COPD - ストレスと気分の管理

慢性閉塞性肺疾患 (COPD) の人は、うつ病、ストレス、不安症のリスクが高くなります。ストレスを感じたり落ち込んだりすると、COPD の症状が悪化したり、自分自身のケアが難しくなったりすることがあります。

COPD を患っている場合は、身体の健康に気を配ることと同じくらい、心の健康を気遣うことが重要です。ストレスや不安に対処する方法を学び、うつ病のケアを求めることは、COPD を管理し、全般的に気分が良くなるのに役立ちます。

COPD になると、いくつかの理由で気分や感情に影響を与える可能性があります。

• これまで行ってきたことをすべて行うことはできません。
• 以前よりもはるかにゆっくりと物事を行う必要があるかもしれません。
• 疲れを感じることも多いでしょう。
• 寝付きが悪い場合があります。
• COPDを患っていることを恥ずかしいと感じたり、自分を責めたりするかもしれません。
• 外に出て何かをするのが難しいため、他の人から孤立している可能性があります。
• 呼吸の問題はストレスがたまり、恐ろしいものになる可能性があります。

これらすべての要因により、ストレス、不安、落ち込みを感じることがあります。

COPD になると、自分自身についての感じ方が変わることがあります。また、自分自身についてどう感じているかは、COPD の症状や、自分自身のケアの仕方に影響します。

抑うつ状態の COPD 患者は、COPD の再燃が多くなり、より頻繁に病院に行かなければならない可能性があります。うつ病は、あなたのエネルギーとやる気を奪います。うつ病になると、次のようなことが起こりにくくなります。

• よく食べて運動しましょう。
• 指示通りに薬を服用してください。
• 治療計画に従ってください。
• 十分な休息をとってください。または、休みすぎてしまうかもしれません。

ストレスは COPD のトリガーとして知られています。ストレスや不安を感じると、呼吸が速くなり、息切れを感じることがあります。呼吸がしづらくなると不安感が増し、そのサイクルが続き、さらに気分が悪くなります。

感情の健康を​​守るためにできること、すべきことがいくつかあります。人生のすべてのストレスを取り除くことはできませんが、それを管理する方法を学ぶことはできます。これらの提案は、ストレスを解消し、前向きな気持ちを保つのに役立ちます。

• ストレスの原因となる人、場所、状況を特定する.ストレスの原因を知ることで、ストレスを回避したり、管理したりすることができます。
• 不安になるものは避けるようにしましょう.たとえば、あなたにストレスを与える人と一緒に時間を過ごしてはいけません。代わりに、あなたを育て、サポートしてくれる人を探してください。人通りが少なく、人が少ない静かな時間帯に買い物に行きましょう。
• リラクゼーションエクササイズを実践する.深呼吸、視覚化、否定的な考えを手放す、筋肉をリラックスさせるエクササイズはすべて、緊張を解放してストレスを軽減する簡単な方法です。
• 取りすぎないでください.手放し、ノーと言うことを学ぶことで、自分自身の世話をしてください。たとえば、感謝祭のディナーに通常 25 人をホストするとします。それを 8 に減らします。または、他の人にホストを依頼してください。仕事をしている場合は、仕事量を管理する方法について上司と話し合って、圧倒されないようにします。
• 関与し続ける.自分を孤立させないでください。毎週、友達と時間を作ったり、社交イベントに参加したりしましょう。
• ポジティブな毎日の健康習慣を実践する.毎朝起きて着替える。毎日体を動かしましょう。エクササイズは、ストレスを解消し、気分を高める最高の手段の 1 つです。健康的な食事をとり、毎晩十分な睡眠をとりましょう。
• 話し合う.信頼できる家族や友人とあなたの気持ちを共有してください。または、聖職者のメンバーと話してください。中に物を詰めたままにしないでください。
• あなたの治療計画に従ってください. COPD が適切に管理されていれば、楽しむことにより多くのエネルギーを費やすことができます。
• 遅延しないでください。うつ病の助けを得る.

時々怒り、動揺、悲しみ、不安を感じるのは理解できます。 COPD になると生活が変わり、新しい生活様式を受け入れるのは難しい場合があります。しかし、うつ病は、時折の悲しみや欲求不満以上のものです。うつ病の症状には次のようなものがあります。

• たいてい気分が落ち込んでいる
• 頻繁な過敏性
• 普段の活動を楽しんでいない
• 眠れない、または眠りすぎる
• 食欲の大きな変化、しばしば体重の増減を伴う
• 疲労が増し、エネルギーが不足する
• 無価値感、自己嫌悪感、罪悪感
• 集中できない
• 絶望的または無力感を感じる
• 死や自殺を繰り返し考える

うつ病の症状が 2 週間以上続く場合は、医師に連絡してください。これらの感情を抱えて生きる必要はありません。治療により、気分を良くすることができます。

自分や他の人に危害を加えたいと考えている場合は、911 (自殺ホットライン) に電話するか、最寄りの緊急治療室に行ってください。

次の場合は医師に連絡してください。

• そこにない声や他の音が聞こえます。
• 理由もなくよく泣く。
• あなたのうつ病は、2 週間以上、仕事、学校、または家族の生活に影響を及ぼしています。
• うつ病の症状が 3 つ以上ある (上記)。
• あなたは、現在服用している薬のいずれかが、気分を落ち込ませているのではないかと考えています。医師に相談することなく、薬を変更したり、服用をやめたりしないでください。
• 飲酒や薬物の使用を控えるべきだと考えているか、家族や友人から飲酒や薬物の使用を控えるように言われています。
• お酒の量に罪悪感を感じたり、朝一番にお酒を飲んだりします。

また、治療計画に従っているにもかかわらず、COPD の症状が悪化した場合は、医師に連絡する必要があります。

慢性閉塞性肺疾患 - 感情;ストレス - COPD;うつ病 - COPD

慢性閉塞性肺疾患（GOLD）のウェブサイト。慢性閉塞性肺疾患の診断、管理、および予防のためのグローバル戦略: 2019 年のレポート。 goldcopd.org/wp-content/uploads/2018/11/GOLD-2019-v1.7-FINAL-14Nov2018-WMS.pdf. 2019 年 10 月 22 日にアクセス。

ハン・M、ラザルスSC。 COPD: 臨床診断と管理。 In: Broaddus VC、Mason RJ、Ernst JD など、編集。 マレーとネーデルの呼吸医学の教科書.第6版ペンシルバニア州フィラデルフィア: Elsevier Saunders。 2016: 第 44 章。

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