カルメンエレクトラの「エレクトラサイス」ワークアウトルーチン

コンテンツ

• のレビュー

電化する方法を知っている人がいるなら、それは カルメンエレクトラ。大胆なモデル、女優、ダンサー、そして作家（彼女は彼女自身の力を与える自助小説をリリースしました セクシーになる方法）、常に彼女の曲線に自信を持っています-そして彼女の仲間の女性もそうなることを望んでいます！

彼女のスパイシーなAerobicStriptease DVDとプロのホームポールダンスキットは、世界中の女性にワークアウト、楽しみ、そして超セクシーさを同時に刺激し、「エクササイズ」という言葉にまったく新しい意味をもたらします。

だからこそ、快活なビクセンがシェイプ専用の「エレクトラサイス」ワークアウトを作成したとき、私たちはわくわくしました！

によって作成された： カルメンエレクトラ。 TwitterやFacebookで彼女とつながりましょう。

レベル： 初心者

作品： 全身

装置： エクササイズマット、縄跳び、ダンベル、フォームローラー

ワークアウトの詳細： （特に明記されていない限り）各エクササイズを8〜10回繰り返して1セット行い、セット間で息を吸うのに最大1分かかります。あなたが強くなるにつれて、2または3セットを行うことによって強度を増やします。

このワークアウトには、次の演習が含まれます。

1）シャドウボクシング（5-10分）

2）フォームローリングショルダーブレード

3）横臥側レッグレイズ（各脚に1セット）

4）シングルレッグサークル（各レッグに1セット）

5）クワッドラップ

6）トルコ人が起きる

7）ダンベルランジ（各脚に1セット）

8）スクワットスラスト

完全なトレーニングの実際を見るには、ここをクリックしてください！

SHAPEエディターや有名人のトレーナーが作成したワークアウトをさらに試してみるか、ワークアウトビルダーツールを使用して独自のワークアウトを作成してください。

のレビュー