妊娠後期：痛みと不眠症

コンテンツ

• 妊娠後期
• 腹痛
• 腰と腰の痛み
• これらのヒントをお試しください
  
• 坐骨神経痛
• 膣の痛み
• なぜ不眠症は妊娠第三期に起こるのですか？
• 赤ちゃんの成長するサイズ
• いびき
• 脚のけいれんと落ち着きのない脚
• 不眠症の予防と戦い
• 薬

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妊娠後期

妊娠後期は大きな期待の時期です。ほんの数週間で、あなたの小さな子がついにここに来ます。

妊娠第三期中の症状のいくつかは、不眠症と痛みを含むことができます。特に何が正常か、何が異常かを知ることは重要です。特に、妊娠後期に感じるかもしれない不快感に関しては。

この間、一見体のあらゆる部分に痛みが生じることがあります。背中から腰、お腹まで、痛みや不快感を感じる場所がたくさんあります。

不眠症と痛みは確かに心地よいものではありませんが、終わりは見えます。間もなく、あなたは新しい赤ちゃんを世界に迎え入れます。

腹痛

妊娠第三期の胃の痛みには、ガス、便秘、ブラクストン・ヒックス収縮（虚偽労働）が含まれます。これらは腹部の不快感を引き起こす可能性がありますが、過度の痛みを引き起こすことはありません。

より深刻で懸念される腹痛は、次の原因で発生する可能性があります。

• 尿路感染症（UTI）
• 子癇前症、妊娠中に高血圧を引き起こす状態
• 胎盤剥離、胎盤が子宮から離れるのが早すぎるときに発生する状態

あなたが経験した場合は医師に連絡してください：

• 膣出血
• 発熱
• 寒気
• めまい
• 吐き気
• 嘔吐

腰と腰の痛み

出産に備えて身体がさらに変化すると、ホルモンレベルが上昇し、結合組織が緩みます。これは骨盤の柔軟性を高め、赤ちゃんが産道をより簡単に通過できるようにします。

ただし、結合組織が緩んで伸びるにつれて、女性は股関節痛を経験することがよくあります。腰の痛みは腰の痛みと一緒に発生することもあります。姿勢を変えると、どちらか一方に傾く場合があるからです。

枕を両足の間に置いて横に寝ると、腰が少し開くため、この痛みを和らげるのに役立ちます。

これらのヒントをお試しください

• 温かいお風呂に入ります。
• 温湿布またはアイスパックを適用しますが、腹部は避けてください。
• 出産前のマッサージを受ける。
• 背もたれのよい椅子に座ります。
• 市販の鎮痛剤を服用して、痛みや不快感を軽減してください。

痛みがひどくなった場合、または太ももに向かって圧力が広がっている場合は、医師に連絡してください。これらは早産の兆候である可能性があります。

痛みが胃のけいれん、約10分間隔で発生する収縮、または透明、ピンク色、または茶色の膣分泌物を伴う場合も、医師に連絡する必要があります。

坐骨神経痛

坐骨神経は、腰から足までずっと続く長い神経です。この神経に沿って痛みが発生すると、その状態は坐骨神経痛として知られています。

子宮の肥大が坐骨神経を圧迫するため、多くの女性が妊娠中に坐骨神経痛を経験します。この圧力の増加により、腰、臀部、太ももに痛み、うずき、またはしびれが生じます。体の片側または両側に影響を与える可能性があります。

坐骨神経痛の痛みは不快ですが、成長中の赤ちゃんを傷つけてはなりません。

伸ばしたり、温かいお風呂に入れたり、枕を使ってできるだけ快適に体を動かしたりすると、痛みを和らげることができます。

膣の痛み

妊娠第三期の膣の痛みは、不安やストレスを感じさせることがあります。赤ちゃんが来るのか、それとも痛みは何かがおかしいのかを疑問に思うかもしれません。

答えは痛みの重症度によって異なります。一部の女性は、膣に鋭い刺すような痛みを経験します。これは、子宮頸部が分娩の準備中に拡張していることを潜在的に示している可能性があります。

次のいずれかに該当する場合は、ただちに医師に連絡してください。

• 激しい膣の痛み
• 膣の激しい痛み
• 下腹部の激しい痛み
• 膣出血

これらの症状が心配の原因ではないことが判明した場合でも、医師の確認を得るのが最善です。

なぜ不眠症は妊娠第三期に起こるのですか？

不眠症は、定期的に眠りにつくことや眠り続けることを困難にする睡眠障害です。おそらく、これらの症状は両方とも、妊娠第三期のある時点であなたに影響を与える可能性があります。

National Sleep Foundationによれば、ある研究の女性の約97％が、妊娠の終わりに1泊あたり平均3回目を覚ますと報告しています。調査した女性のうち、67％が週に5回以上目を覚ますと報告しています。

妊娠後期の不眠症に寄与する可能性があるいくつかの要因があります：

赤ちゃんの成長するサイズ

最後の学期の間に、あなたの赤ちゃんははるかに大きくなっています。これにより、睡眠中の呼吸が困難になり、快適な姿勢を見つけることが難しくなります。

妊娠中に発生する可能性のある腰痛も、良い睡眠をとる能力に影響を与える可能性があります。

いびき

いびきによって睡眠が影響を受けることもあります。推定30％の女性が妊娠中に鼻腔の腫れのためにいびきをかく。

赤ちゃんのサイズが大きくなると、横隔膜や筋肉の呼吸にも追加の圧力がかかります。いびきを通して眠れるママもいれば、いびきで目覚めるお母さんもいます。

脚のけいれんと落ち着きのない脚

あなたは、妊娠第三期に脚のけいれんと落ち着きのない脚症候群（RLS）を発症し始めるかもしれません。

体内のリンが多すぎてカルシウムが少なすぎると、けいれんが起こります。

RLS、または常に足を動かす圧倒的な必要性は、鉄分または葉酸欠乏の症状である可能性があります。このため、RLSの症状が発生しているかどうかを医師に知らせることが重要です。これらには以下が含まれます。

• 足の不快感
• 片足または両足を動かしたいという強い衝動
• 夜間の脚のけいれん
• 睡眠障害

医師は、RLSの原因を特定するために特定の血液検査を実施する場合があります。

不眠症の予防と戦い

不眠症は困難な状態になることがあります。ただし、妊娠後期にはより良い睡眠を得るために実行できるいくつかの手順があります。以下のものを試してください：

• 左側に寝て、赤ちゃんの血流を促進します。腹の下に枕を置いて支えます。横になった状態で胸やけや酸逆流を経験した場合は、上半身の下に枕を追加します。
• これは血流を制限するので、可能な場合は仰向けで寝ないでください。
• 脚のけいれんを引き起こすことが知られている食品、特に炭酸飲料やカフェイン入りの飲料は避けてください。
• けいれんを軽減するために大量の水を飲みます。
• 症状を医師と共有してください。いびきの原因となる鼻の腫れを経験した場合、医師は特定の検査を実施して、子癇前症や高血圧の症状ではないことを確認することができます。
• 寝る前に足を伸ばしなさい。足を伸ばし、足を曲げて、夜間に起き続ける足のけいれんを減らします。
• 眠れない場合は無理に押し込まないでください。本を読んだり、瞑想したり、別のリラックスできる活動をしてみてください。

薬

妊娠中や不眠症では一般的に薬の服用を避けるのが最善ですが、他の治療法が効果がないと思われる場合は、短期間の睡眠補助薬の使用を試すことができます。

最高の薬を選ぶためにあなたの医者と相談することを忘れないでいなさい。妊娠中に使用できる安全な睡眠補助薬がいくつかありますが、これらのいくつかは、短期的に服用しても中毒性があります。

最後の学期には睡眠障害が予想されますが、毎日起きている場合や、毎晩数時間以上眠れないようであれば、医師に相談してください。睡眠はあなたとあなたの成長する赤ちゃんの両方にとって重要です。