あなたの脳のための7つの最悪の食べ物
あなたの脳はあなたの体の中で最も重要な器官です。 それはあなたの心臓を鼓動させ、肺を呼吸させ、あなたの体のすべてのシステムを機能させ続けます。 そのため、健康的な食事で脳を最適な状態に保つことが不可欠です。一部の食品は脳に悪影響を及ぼし、記憶や気分に影響を与え、認知症のリスクを高めます。 推定では、認知症は2030年までに世界中で6500万人以上に影響を与えると予測しています。幸いなことに、特定の...
Whole30：より良い健康のための30日間の食事？
Whole30ダイエットは、人気が高まっているバイラルヘルス運動です。フォロワーにアルコール、砂糖、穀物、豆類、乳製品、添加物を30日間食事から切り取ることを奨励し、ライフスタイル全体の変化として宣伝されます。 信者はその健康上の利点について絶賛していますが、批評家はそれが持続不可能な食事療法の流行の1つにすぎないと主張しています。それでうまくいくので、試してみる必要がありますか？この記事では、W...
アカシアハニー：栄養、利点、欠点
アカシアの蜂蜜は、北アメリカとヨーロッパ原産のイナゴの木の花に受粉するミツバチによって生産されます。いくつかの健康上の利点を誇ると言われていますが、これは抗酸化物質の含有量が高いためと考えられます。この記事では、アカシア蜂蜜の栄養、利点、用途、潜在的な欠点について概説します。 アカシア蜂蜜はの蜜から得られます ロビニア・シュードアカシア 花、一般的に黒いイナゴまたは偽アカシアの木として知られていま...
グルテンとは？定義、食品、および副作用
特にグルテン不耐症を取り巻く意識が高まっているため、グルテンフリーの食事はますます人気が高まっています。 次に、これにより、グルテンフリーの食品オプションの主流の利用可能性が急速に高まっています。実際、グルテンフリーの食品業界の売上は2016年に150億ドルを超えました（1）。 これらの製品の導入により、かつては非常に困難だった食事療法が採用され、それを必要とする多くの人々にとって、はるかにシンプ...
部分サイズを測定および制御するための9つのヒント
肥満は、ますます多くの人々が自分の体重を制御するために苦労しているので、ますます蔓延しています。部分サイズの増加は、過食および望ましくない体重増加に寄与すると考えられています（1）。研究は、多くの要因があなたが食べる量に影響を与える可能性があることを示しています。人々は自分たちに仕えるもののほとんどすべてを食べる傾向があります。したがって、部分サイズを制御することで、飲み過ぎを防ぐことができます（...
15アボカドの興味深い品種
アボカドは熱帯常緑樹で育つナシの形の果物です。彼らは一般的に、粗い、緑の外皮、バターのような肉、中央に大きな種子を持っています。多くの形、サイズ、色、テクスチャーがあり、それらのフレーバーは、マイルドでナッツのようなクリーミーな味わいです。数種類のアボカドしか知られていないかもしれませんが、世界中で何百もの品種が栽培されており、そのうち56種類がフロリダだけで栽培されています。多くはハイブリッドで...
12健康的な中華料理のテイクアウトオプション
中国のテイクアウトは美味しいですが、通常、塩、砂糖、油、加工添加物が含まれているため、必ずしも健康に良いとは限りません。幸いなことに、中華料理を渇望している場合、より健康的なテイクアウトのオプションがいくつかあります。ヘルシーなメインディッシュ、サイドアイテム、ソースを選択するためのヒントとともに、中国で最も健康的な12種類のテイクアウトオプションを紹介します。エッグフーヤングは卵とみじん切りの野...
Fファクターダイエットレビュー：減量に効果がありますか？
Fファクターダイエットは、高繊維食品と脂肪の少ないタンパク質に焦点を当てた減量計画です。 その作成者によると、それはあなたがあなたが楽しむ食べ物や飲み物を奪うことなく健康的な減量を達成するのに役立ちます。また、運動する必要もありません。この記事では、Fファクターダイエットと、健康的な減量に役立つかどうかを確認します。 Fファクターダイエットは、登録栄養士であるTanya Zuckerbrotによっ...
FODMAP 101：詳細な初心者向けガイド
あなたが食べるものはあなたの体に大きな影響を与える可能性があるので、消化の問題は信じられないほど一般的です。FODMAPは、小麦や豆などの特定の食品に含まれる炭水化物の一種です。研究により、FODMAPと、ガス、膨満、胃の痛み、下痢、便秘などの消化器症状との強い関連性が示されています。低FODMAPダイエットは、一般的な消化器疾患を持つ多くの人々に驚くべき利点を提供できます。この記事では、FODM...
キャメルミルクの6つの驚くべき利点（および3つの欠点）
何世紀にもわたって、ラクダの牛乳は、砂漠などの過酷な環境での遊牧文化の重要な栄養源でした。 現在、多くの国で商業生産および販売されており、粉末および冷凍バージョンでオンラインで入手できます。牛乳やさまざまな植物性および動物性の牛乳をすぐに利用できるので、なぜ一部の人々がラクダの牛乳を選ぶのか疑問に思うかもしれません。 キャメルミルクの6つの利点と3つの欠点を次に示します。ラクダの牛乳は、全体的な健...
タマネギを保存する最良の方法
玉ねぎは間違いなく台所で最も不可欠な成分の一つです。彼らは多くのサイズ、形、色で提供され、それぞれが料理で独自の用途を持っています。料理の定番として、人々はそれらをまとめて購入する傾向があります。残念ながら、それらを使用する前に、多くの場合、ソフトになるか、発芽し始めます。無駄を省いてお金を節約するために、人々は玉ねぎを保存するための最良の方法についてしばしば疑問に思います。この記事では、玉ねぎを...
ピコリン酸クロム：利点は何ですか？
ピコリン酸クロムは、サプリメントに含まれるミネラルクロムの一種です。これらの製品の多くは、栄養素の代謝を改善し、体重を減らすと主張しています。しかし、多くの人々は安全性と有効性について疑問に思っています。この記事では、ピコリン酸クロムのいくつかの可能な利点について説明し、試してみる価値があるかどうかを判断するのに役立ちます。クロムはいくつかの形で存在する鉱物です。 1つの危険な形態は産業公害で見ら...
チャーガキノコとは何ですか？
チャガきのこは、免疫を高め、全体的な健康を改善する薬として、シベリアやアジアの他の地域で何世紀にもわたって使用されてきました（1）。見た目は醜いですが、チャガキノコは潜在的な健康効果のために西洋世界で人気を集めています。さらに、チャガから作られたお茶には抗酸化物質が含まれています。ただし、この特別なキノコの摂取にはいくつかのリスクが伴います。この記事では、チャガキノコの使用法、利点、潜在的な副作用...
あなたがいつも疲れている10の理由（そしてそれについてあなたが何ができるか）
定期的に疲れを感じることは非常に一般的です。実際、健康な10代、成人、高齢者の約3分の1が、眠気や疲労感を訴えています（1、2、3）。疲労は、いくつかの状態や深刻な病気の一般的な症状ですが、ほとんどの場合、単純なライフスタイルの要因が原因です。 幸いなことに、これらはたいてい簡単に修正できます。 この記事では、常に疲れている10の潜在的な理由を挙げ、エネルギーを取り戻す方法についての推奨事項を示し...
マザーワートとは利点、副作用、および投与量
読者に役立つと思われる製品を掲載しています。このページのリンクから購入した場合、少額の手数料が発生する場合があります。これが私たちのプロセスです。出産中の不安を軽減するために古代ギリシャ人に雇われた、母親の麦汁（Leonuru hearta） 潜在的な薬効があるため、主にお茶やチンキとして使用されます（1）。 ライオンの尻尾とも呼ばれるマザーウォートは、真っ直ぐなとげのある茂みで、濃い緑色の葉と、...
減量を維持するための17の最良の方法
残念ながら、減量する多くの人々はそれを取り戻すことになります。 実際、太りすぎから始めたダイエッターの約20％だけが、正常に減量して長期的にそれを維持することに成功しています（1）。 ただし、これで落胆しないでください。運動からストレスのコントロールに至るまで、体重を抑えることができる科学的に証明された方法がいくつかあります（1）。 これらの17の戦略は、好意的に統計をチップし、苦労して獲得した減...
コーンオイルは健康的ですか？栄養、利点、欠点
コーン油は、料理、特に揚げ物で広く使用されている精製植物油です。また、他にも多くの用途があり、産業用または化粧品の原料として一般的に使用されています。トウモロコシは、トウモロコシ油を生産するために複雑な精製プロセスを経る必要があります。このプロセスはオイルに多くのユニークな特徴を与えますが、すべてがポジティブであるとは限りません。この記事では、トウモロコシ油の栄養、用途、生産、および潜在的...
Kombucha SCOBY：それとは何か、どのように作るか
昆布茶は、その独特の風味と強力な健康効果のために楽しんだ発酵飲料です。食料品店や健康食品店で幅広く利用できますが、お茶、砂糖、COBYを使って自分で作ることができます。COBYは、発酵プロセスを支援する、厚く、ゴム状で曇った塊です。この記事では、コンブチャCOBYとは何か、独自に作成する方法について説明します。「細菌と酵母の共生培養」を表すCOBYは、昆布茶の発酵・生産に使用される原料です。発酵は...
29減量に役立つ健康的なスナック
スナックをあきらめずに体重を減らすことができるかどうか疑問に思うかもしれません。 たんぱく質や栄養素を多く含む健康的な全食品オプションを選択する場合、スナックは減量に不可欠です。一部の人は、一日中あなたを満腹に保ち、不健康な食べ物への欲求を制限することさえできます。ここにあなたの食事に追加する29の健康で減量に優しいスナックがあります。ナッツは理想的な栄養価の高いスナックです。それらは心疾患のリス...
アルコールは多すぎますか？
時々アルコール飲料を楽しむことはあなたの健康に害を及ぼす可能性は低いですが、過剰に飲むことはあなたの体と健康に実質的な悪影響を与える可能性があります。 あなたはあなたの飲酒があなたの健康に有害になるのはいつか、そしてどれだけ多すぎるかについて疑問に思うかもしれません。 この記事では、アルコールの健康への影響を調査し、摂取制限と推奨事項を確認します。 標準的なドリンクのサイズと推奨されるアルコール摂...