このスムージーレシピは、あなたが裏返しから輝く肌を手に入れるのに役立ちます

コンテンツ

• 1.果物と野菜
• 2.コラーゲン
• 3.プレバイオティクスとプロバイオティクス
• 4.健康的な脂肪
• のレビュー

セレブに愛されたハイエンドのフェイスマスクや心地よいスキンセラムをいくつつけても、あなたが求めている輝きのある肌と一定の輝きはおそらく得られません。そのためには、あなたが置いているものにいくつかの調整を加える必要があります の あなたが置いているものだけでなく、あなたの体 オン それ。

ニューヨークの栄養士であるマヤフェラーR.D.は、研究によると、体に入れたものが肌の外観と健康に影響を与えることがわかっています。また、これらの前向きな変化を見るために、本格的で栄養価の高い食事を準備する必要もありません。

「さまざまな種類の健康的な成分を組み合わせた飲料を作ることで、それらの食品が連携して機能するため、最も効果的にその利点を得ることができます」とフェラーは言います。 「さらに、飲み物は全食品よりも急速に吸収されます。」

その必須の明るくさわやかな外観を実現するには、ブレンダーを分解し、これらの重要な成分で輝く肌のスムージーを作ります。

1.果物と野菜

ビタミンC、E、Bなどの抗酸化物質が含まれており、しわ、乾燥、黒ずみにつながる可能性のあるフリーラジカルをブロックするのに役立ちます、とフェラーは言います。まさにそれをするために新鮮なベリーと葉物野菜を選んでください。

追加： 新鮮なブルーベリー、ラズベリー、またはゴールデンベリーとケールまたはほうれん草

2.コラーゲン

このタンパク質は肌の弾力性を改善し、肌を滑らかで丈夫に保つのに役立ちます。粉末状のコラーゲンのスクープをビタミンCが豊富なスムージーに入れます。Cはあなたの体がコラーゲンを合成するのを助け、最も肌の利益を享受するとフェラーは言います。 OJを追加する必要はありません。イチゴ、カーリーケール、その他の農産物からビタミンCをたっぷりと摂取できます。 （また、この肌を刺激するキウイココナッツコラーゲンスムージーボウルに最初にスプーンを入れたいと思うでしょう。）

追加：粉末コラーゲンとイチゴ、カーリーケール、キウイ、オレンジ、マスクメロン、またはパパイヤのスクープ

3.プレバイオティクスとプロバイオティクス

経験則：腸に良いことは肌にも良いことです。プレバイオティクスとプロバイオティクスが完璧な輝く肌のスムージー成分であるのはそのためです。フェラーは、プロバイオティクスの生きた文化を持ったヨーグルトと、プレバイオティクスのために皮をむいたタンポポのグリーンまたはナッツを含めることによって、万能のスムージーを作ることをお勧めします。 （ICYDK、これはプレバイオティクスとプロバイオティクスの違いです。）

追加：ヨーグルトとタンポポのグリーンまたはナッツと皮

4.健康的な脂肪

オメガ3脂肪酸は心臓の健康の観点から非常に重要であると聞いていますが、それらはあなたの肌にも驚異的な効果をもたらします。アボカド、アーモンド、および殻付きまたは製粉された亜麻仁または麻仁に含まれるオメガ3は、抗炎症作用があり、皮膚の炎症を和らげるのに役立ちます、とフェラーは言います。ボーナス：これらの輝く肌のスムージー成分はまた、これから何時間もあなたを満腹に保ちます。

追加：アボカド、アーモンド、亜麻仁、または麻仁

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