レモンバーム：10の健康上の利点とお茶の作り方

コンテンツ

• 1.睡眠の質を改善します
• 2.不安やストレスと戦う
• 3.頭痛を和らげます
• 4.腸内ガスとの戦い
• 5.PMSの症状を和らげます
• 6.胃腸の問題と闘う
• 7.ヘルペスと戦う
• 8.真菌やバクテリアを排除します
• 9.アルツハイマー病の治療を支援します
• 10.抗酸化作用があります
• 消費する方法
• 1.レモンバームティー
• 2.レモングラスジュース
• 考えられる副作用
• 誰が使うべきではないか

レモンバームはこの種の薬用植物です メリッサオフィシナリス、レモンバーム、レモングラス、メリッサとも呼ばれ、鎮静、鎮静、リラックス、鎮痙、鎮痛、抗炎症、抗酸化作用のあるフェノール化合物とフラボノイド化合物が豊富で、不安のさまざまな健康問題、特に消化器系の問題の治療に広く使用されていますとストレス。

この薬用植物は、お茶、輸液、ジュース、デザートの形で、またはカプセルや天然抽出物の形で使用でき、健康食品店、健康食品店、取り扱い薬局、市場、およびいくつかのストリートマーケットで見つけることができます。

レモンバームの主な利点は次のとおりです。

1.睡眠の質を改善します

レモンバームの組成には、不眠症と闘い、睡眠の質を改善するのに役立つ鎮静作用と鎮静作用を持つロスマリン酸などのフェノール化合物が含まれています。

さらに、いくつかの研究では、レモンバームティーを1日2回15日間服用すると、不眠症の人の睡眠が改善され、レモンバームとバレリアンの組み合わせが落ち着きのなさや睡眠障害を和らげるのに役立つことが示されています。

2.不安やストレスと戦う

レモンバームは、GABAなどの脳内の神経伝達物質の活性を高めることによって作用するロスマリン酸を組成に含めることで不安やストレスと戦うのに役立ちます。これは、身体のリラックス感、幸福感、静けさをもたらし、不安症状を軽減します。興奮と緊張。

いくつかの研究では、レモンバームを1回服用すると、精神的ストレス下の成人の落ち着きと覚醒が高まり、300〜600mgのレモンバームを含むカプセルを1日3回服用すると不安症状が軽減されることが示されています。

3.頭痛を和らげます

レモンバームは、特にストレスの結果として発生する場合、頭痛の治療にも役立ちます。ロスマリン酸が含まれているため、鎮痛作用、弛緩作用、抗炎症作用があり、筋肉を弛緩させ、緊張をほぐし、緊張した血管を弛緩させ、頭痛の緩和に貢献します。

4.腸内ガスとの戦い

レモンバームには、鎮痙作用と駆風作用のあるエッセンシャルオイルであるシトラールが含まれており、腸の収縮を促進する物質の生成を抑制します。これにより、大腸炎が緩和され、腸内ガスの生成が抑制されます。

いくつかの研究は、レモンバーム抽出物による治療が1週間で授乳中の赤ちゃんの疝痛を改善できることを示しています。

5.PMSの症状を和らげます

レモンバームは、ロスマリン酸などのフェノール化合物を組成に含んでいるため、脳内の神経伝達物質GABAの活性を高め、PMSに関連する気分のむら、神経質、不安を改善することで、PMSの症状を緩和します。

鎮痙作用と鎮痛作用のあるレモンバームは、月経困難症の不快感を和らげるのにも役立ちます。

さらに、レモンバームカプセルを使用したいくつかの研究では、PMSの症状を軽減するために、レモンバーム1200mgを毎日カプセルに入れる必要があることが示されています。

6.胃腸の問題と闘う

レモンバームは、消化不良、腹痛、吐き気、嘔吐、胃食道逆流、過敏性腸症候群などの胃腸の問題の治療に役立ちます。たとえば、シトラル、ゲラニオール、ベータカリオフィレンに加えて、ロズマリン酸を組成に含めることで、抗炎症、抗酸化、鎮痙作用、および腸ガスの除去。これは、胃腸の問題の症状と不快感を和らげるのに役立ちます。

7.ヘルペスと戦う

いくつかの研究では、レモンバームに含まれるカフェー酸、ロスマリン酸、フェルラ酸が口唇ヘルペスウイルスを抑制し、ウイルスの増殖を防ぎ、感染の拡大を防ぎ、治癒時間を短縮し、治癒過程に寄与することを示しています。かゆみ、うずき、灼熱感、刺痛、腫れ、発赤などの典型的な口唇ヘルペスの症状に対する急速な影響。この利点のために、レモンバーム抽出物を含む口紅は、最初の症状を経験したときに唇に適用する必要があります。

さらに、これらのレモンバーム酸は性器ヘルペスウイルスの増殖を抑制することもできます。ただし、この利点を証明する人間の研究はまだ必要です。

口唇ヘルペスと戦うためのその他のヒントについては、以下のビデオをご覧ください。

8.真菌やバクテリアを排除します

いくつかのinvitro実験室研究は、レモンバームに存在するロスマリン酸、カフェー酸、クマル酸などのフェノール化合物が真菌、主にカンジダ属などの皮膚真菌を排除できることを示しています。と細菌のような：

• 緑膿菌 肺感染症、耳感染症、尿路感染症を引き起こす;
• サルモネラ属 下痢や胃腸の感染症を引き起こす;
• 大腸菌 それは尿路感染症を引き起こします;
• 赤痢菌ソネイ 腸の感染症を引き起こします。

ただし、これらの利点を証明する人間の研究はまだ必要です。

9.アルツハイマー病の治療を支援します

いくつかの研究は、シトラールなどのレモングラスのフェノール化合物が

記憶のための重要な脳神経伝達物質であるアセチルコリンの分解に関与する酵素であるコリンエステラーゼを阻害します。アルツハイマー病の人は通常、アセチルコリンの減少を経験し、それが記憶喪失と学習能力の低下につながります。

さらに、これらの研究は、レモンバームを4か月間経口摂取すると、興奮を軽減し、思考を改善し、アルツハイマー病の症状を軽減できることを示しています。

10.抗酸化作用があります

レモンバームの組成にはフラボノイドとフェノール化合物が含まれています。特にロスマリン酸とカフェー酸は抗酸化作用があり、フリーラジカルと戦い、細胞の損傷を軽減します。したがって、レモンバームは、心血管疾患などのフリーラジカルによって引き起こされる酸化ストレスに関連する病気の予防に役立ちます。しかし、人間での研究はまだ必要です。

消費する方法

レモングラスは、お茶、煎じ汁、さらにはデザートの形で摂取することができ、準備が簡単で非常においしいです。

1.レモンバームティー

レモンバームティーを作るには、乾燥した新鮮な葉だけを使用することをお勧めします。これは、健康に役立つすべての特性を含む植物の一部であるためです。

材料

• レモンバームの葉大さじ3;
• 沸騰したお湯1カップ。

準備モード

レモンバームの葉を沸騰したお湯に加え、蓋をして数分間放置します。次に、このお茶を1日3〜4杯濾して飲みます。

不安症状を和らげるレモンバームティーの別のオプションを参照してください。

2.レモングラスジュース

レモングラスジュースは、新鮮な葉または乾燥した葉で調製することができ、この薬用植物を消費してその利点を得るのにおいしくてさわやかなオプションです。

材料

• 刻んだレモンバームコーヒー1カップ。
• 200mLの水;
• レモンジュース1個;
• 味わう氷;
• 甘くする蜂蜜（オプション）。

準備モード

ブレンダーですべての材料を叩き、蜂蜜で濾して甘くします。その後、1日1〜2杯を飲みます。

考えられる副作用

レモンバームは、大人が最大4か月間、乳児と子供が最大1か月間摂取すると安全です。しかし、この薬用植物が過剰にまたは推奨よりも長く消費されると、吐き気、嘔吐、腹痛、めまい、心拍数の低下、眠気、圧力の低下、喘鳴を引き起こす可能性があります。

誰が使うべきではないか

これまでのところ、レモンバームの禁忌は記載されていませんが、睡眠薬を使用する場合は、鎮静効果を追加して過度の眠気を引き起こす可能性があるため、この薬用植物の摂取は避けてください。

レモンバームも甲状腺治療の効果を妨げる可能性があり、これらの場合は医師の指導がある場合にのみ行う必要があります。

さらに、妊娠中または授乳中の女性は、レモンバームを摂取する前に産科医に相談することをお勧めします。