月経前症候群の8つの自然療法

コンテンツ

• 1.バナナのスムージーと豆乳
• 2.にんじんジュースとクレソン
• 3.クランベリーティー
• 4.ハーブティー
• 5.生姜入りプラムジュース
• 6.レモンライムティー
• 7.ラベンダー入りパッションフルーツティー
• 8.キウイ入りバナナジュース

気分のむら、体の腫れ、腹痛の減少など、PMSの症状を軽減するためのいくつかの良い家庭薬は、バナナ、ニンジン、クレソンジュースまたはブラックベリーティーを含むビタミンです。これらはホルモンレベルを調節し、過剰な液体を排除するのに役立ちます。蓄積されました。

さらに、パッションフルーツジュースを含むカモミールやレモンバームを含むバレリアンなどの落ち着いたお茶に賭けることは、この段階の過敏性を軽減するだけでなく、体内でのメラトニンの生成を改善するため、睡眠の質を改善する良い選択肢です。不眠症を防ぎます。

これらの自家製の解決策に加えて、魚、全粒穀物、果物、野菜を食品に含めることも重要です。これらの食品は、腹痛、体液貯留、倦怠感などの月経前緊張の症状と戦うのに役立ちます。一方、脂肪、塩、砂糖、カフェイン入りの飲み物を含む食品は避けてください。

1.バナナのスムージーと豆乳

バナナと豆乳を使ったPMSの家庭薬は、PMSに苦しむ女性にとって良い選択肢です。このジュースには、女性のホルモンの変動を減らすのに役立つ植物ホルモンが含まれているからです。

材料

• バナナ1本;
• ココナッツウォーター1杯;
• 粉末豆乳大さじ1。

準備モード

月経前症候群の症状を軽減するために、ブレンダー内のすべての成分を叩き、月経前のすべての曜日から月経が下がるまで、1日2回ジュースを飲みます。

2.にんじんジュースとクレソン

にんじんとクレソンジュースは利尿作用があり、月経周期のこの期間に特徴的な腫れと水分の蓄積を減らします。

材料

• にんじん1本;
• 2クレソンの茎;
• ココナッツウォーター2杯。

準備モード

にんじんを細かく切り、ブレンダーですべての材料を叩きます。月経前の毎日、月経が来るまで1日2回程度ジュースを飲みます。

3.クランベリーティー

クランベリーティーは循環を改善し、炎症を軽減し、腹部のけいれんや痛みを軽減するのに役立つ抗酸化物質が豊富です。この場合、月経が来る3〜4日前に服用を開始できます。

材料

• 乾燥したブラックベリーの葉小さじ1;
• 水1カップ。

水を沸騰させ、ブラックベリーの葉を加え、10分間放置すると、濾した後、飲む準備が整います。月経痛を軽減するために、このお茶を1日2杯飲む必要があります。さらに、ルリヂサ油も月経前症候群の症状を和らげるために使用できる良いオプションです。ルリヂサ油を消費する方法を学びます。

また、PMSの症状を和らげるために、どの食品を食べ、何を避けるべきかを確認してください。

4.ハーブティー

材料

• 石鹸エキス大さじ1;
• バレリアンエキス大さじ1/2;
• 生姜根エキス1/2スプーン。

準備モード

すべての材料を混ぜ合わせ、よく振って、小さじ1杯のこのシロップを少量の温水で1日1回希釈します。

5.生姜入りプラムジュース

ラズベリーとすりおろした生姜を含むプラムジュースは、この段階で典型的なホルモンの変化を緩和するのに役立つため、PMSと戦うための良い代替手段です。

材料

• 5つの穴の開いた黒いプラム;
• すりおろした生姜の1/2スプーン;
• 20ラズベリー;
• コップ2杯の水。

準備モード

ブレンダーですべての材料を叩き、蜂蜜で甘くしてから飲みます。このジュースは、月経の5日前から月経が終わるまで摂取する必要があります。

6.レモンライムティー

ルシアリマティーは、鎮痙作用と抗炎症作用があり、月経前の緊張に起因する月経痛やけいれんを和らげます。

材料

• 乾燥レモンライムの葉大さじ2;
• 水2カップ。

準備モード

レモンライムの葉を水に入れ、沸騰させます。沸騰したら、10分間放置し、月経がなくなる前の週に、毎日2〜3杯のお茶を飲みます。

7.ラベンダー入りパッションフルーツティー

月経前症候群の優れた家庭薬は、PMSとも呼ばれ、パッションフルーツの葉を蜂蜜で甘くしたラベンダーティーです。

材料

• パッションフルーツの葉7枚。
• 乾燥ラベンダーの葉大さじ1;
• 1リットルの水。

準備モード

すべての材料を鍋に入れ、5分間沸騰させます。蜂蜜またはエイサーまたはリュウゼツランの樹液を大さじ1杯加え、1日中飲みます。

このお茶は月経前の5日間に作られるべきです。月のこの段階で典型的な悲しみ、過食症、不安などの症状を軽減することが示されています。

8.キウイ入りバナナジュース

バナナとキウイジュースはマグネシウムが豊富で、筋肉痛、倦怠感、気分のむらを軽減するのに役立ちます。

材料

• バナナ1本;
• 5キウイ;
• ココナッツウォーター1杯。

準備モード

ブレンダーですべての材料を叩き、すぐに飲みます。効果を発揮させるには、月経初日の予定日の5日前と月経の最初の3日間にこのジュースを飲む必要があります。