ウェイトルームを恐れている女性への公開書簡
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ウェイトルームは、初心者にとって常に快適な環境であるとは限りません。スクワットラックにはテレビがありません。 「ファットバーニングゾーン」に到達したい場合に、抵抗または速度を上げるタイミングを示す図解されたプログラムはありません。フィットネス機器の荒れ地のように見えるため、ナビゲートが非常に困難になります。そしてOMG、なんとトータルソーセージフェスト。それはあなた、いくつかの金属、そして男性人口の半分だけです。
しかし、ICYMI、ウェイトリフティング、そして重いものは、あなたのフィットネスルーチン（そしてあなたの体）にこれまでに起こった中で最高のものになる可能性があります。ええ、あなたがそれをしなければならない基本的に百万の科学に裏打ちされた理由があります（あなたは安静時により多くのカロリーを燃焼し、調子を整え、骨粗鬆症と戦うなど）が、間違いなく持ち上げることの最大の利点はあなたがより強くそしてより多くを感じることですこれまで以上に悪い。 （そして、いいえ、あなたは絶対に効果的です-絶対に いいえ 持ち上げるとかさばります。）
（文字通り）重いウェイトで自分自身を保持することについて何かがあります。これは、ゴーゲッターのマントラ、スピンクラスのインストラクター、またはビヨンセの国歌よりも強力です。私はあなたにそれを試してみるように説得するためにここにいます。
いいえ、簡単ではありません。
君は 知る フィットネスの世界で持つ価値のあるものは、最初は不快になるでしょう。ここでの違いは、不快感のほとんどはトレーニング自体ではなく、トレーニング環境にあるということです。そこにある機器の半分の名前がわからないかもしれません。ダンベルフライがラインナップされているのに、すべてのベンチが使用されている場合は、即興で演奏する必要があります。あなたは小さなダンベルから始める必要があるかもしれません（たとえそれがあなたの体重に等しいものをカーリングしている男の隣でばかげていると感じても）。突進するのに適したバーベルやオープンスペースを探しながら、目的のない放浪をします。あなたは、単に自分自身の後で片付けを理解することができない無知な男によって機器に残された45ポンドまたは100ポンドのプレートの移動に対処する必要があります。彼らは「それであなたを助けることができる」かどうか尋ねて、彼らがそうするかどうかに関係なく、あなたに一方的なフォームのヒントを与えます これまで 睾丸を持つ人間にそれをしなさい。
ええ、私はあなたが誰かがあなたについてどう思うかを気にしないでください-結局のところ、あなたが行くつもりの場所が世界に1つあるなら、それはジムです。しかし、何か新しいことに挑戦しやすいと感じている場合（そして環境が歓迎されていない場合）、少し自己意識を感じるのは自然なことです。唯一の解毒剤？あなたが地獄のように自信を持っているようにそれを習得する。
しかしすぐに、彼らはフォームのヒントを * you *に尋ねます。
最終的には、5ポンドのハンドウェイトからメインラックの20ポンドのダンベルまでインチアップします。 45ポンドのプレートをバーベルに簡単に投げることができ、さらに簡単にしゃがむことができます。ハルクのような男を避けながら次の機器を心配そうに見つける代わりに、あなたは積極的にあなたのgettin'-swoleビジネスに取り掛かります、そして彼らはのために移動します あなた。彼らは尋ね始めるでしょう あなた フォームのヒント、またはこれまでに見たことのない臀筋の動きを説明するために、あなたは絶対に押しつぶしています。あなたはそこにいる人の半分より重いものを持ち上げ始めるでしょう。 （持ち上げ始めたときに起こる非常に満足のいくものの1つにすぎません。）
それには何の意味もありませんが、それを行うことです。
しかし、そこにたどり着く唯一の方法は、ジムでXXLメンズTシャツと同じくらい頻繁にXX染色体を作ることですが、そこに入ってそれを行うことです。道徳的なサポートのために友人をつかみます。さらに良いことに、ウェイトルームに慣れ、フォームが正しいことを確認するために、トレーナーとのセッションを予約してください（完璧であれば、誰かがあなたを修正する理由はないため）。あなたの研究をして計画を立ててください、しかし動き続けるために迷うことを恐れないでください。
そのテイクコントロールの姿勢は、ウェイトルームの外でも反響します。ウェイトリフティングプラットフォームで発揮する力が、仕事、人間関係、通りを歩く方法に浸透するのを見てください。あなたが男でいっぱいの部屋に足を踏み入れて、数百ポンドを拾うことができれば、あなたはあなたが気になっていることを何でもすることができるからです。
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