ウエイトトレーニング101
なぜ重み？筋力トレーニングの時間を作る3つの理由1.骨粗鬆症を食い止めます。筋力トレーニングは骨密度を高め、加齢に伴う喪失を防ぐことができます。2.新陳代謝を活発に保ちます。 筋肉はカロリー燃焼のために脂肪よりも優れています-さらに追加し、さらに燃焼します。3.スリムに見える。パウンドフォーパウンド、筋肉は脂肪よりも少ないスペースを占めます。筋肉を強化すると、薄く見えます。ジムスピークリフティング...
カルメンエレクトラの「エレクトラサイス」ワークアウトルーチン
電化する方法を知っている人がいるなら、それは カルメンエレクトラ。大胆なモデル、女優、ダンサー、そして作家（彼女は彼女自身の力を与える自助小説をリリースしました セクシーになる方法）、常に彼女の曲線に自信を持っています-そして彼女の仲間の女性もそうなることを望んでいます！彼女のスパイシーなAerobic triptea e DVDとプロのホームポールダンスキットは、世界中の女性にワークアウト、楽し...
このスムージーレシピは、あなたが裏返しから輝く肌を手に入れるのに役立ちます
セレブに愛されたハイエンドのフェイスマスクや心地よいスキンセラムをいくつつけても、あなたが求めている輝きのある肌と一定の輝きはおそらく得られません。そのためには、あなたが置いているものにいくつかの調整を加える必要があります の あなたが置いているものだけでなく、あなたの体 オン それ。ニューヨークの栄養士であるマヤフェラーR.D.は、研究によると、体に入れたものが肌の外観と健康に影響を与えることが...
ワークアウト後の回復のための7つの重要な戦略
ワークアウト後の回復期間は、ワークアウト自体と同じくらい重要です。これは、筋肉を修復し、エネルギーを補給し、トレーニング後の痛みを軽減するために、体が休むのに十分な時間が必要なためです。 2か月の健康的な生活シリーズの最後の週に、ジムに戻ったときにワークアウトの回復をスピードアップし、パフォーマンスを最大化するのに役立つ、科学的に証明された7つの方法の概要を説明しました。以下のチェックリストでは、...
ワークアウトをスキップしますか？あなたのフィットネスの進歩はあなたが思っているよりも速く衰退します
気温が急降下し、お祝いがあなたのカレンダーをいっぱいにするので、休日はあなた自身にジムを捨てるフリーパスを与える簡単な時間です。そしてそれがあなたのストレスを軽減するなら、私たちは皆、いくつかのトレーニングをスキップするためのものです-結局のところ、年に数回縮小することは健康的です。しかし、完全に運動をやめると、おそらく結果が気に入らないでしょう。苦労して得たフィットネスの向上の最大50％を失う可...
マラソンをしない25の理由
26.2マイルを走ることは確かに立派な偉業ですが、それはすべての人にとってではありません。そして、私たちはプライムマラソンシーズンの真っ只中にいるので、他の誰かのFacebookフィードは、フィニッシャーのメダルとPRタイム、そしてチャリティー寄付の嘆願でいっぱいですか？！-私たちは非マラソンの道に骨を投げるかもしれないと思いました。ねえ、マラソンをしたくないのなら大丈夫です。実際、科学はあなたの...
カトリーナ・スコットは、いつ「体を取り戻す」かを尋ねられたときに最高の反応を示します
彼女は大成功を収めたToneIt Upブランドの背後にあるOGフィットネスインフルエンサーの一人かもしれませんが、3か月前に出産した後、カトリーナスコットは彼女の「赤ちゃんの前の体」に戻ることを望んでいません。ですから、真剣に、彼女が「体を取り戻している」ときは、彼女（またはそのことについては女性）に尋ねないでください。 （関連：カトリーナスコットは彼女の体への感謝を示すために彼女の産後の腹のビデ...
燃え尽き症候群を真剣に受け止めるべき理由
「燃え尽き症候群」という言葉をつぶやいていないのなら、最近は幸運です。それは実際には#humblebragであるような一般的な苦情になっています。しかし、「燃え尽き症候群」とは本当に何ですか？あなたが実際にそれを持っているかどうか、または毎日のグラインドがちょうどあなたに届いているかどうかをどうやって知るのですか（別名、少しのR＆Rが修正できないものは何もありません）？そして、それがあなたが苦しん...
ボストンマラソンにサインアップして、目標設定について教えてくれたこと
いつかボストンマラソンを走りたいといつも思っていました。ボストンのすぐ外で育ったマラソン月曜日は、いつも学校を休んでいました。また、ホプキントンからボストンに向かう約3万人のランナーに、サインを作り、応援し、水とゲータレードを配る時期でもありました。その日、多くの地元企業が閉店し、26.2マイルのコースを通る8つの町の通りに人々が殺到します。私の子供の頃の春の思い出の多くは、このレースに関係してい...
ハリケーンマリアの余波でプエルトリコでトライアスロンのトレーニングをするのはどうですか
カーラコイラは元々エネルギッシュですが、トライアスロンを話すとき、彼女は特に活気に満ちています。プエルトリコ出身の母親は、達成感への愛情と自己改善への絶え間ない欲求を組み合わせて、トライアスロンに夢中になります。コイラは大学卒業後にスピニングクラブに参加した後、トライアスロンを発見し、それ以来10年間で5人のアイアンマンと22人のハーフアイアンマンに出場しました。 「レースを終えるたびに、 『大丈...
持久力運動中の心臓発作の本当のリスク
ランニングのメリットを宣伝するストーリーはたくさんありますが、ロックンロールのハーフマラソンで2人の30代の男性ランナーが亡くなったという最近のニュースなど、反対の話に出くわすこともあります。ノースカロライナ州ローリー、先週末。レース関係者は公式の死因を公表していませんが、ニューヨーク市のマウントサイナイ病院の心臓クリティカルケアの責任者であるUme h Gidwani、M.D。は、彼らの突然死に...
トマトジュースは新しい赤ワインですか？
クイック：どの飲み物が赤くて美味しく、ガンと闘う、アルツハイマー病を予防する、そしてストレスを軽減する特性に満ちていますか？あなたが赤ワインに答えたなら、あなたは正しいです-今のところ。ただし、将来的には「トマトジュースとは」も受け付けます。 （それまでの間、おそらくあなたが犯している5つの赤ワインの間違いがあります。）英国のジョンイネスセンターの科学者たちは、赤ワインをそのような栄養の大国にする...
女性は彼らの膣にキラキラ爆弾を入れています
リサ・フランク風の小さな虹とキラキラをあなたの人生に加えることは絶対に悪いことではありません。トースト、フラペチーノ、ユニコーンヌードルのいずれの形式であっても、ユニコーンの時流に乗るのは恥ずかしいことではありません。結局のところ、テクニカラーのピクシーダストで笑顔になれないのなら、何ができるでしょうか。しかし、この傾向がどこまで進むのか疑問に思っている方のために、文字通り、公式にクライマックスを...
健康、愛、そして成功のための2021年5月の星占い
夏は6月20日まで正式に始まりませんが、5月がメモリアルデーの週末を主催することで、今年の5か月目は、夜明けから夕暮れ。そして今年は、より社交的な時間と距離の短縮が約束されているため、その日差しはさらに明るく感じられます。これは、ホームボディの牡牛座の雰囲気をおしゃべりなジェミニシーズンと交換するときに、まったく新しいレベルで切望することです。5月20日まで、自信に満ちた太陽はゆっくりと安定した、...
パーソナルトレーナーからの12の衝撃的な告白
パーソナルトレーナーは、クライアントにとって最善のものを望んでいますが、フィットネスの目標を達成するようにプッシュすると、最悪の事態を目の当たりにすることがよくあります。 （トレーナーがあなたのトレーニングルーチンから決してやらないであろう15のエクササイズをニックスします。）やる気を起こさせ、教え、そして訓練することは難しい仕事です-すべて水平な頭を保ちながら。彼らはあなたの成功を応援します、そ...
父から学んだこと：贈り主になる
大学3年生のとき、ワシントンD.C.で「アウェイ」インターンシッププログラムに応募しました。1年間海外に行きたくありませんでした。私を知っている人なら誰でも証明できるように、私はホームシックタイプです。アプリケーションでは、あなたがあなたのトップインターンシップの選択肢をリストする必要がありました。そして、小さなリベラルアーツカレッジの20代の人なら誰でも、彼女が何をしたいのかを知っているので、私...
ジムで遊ぶ12LOLエイプリルフールのジョーク
あなたはすでに台所の流し台の噴霧器のハンドルをテープで止め、シャワーヘッドの中にブイヨンキューブを入れ、トイレをサランラップで覆った...それで、4月の愚か者の日のために覆われた家で、次の論理的なステップは何ですか？ 2番目に長い時間を過ごすジム。今、私たちはあなたが運動する場所は神聖な空間であると信じています。しかし、4月1日に、私たちが仲間のフィットネスフリークをいたずらしたいいくつかの方法が...
マドレーヌペッシュは彼女の10分間のお尻を破壊するトレーニングを共有しました
すぐに臀筋を刺激するお尻のトレーニングを探しているなら、マドレーヌペッシュがあなたをカバーしてくれます。 N リバーデイル 女優は、彼女のお気に入りの10分間の最小限の機器のお尻のトレーニングを、彼女のYouTubeチャンネルの新しいビデオで共有しました。ビデオでは、ペッチは、Fabletic で彼女の新しいコレクションを披露するために、いくつかの戦略的な衣装の変更を行いながら、トレーニングを実演...
ヨガリトリートへの脱出
サンセリフを離れることが問題にならない場合は、彼らを連れてきてください。ただし、取引の一環として、毎日数時間のソロタイムについて交渉してください。逆立ちやおしゃべりを練習している間、夫はゴルフやテニスをすることができ、子供たちは自分のデイキャンプを楽しむことができます（3〜12歳向け）。レッスン 計画これを純粋なヨガの隠れ家と呼ぶのは少し誤解です。毎日、アヌサラと回復ヨガ、ピラティス、瞑想、そして...
私は正常ですか？あなたのトップ6のセックスの質問に答えました
オルガスム、遅れている性欲、または性感染症についてチャットすることは恐ろしいことがあります。それで私たちは足を踏み入れて尋ねました。私たちの専門家の洞察はあなたを安心させ、あなたを驚かせ、そしてあなたが袋の中であなたのセッションの熱を上げるようにあなたを刺激するかもしれません。心配するのには十分な理由があります。米国疾病予防管理センターによると、性感染症は増加傾向にあり、毎年1,900万件の新しい...