マラソンをしない25の理由
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- あなたは十分な訓練を受けていません
- あなたは十分に訓練する気がない
- あなたの社会生活は苦しむかもしれません
- 摩擦
- マラソンは高価です
- 彼らはあなたの免疫システムを傷つけます
- あなたは実際に走ることを嫌います
- それは体重を減らすための確実な方法ではありません
- 食べたいものを全部食べるのは言い訳にはなりません
- 速くなることはありません
- 水分過剰のリスクがある可能性があります
- 回復を通してあなたを指導する方法を本当に知っている人は誰もいません
- あなたの頭は本当に正しい場所にありません
- あなたの腸はあらゆる種類の狂気になります
- あなたはGuを食べなければなりません
- マラソンはあなたの心を傷つける可能性があります
- またはそれを停止します
- あなたはもっとプライベートランナーです
- あなたの友達はあなたの目的に寄付するのにうんざりしています
- 膝を痛める可能性があります
- シンスプリントを引き起こす可能性があります
- あなたは短距離でExcelをするかもしれません
- ペディキュアを忘れる
- 間違った理由のいずれかのために
- のレビュー
26.2マイルを走ることは確かに立派な偉業ですが、それはすべての人にとってではありません。そして、私たちはプライムマラソンシーズンの真っ只中にいるので、他の誰かのFacebookフィードは、フィニッシャーのメダルとPRタイム、そしてチャリティー寄付の嘆願でいっぱいですか？！-私たちは非マラソンの道に骨を投げるかもしれないと思いました。ねえ、マラソンをしたくないのなら大丈夫です。実際、科学はあなたの味方でさえあるかもしれません。ここに実行しない25の非常に健全な理由があります。
あなたは十分な訓練を受けていません
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プロのランナーであるジェフ・ゴーデットは、コースで良い一日を保証したいのであれば、5〜6週間で平均して週に約40マイルを目指すべきだと書いています。まだそのベンチマークに達していない場合は、これを除外することをお勧めします。
あなたは十分に訓練する気がない
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理由1が当てはまる場合は、少し内省する価値があります。単にハードワークをする気がないためにトレーニングを終了していない場合は、10Kの方がお茶のほうが多いかもしれません。
あなたの社会生活は苦しむかもしれません
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実際にレースに費やした時間を忘れてください。 トレーニング さらに大きな時間のコミットメントです。 40マイルの週を記録するにはかなりの時間がかかり、社会的義務、特に飲食を含む義務をシームレスにトレーニングルーチンに適合させるのは難しい場合があります。あなたが楽しみのいくつかをあきらめる準備ができていないなら、多分今年はあなたの年ではありません。
摩擦
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ここに楽しい考えがあります：あなたはあなたの太ももやあなたのスポーツブラやあなたの綿のTシャツの皮膚の摩擦があなたを物理的に傷つけるかもしれないほど長く走っているでしょう。マラソンランナーは、必要なのはワセリンかタイトなショーツだけだとあなたに納得させようとしますが、それは本当にリスクに見合う価値がありますか？
マラソンは高価です
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米国でトップ25のマラソンの1つを実行したい場合は、参加するだけで100ドル以上を支払うことが期待できます。平均入場料のコストは2007年以来35％上昇しており、インフレの3.5倍の速さです。 エスクァイア レポート。一部のレースでは、高値札が登録の抑止力として機能します。それでも、参加者は主要なマラソンに夢中にならず、それらの登録料は、より壮大なアメニティとエンターテイメント、そして強化されたセキュリティ対策をカバーしています。
彼らはあなたの免疫システムを傷つけます
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定期的なトレーニングルーチンは、風邪やインフルエンザの季節を通して嗅ぎタバコのない状態を保つのに役立ちますが、過度の運動は実際には逆の効果をもたらす可能性があります。 （（すべての 研究によると、マラソンのような長時間の負担のかかるトレーニングの後、免疫システムはレース後最大数週間枯渇し、「上気道感染症を発症するリスクが2〜6倍に増加する」とマイクグリーソン氏は述べています。英国レスターシャーのラフバラ大学の運動生化学の教授は声明の中で述べた。
あなたは実際に走ることを嫌います
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あなたが走ることを愛するならば、マラソンはあなたの通常のルーチンの自然な進行であるかもしれません。しかし、もしあなたが本当に舗装を叩くのが好きでないなら、この規模のレースを征服することを自分自身に強いることは素晴らしい考えではないかもしれません。私たちが私たちの個性とうまく調和するフィットネス活動に固執しているという事実を裏付ける説得力のある証拠があります。だからあなたが走っていないことを告げるその声を聞いてください それ あなたのために、そして本当に魅力的な別の挑戦を見つけてください。
それは体重を減らすための確実な方法ではありません
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マラソンのような目標を設定することは、レースの日までにスリムになり、形を整えたいと考えている人々のモチベーションを高めることができますが、マラソントレーニングは考え抜かれた減量計画に取って代わるものではありません。 BornFitnessの創設者であるAdamBornsteinは、マラソン（そして一般的にはランニング）が必ずしも減量につながるとは限りません。特に、ルーチンを変えたりペースを上げたりしていない場合はそうです。
食べたいものを全部食べるのは言い訳にはなりません
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あなたが燃料のためにより多くの炭水化物を必要とするからといって、それらがピザから来るべきであるという意味ではありません。はい、あなたはそれらすべての長期的にはるかに多くのカロリーを燃焼していますが、それは栄養が安全なトレーニングの重要な要素ではないという意味ではありません。実際、間違ったものを食べると、エネルギーが失われたり、消化に失敗したりする可能性があります（これについては後で詳しく説明します）。黒米やキノアなどの全粒穀物の炭水化物を大量に摂取し、エネルギーと回復のための無駄のないタンパク質と、オリーブオイルやアボカドなどの心臓に健康的な脂肪を補給することをお勧めします。 （ここでランナーのためのより素晴らしい食べ物をチェックしてください。）
速くなることはありません
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マイレージの目標を達成することに集中していると、トレーニングの他の側面が道に迷う可能性が高いとのことです。 実行時間 雑誌。 「私たちが利用可能なすべての時間とエネルギーを距離に使用しているとき、私たちは形や強さを改善するなどの発達上のタスクに抵抗する傾向があります」と編集長のジョナサンビバリーは2011年に書いています。またはより速いランナー。最悪のシナリオ：あなたの形と強さを無視すると、脇腹の怪我につながります。
水分過剰のリスクがある可能性があります
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低ナトリウム血症として知られている水を飲みすぎることは、非常にまれであるだけでなく、行うのが非常に困難です。しかし、研究によれば、この恐ろしい状況になると、マラソンランナーはよりリスクの高い集団の1つである可能性があります。過酷なレースの後、マラソンランナーは自分の体に大量のH2Oを氾濫させることを理解できないかもしれませんが、それは有効なリスクです。
回復を通してあなたを指導する方法を本当に知っている人は誰もいません
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26.2マイルの傷みと数か月のトレーニングの後、ほとんどの人はランニングから少し休憩したい気分になっています。しかし、科学は、最適な回復のために大きなレースの後、これらの重要な数週間をどのように過ごすべきかを本当に知りません。一部の専門家は、あなたが走ったマイルごとに1日休むようにあなたに言います。そして、そのマラソンの後、ハードランニングなしであなたに26日を与えます。他の人は、あなたが徐々に競争力のあるトレーニングに戻ることを可能にする逆テーパーを提案するでしょう。しかし、研究者は回復中のマラソン選手に単に別のマラソン選手を走らせるように頼むことはできないので、どれくらいの時間がかかるかわからないかもしれない、と運動生理学者のティモシー・ノークスは言った ニューヨーク・タイムズ.
あなたの頭は本当に正しい場所にありません
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体力トレーニングに集中するのは簡単で、時が来れば精神的にタフになると思い込んでいます。しかし、アイアンマンのスーパースター、リサ・ベントレーの言葉を借りれば、マラソンは「集中するのにとても長い時間」です。あなたのメンタルゲームは準備が必要なだけでなく、回復時間も必要です-そして私たちはその精神的疲労を克服するのにどれくらいの時間がかかるかも本当にわかりません。
あなたの腸はあらゆる種類の狂気になります
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Active.comの報告によると、長距離ランナーの約30〜50％が何らかの運動関連のおなかのトラブルを抱えており、その統計はマラソン選手の間でさらに高くなる可能性があります。確かに、仮設トイレへの過度の旅行を避けようとする貿易の食事療法のトリックはほとんどありません。しかし、あなたはあなたの内部が混乱していないことを好みませんか？
あなたはGuを食べなければなりません
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さて、あなたはする必要はありません。しかし、多くの長距離ランナーは、グレイティストが食欲をそそるように言ったように、「液体と食物の間のどこかでねばねばした場所を占める」ゲルサプリメントを誓います。しっかりとしたミッドランスナックに欠かせない要素がすべて揃っており、スクイーズの一貫性により、ストライドを壊すことなく簡単に吸い取ることができます。でも本物の食べ物を食べたくないですか？
マラソンはあなたの心を傷つける可能性があります
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リアリティチェック：マラソンを実行すると、思ったよりもはるかに体調が悪くなる可能性があります。 （申し訳ありませんが！）問題は、体調の悪いランナーにとって、激しいレースで蓄積された心臓へのダメージが、フィニッシュラインを超えてから数か月続く可能性があることです。 2010年の調査によると、良いニュースは回復することですが、回復する前に他の心臓の問題に対して脆弱である可能性があります。
またはそれを停止します
ゲッティイメージズ
非常にまれですが、マラソンは時々心臓をひどく傷つけることが知られています。ディスカバリーは、184,000人のランナーに約1人が「マラソン後に心停止に陥った」と報告しています。最も危険にさらされているランナーは心臓の状態が根本的にあるため、あらゆる種類のトレーニングプログラムに参加する前に、医師に相談することが重要です。
あなたはもっとプライベートランナーです
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フィットネスの強みを公開しても不快感を覚える場合は、レースをスキップしてください。マラソン中にあなたが必要とする最後のことは、あなたの名前を応援している見知らぬ人によって小刻みに動かされることです。ファンやフィニッシャーのメダルを叫ぶことなく、好きなだけ遠くまで、長く、速く走ることができ、それをもっと楽しむことができます。
あなたの友達はあなたの目的に寄付するのにうんざりしています
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チャリティーのために走ることは基本的にお互いに有利です。マラソン選手は、その過程で彼または彼女の心に近い大義に利益をもたらしながら、参加するのが難しいレースの1つで切望された場所を獲得します。しかし、マラソンに関与する慈善団体と彼らが集めた寄付の分野は、90年代後半から増え続けていましたが、2013年には、その数は減少しているようです。 ニューヨーク・タイムズ レポート。たとえば、2013年のニューヨークシティマラソンは、レースの数週間前にはまだ完売していなかった、とニューヨークロードランナーの最高経営責任者メアリーヴィッテンベルクは語った。 タイムズ、それを「前例のない」と呼んでいます。
ニューヨークシティマラソンの主催者であるジョージA.ハーシュ氏は、走るために寄付の要件を満たさなければならないランナーについて、「毎年そのことを行うのは非常に難しいと思う」と語った。 「あなたは同じ友達のプールに戻ってきます。」
膝を痛める可能性があります
ゲッティイメージズ
ほぼすべての人が、ランニングが膝に悪いかどうかについて個人的な意見を述べます。科学は行き来していますが、専門家は、ランニングは本質的に膝だけでなく、他の骨や関節にも良いと同意する傾向があります。
ただし、ランニングのリスクを高める酌量すべき状況がいくつかあり、その結果、マラソン（およびすべてのトレーニング）が悪い考えになる可能性があります。既存の膝の状態や怪我は、絶え間ないドキドキによって悪化する可能性があります。いくつかの証拠は、マラソントレーニングが太りすぎの人々の膝にもっと有害であるかもしれないことを示唆しています。 LiveScienceの報告によると、足が舗装にぶつかるだけでなく、走行距離やペースが速すぎると、膝の問題が発生する可能性もあります。
シンスプリントを引き起こす可能性があります
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足首と膝の間のこの恐ろしい痛みよりも一般的なランニングの怪我はほとんどありません。メイヨークリニックによると、マラソントレーニングは絶え間ないドキドキと「ひどいトゥース」の完璧なレシピです。 -古い潜入（代わりに、これらの素晴らしいハイテクピックの1つをひもで締めます）。
あなたは短距離でExcelをするかもしれません
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あなたが長距離走で自然でないなら、あなたはあなたがより短いレースを支配するかもしれないときに単にマラソンを終えるためにあなたのエネルギーを浪費しているかもしれません。によると、20〜30歳のランナーはトライアスロン参加者のわずか3.3％を占めています。 外 雑誌、つまり「あなたの年齢層のハードウェアの競争は二度とこれほどスリムになることはない」ということです。 MarathonGuide.comによると、同じ年齢層のマラソン選手が参加者の6％を占めています。
ペディキュアを忘れる
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黒い足の爪を「通過儀礼」と考えたくないのなら、新しい趣味の時間かもしれません。
間違った理由のいずれかのために
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誰もがマラソンを走ったように見えるからか、40歳までに完走するといつも思っていたからか、弟が勇気を出してマラソンをやるのは、本当にやりたいからです。 。そうしない場合は、仲間からのプレッシャーに逆らい、自分自身を判断しないことを誓います。あなたはマイレージ以上のものです。
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