あなたが糖尿病を持っているなら21の最高のスナックのアイデア
糖尿病を患っている場合、健康的なスナックを選ぶのは難しい場合があります。重要なのは、繊維、タンパク質、健康的な脂肪の多いスナックを選ぶことです。これらの栄養素はあなたの血糖値を制御下に保つのを助けます。全体的な健康を促進する栄養価の高い食品を間食することも重要です。この記事では、糖尿病がある場合に食べる21の優れたスナックについて説明します。ゆで卵は、糖尿病の人にとって非常に健康的なスナックです。...
食物は薬として機能することができますか？あなたが知る必要があるすべて
あなたが食べることを選択するものはあなたの全体的な健康に大きな影響を与えます。研究は、食習慣が病気のリスクに影響を与えることを示しています。特定の食品は慢性的な健康状態を引き起こす可能性がありますが、他の食品は強力な薬効と保護特性を提供します。したがって、多くの人々は食物が薬であると主張します。しかし、食事だけでは、あらゆる状況で薬を置き換えることはできません。多くの病気は食事やライフスタイルの変...
低ナトリウム食：利点、食品リスト、リスクなど
ナトリウムはあなたの体の多くの重要な機能を実行する重要なミネラルです。卵や野菜などの食品に自然に含まれ、食卓塩（塩化ナトリウム）の主成分でもあります。ナトリウムは健康に不可欠ですが、特定の状況下では制限される場合があります。たとえば、低ナトリウム食は、心不全、高血圧、腎臓病などの特定の病状を持つ人々に一般的に処方されます。この記事では、一部の人々に低ナトリウム食が必要な理由を説明し、メリット、リス...
私の犬はこれを食べることができますか？犬が食べられる、食べられない人間の食べ物のリスト
犬と人間では、食品の代謝が異なります。このため、一部の食品は人間が食べても安全ですが、毒性があり、犬にとっては致命的となる可能性があります。一方で、犬が時折ご馳走として食べるのに完全に安全で、健康でさえある多くの人間の食物があります。この記事では、53種類の食品の概要と、犬が食べられるかどうかについて説明します。生ニンジンと調理済みニンジンはどちらも犬が食べても安全です。ニンジンはカロリーが低く、...
6パースニップの栄養と健康上の利点
パースニップは、何千年もの間世界中で栽培され、楽しんでいるおいしいタイプの根菜です。 にんじんやパセリの根のような他の野菜と密接に関連しているパースニップは、甘い、わずかにナッツのような風味の長いクリーム色の塊根を持っています。お料理に独特の味をもたらすことに加えて、パースニップは信じられないほど栄養価が高く、多くの健康上の利点と関連付けられています。ここにパースニップの6つの栄養と健康上の利点が...
本物の食べ物を食べる21の理由
実際の食品は、完全な単一成分の食品です。ほとんどが未加工で、化学添加物が含まれておらず、栄養素が豊富です。本質的に、それは人間が何千年もの間独占的に食べた種類の食品です。しかし、20世紀に加工食品の人気が高まり、欧米の食生活は即席食に移行しました。加工食品は便利ですが、健康にも害があります。実際、本物の食べ物に基づく食事療法に従うことは、健康と高品質の生活を維持するためにできる最も重要なことの1つ...
トップ20ヘルシーサラダトッピング
サラダは通常、レタスまたはミックスグリーンと、各種のトッピングやドレッシングを組み合わせて作られます。多種多様なミックスインが可能なサラダは、バランスの取れた食事の定番になり得ます。サラダにはほとんどすべての食品を追加できますが、一部のトッピングは他よりも栄養価が高くなっています。ヘルシーサラダのトッピングのトップ20はこちらです。典型的なサラダは、レタス、ほうれん草、ケール、ミックスグリーン、ル...
ヤムイモの健康と栄養の利点
ヤム（Diocorea）は、アジア、アフリカ、およびカリブ海で発生した塊茎野菜の一種です（1）。彼らはしばしばサツマイモと間違われます。しかし、ヤムイモは甘さが少なく、でんぷん質が高いです。彼らは明確な茶色の樹皮のような外観を持っています。肉は、ヤムイモの成熟度に応じて、白、黄色、紫、またはピンクになります。これらの塊茎は非常に栄養価が高く、用途が広く、多くの点であなたの健康に役立つ可能性がありま...
生の蜂蜜のすべて：通常の蜂蜜とどう違うのですか？
蜂蜜は、ミツバチが作る濃厚で甘いシロップです。健康的な植物性化合物が含まれており、いくつかの健康上の利点に関連付けられています。しかし、どの種類のハチミツ（生のものか通常のものか）が最も健康的であることをめぐって論争があります。一部の人々は、蜂蜜の生の種類が最適な健康のために優れていると信じていますが、他の人は2つの間に違いはないと主張しています。生の蜂蜜は、「蜂の巣に存在する」蜂蜜として最もよく...
コーヒーとカフェイン—あなたはどのくらい飲むべきですか？
コーヒーには何百もの生理活性化合物が含まれています。実際、それは多くの人々にとって唯一最大の抗酸化物質の供給源です（1、2）。研究によると、コーヒーを飲む人は2型糖尿病、神経障害、肝疾患などの状態のリスクが低いことも示されています（3）。ただし、安全に飲むことができるコーヒーの量、および過剰摂取がリスクがあるかどうか疑問に思うかもしれません。この記事では、安全に飲むことができるコーヒーの量について...
2型糖尿病を予防する13の方法
2型糖尿病は、世界中の何百万もの人々に影響を与える慢性疾患です。管理されていない症例は、失明、腎不全、心臓病、その他の深刻な状態を引き起こす可能性があります。糖尿病と診断される前に、血糖値は高いが、糖尿病と診断されるほどには高くない期間があります。これは前糖尿病として知られています。前糖尿病患者の最大70％が2型糖尿病を発症すると推定されています。幸いにも、前糖尿病から糖尿病への進行は避けられませ...
5古ダイエットに関する研究–効果があるか？
古ダイエットは最も人気のあるダイエットの1つです。ただし、すべての医療専門家や主流の栄養機関がサポートしているわけではありません。健康的で合理的であると言う人もいますが、有害であると信じている人もいます。科学的研究は私たちが決めるのに役立ちます。この記事では、古ダイエットに関する5つの研究を検討し、体重とさまざまな健康マーカーへの影響を調べます。古ダイエットは、人間の狩猟採集者がおそらく従った...
新鮮な果物と冷凍果物と野菜-どちらが健康ですか？
新鮮な果物や野菜はあなたが食べることができる最も健康的な食品の一部です。ビタミン、ミネラル、抗酸化物質が豊富で、健康を改善できます。 より多くの果物と野菜を食べることは、心臓病から守るのを助けるかもしれません（1）。新鮮な農産物が常に利用できるとは限らず、冷凍品種は便利な代替品です。 ただし、それらの栄養価は異なる場合があります。この記事では、新鮮および冷凍の果物と野菜の栄養素含有量を比較していま...
鶏肉は冷蔵庫でどれくらい持ちますか？
鶏肉は多くの家庭で主食と考えられています。 しかし、この健康的で美味しいタンパク質源は、細菌汚染のリスクが高いです。そのため、適切に準備、保管、調理することが重要です。それ以外の場合は、食中毒の原因になる可能性があります。 冷蔵庫に鶏肉を保存するのは便利ですが、多くの人は鶏肉を安全に冷蔵できる期間を考えています。 この記事は、鶏肉が冷蔵庫にどれだけ長く続くかを理解するのに役立ちます。アメリカ合衆国...
地球上で最も健康な14の野菜
野菜は健康に良いことで有名です。ほとんどの野菜はカロリーが低いですが、ビタミン、ミネラル、繊維が豊富です。ただし、一部の野菜は、炎症と闘ったり、病気のリスクを軽減したりする能力など、証明された追加の健康上の利点で他の野菜と比べて際立っています。この記事では、最も健康的な14の野菜と、なぜそれらを食事に含める必要があるのかについて説明します。 この緑豊かな緑は、その印象的な栄養素プロファイルのお...
身体の自然防御力を高める9つの方法
サプリメント、ダイエット、またはライフスタイルの変更は、身体的距離、社会的距離とも呼ばれ、適切な衛生状態の＆NoBreak;を除いて、COVID-19の発症を防ぐことはできません。以下に概説する戦略は免疫の健康を向上させる可能性がありますが、COVID-19に対して特に保護するものではありません。 免疫力を高めたいなら、体が病気と闘うのをどのように助けるか疑問に思うかもしれません。 免疫力を強化す...
なぜあなたの代謝は年齢とともに低下するのですか
おそらく、年をとるにつれて、若い自分のように食べることはできないと言われています。それはあなたの新陳代謝が年齢とともに遅くなる傾向があり、数ポンドを追加するのが簡単になり、それらを失うのが難しくなるからです。これのいくつかの理由には、筋肉の喪失、活動性の低下、代謝プロセスの自然な老化が含まれます。幸いなことに、この加齢に伴う代謝の低下に対処するためにできることはたくさんあります。この記事では、あな...
ナツシロギクは何ですか、そしてそれは片頭痛に効きますか？
ナツシロギク（タナセタムパルテニウム）はキク科の顕花植物です。その名前はラテン語から来ています ふりがな、「解熱剤」を意味します。伝統的に、ナツシロギクは、発熱やその他の炎症状態の治療に使用されていました。実際、これを「中世のアスピリン」と呼ぶ人もいます（1）。ナツシロギクには、フラボノイドや揮発性油などのさまざまな活性化合物が含まれています。ただし、対象となる主な化合物は、植物の葉に含まれるパル...
北欧の食事療法：根拠に基づくレビュー
北欧の食事は、北欧諸国の人々が一般的に食べる食物を取り入れています。 いくつかの研究は、この食事方法が減量を引き起こし、少なくとも短期的には健康マーカーを改善する可能性があることを示しています（1、2）。この記事では、ノルディックダイエットについて説明します。これには、食べることや避けることのできる食品、および潜在的な健康上の利点が含まれます。ノルディックダイエットは、ノルディック諸国（ノルウェー...
7バイアグラのように機能する魅力的な食品とサプリメント
性欲を高める方法を探すことは珍しくありません。 バイアグラのようないくつかの医薬品は役立つかもしれませんが、多くの人々は、容易に入手でき、目立たず、副作用が少ないと思われる自然な代替物を好みます。 興味深いことに、いくつかの食品やサプリメントが性欲を高め、勃起不全を治療するのに役立つ可能性があることが研究により示されています。 バイアグラのように振る舞って性欲を高める7つの食品とサプリメントを以下...