レスベラトロール減量サプリメントは本当に機能しますか（そしてそれらは安全ですか）？
エクササイズ。栄養たっぷりの食べ物を食べる。カロリー摂取量を減らします。これらは、健康の専門家が減量へのシンプルでありながら効果的な鍵として長い間宣伝してきた3つの対策です。しかし、ジムに行くための自由な時間や、新鮮な農産物、全粒穀物、赤身のタンパク質に費やすための余分な現金が不足している人にとって、これらの黄金律には少しアクセスできないと感じるかもしれません。いくつかの解決策がありますか？サプリ...
新しい研究はあなたが重いものを持ち上げるべきであるさらにもう一つの理由を明らかにします
重量挙げに関しては、人々は強くなり、筋肉を構築し、定義を得る最良の方法について *あらゆる種類の *意見を持っています。軽いウェイトでより多くのエクササイズを繰り返すことを好む人もいれば、はるかに重いウェイトでより少ない回数を行うことを好む人もいます。そして良いニュースは、科学が両方の方法が人々が筋肉量を増やしてより健康になるのを助けるのに効果的であることを示したことです。実際、PLo Oneでの...
あなたの脳のためのマラソントレーニング
マラソンを走ることは、肉体的な戦いと同じくらい精神的な戦いです。ロングランと終わりのない数週間のトレーニングのスローガンとともに、多くの1回目（および2回目と3回目）のマラソン選手の心に忍び寄る避けられない疑問と恐れが生じます。レース当日に精神的な筋肉を曲げるのに役立つ7つのヒントを使用して、（適切なレーストレーニングプランで）体をトレーニングしながら脳をトレーニングします。コービス画像「26.2...
ダン・ディバッコ博士による健康的な習慣の確認
数週間前、私はこの冬の季節に病気にならないようにするために私が何をしてきたかについていくつかの考えを共有しました。この記事を投稿した後、私は友人であり健康管理者であるDiBacco博士と、私の人生で行った健康関連の決定を検証することについて話し合っていました。以前の投稿で会ったDiBacco博士に、私がやっていることは賢明であり、私の習慣をさらに良くするために追加のアドバイスを喜んで共有してくれる...
6減量の間違い有名人のトレーナーはいつも見る
ギフィー減量：あなたはそれを間違っています。厳しい、私たちは知っています。しかし、減量の伝統的な「ルール」に従っている場合（すべての炭水化物を一度にカットすることを考えてください）、おそらく意図せずに目標を達成するのを妨げているでしょう。良いニュース：有名人のトレーナーがここにいて、成功への答えは本当に 仕方 痛みが少ない。彼らが彼らのAリストと リベンジボディ クライアント？体重を減らし、もっと...
クロエカーダシアンは彼女の7日間のトレーニングプランを詳細に共有しました
今では、クロエ・カーダシアンがワークアウトに多くの時間を費やすのが好きだということをよく知っています。しかし、彼女の napchatを熱心に見ない限り、彼女の典型的な週がどのように見えるかを *正確に *知らないでしょう。幸いなことに、好奇心旺盛な人にとっては、 リベンジボディ スターは最近、アプリで7日間のフィットネスプランを共有しました。クロエは、「異なる日に異なる体の部分に焦点を当てた筋力ト...
より速い代謝を構築するピラミッドHIITワークアウトフォーミュラ
「このトレーニングは有酸素運動の猛烈な量です」と、ロサンゼルスのEquinoxでキラーな新しいFire tarterクラスの共同作成者であるグループフィットネスプロのAmy Dixonは、以下のサンプルルーチンを設計しました。このクラスでは、15秒間、次に30秒間、次に45秒間、高強度で押してから、「ピラミッド」を45、30、15秒間押し下げます。その間に、わずか15秒間の休憩があります。「セット...
5日間で8ポンドを失います、はい、できます！
はい、それは私の新しい本Cinchの5日間の早送りプランで得られる結果です！渇望を克服し、ポンドを落とし、インチを失います。質問は：厳密な5日間の「デトックス」はあなたに適していますか？シンチを書いたとき！私は15年以上の減量カウンセリングの経験について考えました。これが私が決定したことです。私が一緒に働いた人々の約半数は、あらゆる種類のクレンジング、デトックス、または急速な減量アプローチにまった...
全米オープンにインスパイアされた3つのワークアウトムーブ
全米オープンが本格化し、テニス熱が出ています！そこで、次の全米オープンの試合にワクワクするために、楽しいテニスワークアウトの動きをまとめました。全米オープンに触発されたこれらの動きは、あなたがトレーニングチャンピオンのように感じること間違いなしです！全米オープンにインスパイアされたテニスワークアウトの動き3回1.ラインスプリント。 キャロライン・ウォズニアッキの本から手がかりを取り、それをスプリン...
新しい、より厳しい日焼け止め規制がリリースされました
太陽の下で安全を保つことになると、おそらくあなたは日焼け止め製品が良いと思うものを購入し、あなた自身の個人的なニーズ（防汗、防水、顔など）を満たし、そしてあなたの日当たりの良いビジネスに取り掛かりますよね？さて、すべての日焼け止めが同じように作られているわけではないことがわかりました-そしてFDAはあなたが日焼け止めを購入することに関してより多くの情報に通じた消費者になるのを助ける新しい日焼け止め...
腹を立てるブレークスルー：計画
レベルアラートこれは、過去3〜6か月間腹部の仕事をしている人々のための中級/上級の腹筋プログラムです。初心者の方は、2ページの「初心者：このワークアウトを簡単に行う方法」に進んでください。 6か月以上腹部の仕事をしている場合は、各動きの終わりに、より難しいオプションに従ってください。トレーニングガイドライン この週4日のワークアウトは、2つのグループに分けられた6つのエクササイズで構成されています...
引き締まったお尻とコアのためのアンナビクトリアの20分のサーキット
最大のフィットネスの誤解の1つは、結果を確認するためにジムで多くの時間を費やす必要があるということです。現実には、有酸素運動と筋力トレーニングを1つの非常に効果的な心臓のレースのトレーニングに組み合わせることで、時間に余裕がない場合でも、自宅で脂肪を燃焼して筋肉を構築することができます。トレーナー兼フィットネスインフルエンサーのアンナビクトリアによるこのサーキットトレーニングは、20分でそれを実現...
最大体重制限は新しいBMIですか？
あなたはおそらくボディマス指数、またはBMIという用語に精通しているでしょう。一言で言えば、それはあなたの体重をあなたの身長と比較する公式です。正確な計算は次のとおりです。ポンド単位の体重に703を掛け、次に身長をインチ単位の2乗で割った値です（わかっています）。オンラインには、体重と身長を接続して計算を行うことができる電卓がたくさんありますが、BMIには欠点があります。まず、「通常の」BMIは範...
新しい病気と戦う食品
栄養強化食品は大流行しています。ここでは、チェックアウトに持っていくべきものと、棚に置いておくべきものについての専門家のアドバイスをいくつか紹介します。オメガ3脂肪酸を含む食品この多価不飽和脂肪には、EPA、DHA、ALAの3つの主要なタイプがあります。最初の2つは、魚と魚油に自然に含まれています。大豆、カノーラオイル、クルミ、亜麻仁にはALAが含まれています。今： マーガリン、卵、牛乳、チーズ、...
この9成分そばのレシピがたった15分でまとまります
Netflixで視聴する番組を見つけるのに十分なエネルギーがほとんどない平日の夜は、満足のいく食事を作ることはもちろん、テイクアウトを注文することも重要です。しかし、Grubhubの配達ドライバーがドアに現れるよりも短い時間で胃のうなり声を鎮めるには、代わりに、このシンプルでありながら風味豊かなそばのレシピを作成してください。 ジェームズビアード賞を2回受賞し、ベストセラーの料理本の著者であるハイ...
ローヤルゼリーがあなたのスキンケアルーチンにスポットを当てるに値する理由
次の大きなものは常にあります-スーパーフード、トレンディな新しいトレーニング、そしてあなたのIn tagramフィードを爆破するスキンケア成分。ローヤルゼリーはしばらく前から出回っていますが、このミツバチの副産物が今の話題の材料になりつつあります。これが理由です。ローヤルゼリーは、働きバチの腺からの分泌物であり、母乳のミツバチバージョンのように、幼虫に栄養を与えるために使用されます。女王蜂と働き蜂...
この女性は、「完璧な体」を持つ彼女のボーイフレンドがなぜ彼女に惹かれたのか疑問に思ったことを認めます
Raeann Langa のIn tagramフィードを一目見れば、ファッションブロガーとカーブモデルが体の自信と体のポジティブさの縮図であることがすぐにわかります。しかし、それは彼女が自分を脆弱にしている理由を共有することを恐れていないという意味ではありません。彼女は以前、あなたがボディポジティブを支持しても時々あなたの体を愛さなくても大丈夫な理由と、ボディポジティブが必ずしもあなたの見た目とは...
12センセーショナルなスパイラル野菜のレシピ
正直に言って、あなたはおそらく過去1週間または1日のある時点でパスタを切望しているでしょう。そして、私たちはママのスパゲッティやミートボール、または私たちの人気のイタリアンレストランで私たちのお気に入りの料理を頻繁に楽しんでいますが、レッグで麺のプレートを下ろすことは、ダイエットにやさしい、または健康に配慮しているわけではありません。キッチンの新しい親友であるスパイラルライザーに入ります。ズッキー...
新鮮な空気の健康的な線量のために拾う4つの屋外の趣味
昨年1年半を屋内で過ごし、ジグソーパズルを組み立て、サワードウパンを焼き、Netflixのほぼすべてのシリーズを一気見した後、足を伸ばして新鮮な空気の娯楽を手に入れましょう。 基本的なルートに行って国立公園をハイキングしたり、裏庭の庭を始めたりすることもできますが、代わりにスリルを求める側を受け入れて、これらの冒険的なアウトドアホビーを試すことを検討してください。始めるには、これらの必携のヒントと...
カトリーナ・ボウデンが（ほぼ）毎日食べるもの
カトリーナ・ボウデン、セリーを演じる人-のアシスタント ティナ・フェイ-絶賛されたNBCシリーズで 30ロックは、すでにエキサイティングでぎゅうぎゅう詰めの2013年を迎えています。成功したコメディテレビ番組の終了を祝うことに加えて（7つの成功したシーズンの後、フィナーレは1月31日木曜日午後8時7分E T / C Tに放送されます。 ）、彼女はまた、の表紙を飾ることによって新年を始めました マキ...