに入れます。 6インチのハードロールで焼いた野菜サンドイッチは、約230カロリーと3グラムの脂肪が含まれています。プラス：味が良く、必要な栄養素が豊富に含まれています。

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