就任式の週末を過ごすための力を与える方法

コンテンツ

• 1.友達と一緒に就任式を見てください。
• 2.地元のトレイルをたどります。
• 3.踊りに行きます。
• 4.切断します。
• 5.土曜日の朝のボランティアシフトにサインアップします。
• 6.幸せな食事をします。
• 7.コメディをキューに入れます。
• 8.世界の終わりではないパーティーを主催します。
• のレビュー

選挙の結果に不満がある場合は、前に困難な週末を過ごす可能性があります。しかし、それを処理する最良の方法は、実際には少し明るくすることかもしれません。 「これは頭の痛いトピックですが、問題から頭を離れて、明るい、楽しい、異なる、または興味深いものに置き換えることは役立つ場合があります」と、ストレスの専門家、ユーモアコンサルタント、および著者のロレッタラローシュは述べています。 人生は短い-あなたのパーティーパンツを着用してください.

金曜日の就任式を見ている場合でも、土曜日に全国の女性の行進に参加している場合でも、すべてを調整して正気を保とうとしている場合でも、対処方法は人によって異なります。それはまったく問題ありません。しかし、いくつかのアイデアが必要な場合は、否定性を相殺するためのいくつかの健全な方法をまとめました。

1.友達と一緒に就任式を見てください。

私たちの多くは、それがかき立てる感情にもかかわらず、同調するので、あなたがそれを正しく見ていることを確認してください。志を同じくする友人のグループを集めて、午後の正午の式典を見る（またはもう一度見る）。就任舞踏会と一緒に。の研究によると、親友の周りで不快な経験をする人々は、嵐を単独で乗り切る人々よりも少ないストレスホルモンを生成します 発達心理学。そして、絶望だけに焦点を合わせるのではなく、エンパワーメントに焦点を合わせると、臨床心理士であり著者であるベン・ミカエリス博士に助言します。 あなたの次の大きなこと：動き始めて幸せになるための10の小さなステップ。 「調整することで、戦うために必要なエネルギーを蓄えることができます。その瞬間を振り返り、今やることがあまりない場合でも、すぐにチャンスがあることを思い出してください」と彼は言います。と言います。 （フリークアウトの危機に瀕していますか？落ち着くためにこれらのヒントを試してください。）

2.地元のトレイルをたどります。

土曜日の朝にハイキングをする、と臨床心理士であり著者であるエリザベスロンバルド博士が示唆している 完璧よりも優れている：あなたの内なる批評家を粉砕し、あなたが愛する人生を創造するための7つの戦略。日本の研究によると、樹木は実際にフィトンチッドと呼ばれる有機化合物を放出し、血圧やコルチゾールレベルを下げるのに役立ちます。スタンフォード大学の研究によると、草や木の近くを90分間歩いた人は、混雑した道路の近くを散歩した人と比べて、否定的な感情にとらわれる脳の部分での活動が大幅に少なかったとのことです。 「運動と自然の両方がストレスを軽減することが実証されているので、不安にこのワンツーパンチを使用してください」とロンバルドは付け加えます。結局のところ、それはヒラリーが彼女の選挙後のブルースを処理した方法です。

3.踊りに行きます。

このような重い時間の間に幸せで気楽にしようとするのは奇妙で、ほとんど間違っていると感じるかもしれませんが、ダンスはストレスを解消し、人生の楽しい側面を思い出させる良い方法です、とミカエリスは言います。あなたのS.Oをつかみますまたはあなたの女の子-パートナーと踊りに行った人々はストレスレベルが低く、よりセクシーでリラックスした気分でした、とドイツの研究は言います。 （ワークアウトには、メンタルヘルスのメリットもたくさんあります。）

4.切断します。

「今週末を乗り切るための最良の方法の1つは、電源を切って電源を入れ続けることです」とLaRoche氏は言います。テレビ、ラップトップ、電話の電源を切ります。夕方または週末の隔離を受け入れます。本を読んだり、心のこもった食事を楽しんだり、グラスワインを飲んだり、早めに寝たりしてください。就任式を見たい場合は、その日の代わりに週末の残りの部分を切断することを検討してください-政治報道の集中砲火は土曜日と日曜日に完全に力を発揮するはずであり、非政治的でさえ疲れ果ててしまう可能性があります。 「絶え間ない情報の攻撃から身を引くと、ミニバケーションのように脳が再生できるようになります」と彼女は付け加えます。 （実際には、あなたの携帯電話はあなたのチルタイムを台無しにしています。）

5.土曜日の朝のボランティアシフトにサインアップします。

「他の誰かのために善行をしなさい。これはあなたのエネルギーを前向きに集中させるのを助け、あなたが国政に不満を持っていても、違いを生むためにあなたができる地元のことがあることを思い出させるでしょう」とミカエリスは言います。孤独な隣人に立ち寄ったり、迎えに行く必要のある友人に電話をかけたりするなど、小さなことをするだけでも、別の人を助けるので、幸せに感じることができます、とロンバルドは付け加えます。

6.幸せな食事をします。

いいえ、ミッキーDにはお送りしません。友達のグループを集めて、今週末のある夜、幸せを中心に食事をします。座って食事をするときは、一人一人が5分間話し合いの中心になります。テーブルの全員が、その人について高く評価し、賞賛する特徴を共有します。安っぽく聞こえるかもしれませんが、私たちは友達の周りにいることでたくさんの利益を得るだけでなく、感謝の気持ちはストレスを減らして幸せに感じるための素晴らしい方法です、とロンバルドは指摘します。 （あなたは他に何があなたを幸せにするか知っていますか？子犬。そして誰もが同意できるこれらのことは素晴らしいです。）

7.コメディをキューに入れます。

ニュースをオフにして、ソファに腰を下ろし、良いrom-comに吸い込まれる許可を自分に与えてください、とロンバルドは提案します。 「世界で起こっていることについての否定的な解説を聞くことはストレスを増やすことができますが、笑いはストレスを減らすための素晴らしい方法です」と彼女は言います。研究によると、大笑いを期待するだけでストレスホルモンが減少することが研究で示されているので、本で映画の夜を過ごすだけでも役立ちます。

8.世界の終わりではないパーティーを主催します。

あなたの政党に関係なく、少なくとも1つの真実があります。トランプが私たちの大統領になり、私たちはその世界で私たちの生活を続けなければならないでしょう。友人や家族と一緒に食事をしたり、飲んだり、陽気になったりすることは、否定性を軽視するのに役立ちます、とLaRocheは言います。さらに、焦点を変えることで、脳を追い越している可能性のある否定的な考えから気をそらすことができます、と彼女は付け加えます。あなたのやり方でやってください：ワインの試飲会を主催したり、進歩的なディナーパーティーを開いたり、近所の子供たちのために理由のないバッシュを投げたりしてください。必要に応じて、政治的な話をドアに残すか、談話を奨励するようにルールを作成します。遊び心のある活動に従事することは私たちがより子供っぽくてのんきになるのを助けるので、あなたの選択が何であれ、ラロッシュはある種のパーティーゲームを提案します。 （愛国的なAFフードとドリンクを提供するためのボーナスポイント。）

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