クロエカーダシアンは彼女の7日間のトレーニングプランを詳細に共有しました

コンテンツ

• 1日目：カーディオ
• 2日目：脚とお尻
• 3日目：コア
• 4日目：カーディオ
• 5日目：武器
• 6日目：全身
• 7日目：回復
• のレビュー

今では、クロエ・カーダシアンがワークアウトに多くの時間を費やすのが好きだということをよく知っています。しかし、彼女のSnapchatを熱心に見ない限り、彼女の典型的な週がどのように見えるかを *正確に *知らないでしょう。幸いなことに、好奇心旺盛な人にとっては、 リベンジボディ スターは最近、アプリで7日間のフィットネスプランを共有しました。

クロエは、「異なる日に異なる体の部分に焦点を当てた筋力トレーニングによって」物事を切り替えることを提案しています。これは、同じ筋肉グループを複数日続けて作業すると筋肉が治癒しにくくなるため、賢明な戦略です。 、結果を妨げる。 （参照：運動後の筋肉痛がさまざまな時期に人々を襲う理由）

彼女が典型的な週をブロックする方法は次のとおりです。

1日目：カーディオ

クロエは、彼女のお気に入りではない有酸素運動で1週間を始めます。そのため、彼女は、ランニング、Rise Nation（VersaClimberを使用）、および時折のボクシングセッションを交互に行うことに重点を置いています。参考までに、以前に報告したように、有酸素運動を混同すると退屈を防ぐだけでなく、停滞を防ぎ、同時に持久力を高めることができます。

2日目：脚とお尻

有酸素運動の恐ろしい日の後、クロエのお気に入りの脚とお尻の日がやってきます。最大の筋肉グループを実際に動かすには、クロエのトレーナーであるリザベスロペスによるこのケトルベルデッドリフトトレーニングを試してください。

3日目：コア

次に、クロエは彼女のコアに移り、バランスを取り入れてあなたの全身を引き込む動きに焦点を合わせます、と彼女は言います。 （参照：「ハードコアコアワークアウト」のために彼女が依存している性交体位）

4日目：カーディオ

キラーカーディオワークアウトのもう1つの頼みの綱は、SoulCycleのスピンクラスです。 「SoulCycleのようなクラスには非常に多くのエネルギーと熱意があるので、あなたは自分が行くことができると思っていたよりも自分自身を押し進めることがよくあります！」彼女は書く。 「まだ行っていない場合は、お住まいの地域のスピンクラスをチェックすることを強くお勧めします。」

5日目：武器

クロエは、進行が遅いので、彼女の腕は彼女が取り組むのが最も嫌いな筋肉群であると言います。彼女はモチベーションのためにパートナーと一緒に運動することをお勧めします。 （彼女がコートニーで行う腕の動きを試してみてください。）

6日目：全身

次に、クロエは全身トレーニングに行きます。全身を燃やすための彼女のお気に入りの機器の1つは？バトルロープ。 「彼らは非常に激しいですが、あなたを脅迫させないでください！」と彼女は書いています。 「ロープに乗ってわずか10分は主要なトレーニングであり、信じられないほどの気分になります！」

7日目：回復

6日間連続してワークアウトした後、クロエは休息日を取ります。あなたの休息日は、お尻に座ってではなく、積極的な回復に費やされるべきです。クロエは、ストレッチ、フォームローラー、入浴、ヨガにこの日を使うのが好きです。

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