健康的な朝食用シリアルの選択

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• 朝食はその日の最も重要な食事です（私たちは皆これに同意することができます）が、時間に優しい健康的な朝食料理を見つけることは本当の挑戦です。
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朝食はその日の最も重要な食事です（私たちは皆これに同意することができます）が、時間に優しい健康的な朝食料理を見つけることは本当の挑戦です。

シリアルは一緒に食べるのが最も簡単な食事の1つですが、砂糖、脂肪、炭水化物を多く含む可能性があり、健康的な食事を心がけるという目的を完全に打ち破ります。

朝食はその日の最も重要な食事です（私たちは皆これに同意することができます）が、迅速で健康的な朝食料理を見つけることは本当の挑戦です。

シリアルは朝に一緒に食べるのが最も簡単な食事の1つですが、砂糖、脂肪、炭水化物を多く含む可能性があり、健康的な食事を心がけるという目的を完全に打ち破ります。

「健康的な」シリアルに関する良い主張、悪い主張、偽の主張を区別するために探すべきことは次のとおりです。

1.行間を読む

「低糖」のような誤解を招くキャッチフレーズのあるボックスに騙されないでください。製品が砂糖や脂肪を減らしたと宣伝されているからといって、それが健康的なシリアルの1つであるとは限りません。栄養成分を注意深く読んでください。

2.全粒穀物を探す

穀物は成分リストの最初の項目でなければなりません-そうでない場合は、おそらくそれを望まないでしょう。 7グラム以上の繊維を誇る全粒穀物のシリアルを探してください（1日25〜30グラムを目標にする必要があります）。試してみることがいくつかあります：Nature's Path、Kashi GoLean、FiberOne。

3.砂糖は敵です。低糖シリアルを選択してください

砂糖に注意してください。 1食あたり5グラム以下の砂糖を含む低糖シリアルを探してください。ドライフルーツ入りのシリアルは天然の砂糖を含んでいるため、量が多いことに注意してください。最悪の犯罪者？フルーツループとアップルジャック。

4.飽和脂肪を避けてください

コレステロールを高める飽和脂肪はあなたの朝食には含まれていません！目をむいてください-2グラムを超える飽和脂肪の入った箱を拾わないでください。トランス脂肪の入ったものは絶対に必要ありません。アメリカ心臓協会によると、トランス脂肪は1日の総カロリーの1％未満（1日2グラム未満）を占める必要があります。

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