ボストンマラソンにサインアップして、目標設定について教えてくれたこと

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いつかボストンマラソンを走りたいといつも思っていました。

ボストンのすぐ外で育ったマラソン月曜日は、いつも学校を休んでいました。また、ホプキントンからボストンに向かう約3万人のランナーに、サインを作り、応援し、水とゲータレードを配る時期でもありました。その日、多くの地元企業が閉店し、26.2マイルのコースを通る8つの町の通りに人々が殺到します。私の子供の頃の春の思い出の多くは、このレースに関係しています。

数年後、大人として（そして私のベルトの下にいくつかのハーフマラソンを持っているランナーとして）、仕事が私をペンシルベニアとニューヨーク市の両方で仕事に連れて行ったとき、なぜ人々が月曜日にマラソンに取り組んでいたのか疑問に思いました。私はボストンでその日の電気を逃した。遠くからでもそれを感じることができました。

ボストンに引っ越して、コースのすぐ近くにある小さなアパートの賃貸契約を結んだとき、私は毎年ランナーが通り過ぎるのを見続けました。でも去年は、レースを走るという準目標についてもっと真剣に考えていることに気づきました。 私はそれをすべきです、と思いました。 私はそれをすることができました。 ランナーの海（数人の友人を含む！）がビーコンストリート（レースのパスの一部）に群がるのを見て、私はそれをしなかったことでほとんど自分を蹴っていました。 （関連：ボストンマラソンを実行するために選ばれた教師の刺激的なチームに会います）

しかし、数ヶ月が経ち、私たち全員がそうであるように、私は忙しくなりました。多分マラソンの実行についての非コミットメントの考えはおさまりました。結局のところ、マラソンを実行することは大規模なコミットメントです。フルタイムの仕事とトレーニングの要求のバランスをどのように取るかはわかりませんでした（ボストンの寒い冬でもそうです）。さらに、私は本当に運動とそれが私に感じさせる方法が大好きですが、私は自分の快適な場所を物理的に超えて自分自身を押す人ではありませんでした。多分それは起こらないだろうと私は思った。

それから、今年の1月、私はメールを受け取りました。これは、アディダスと一緒にボストンを運営する機会です。それは私がイエスと言う必要があったただの推進力でした。私はコミットしました。そしてその瞬間、思い切って何年もかかったのだろうかと思いました。何年にもわたって観客としてやる気になり、故郷の街を走るチャンスにワクワクし、緊張しました。

それから、もっと怖い考えが来ました： 私は本当にこれを行うことができますか？本当にやりたかったの？ モチベーションは確かにありましたが、そのモチベーションは十分でしたか？

ユタ大学の健康、運動学、レクリエーション学部の准教授であるマリア・ニュートン博士は、私が知らせたときに、「レースに参加するランナーの数と同じくらい多くの動機があります」と語った。私の計画の彼女。

正気のレベルでは、私は誰もいないと思います 欲望 26.2マイル走る（エリートランナーは私に同意しないかもしれませんが）。では、何が私たちにそれをさせるのでしょうか？

ニュートンが言うように-あらゆる種類の理由。個人的な利益のために走る人もいれば、人種との感情的なつながりを求めて走る人もいれば、新しい方法で自分自身に挑戦する人もいれば、気になる目的のためにお金や意識を高めるために走る人もいます。 （関連：出産後6か月でボストンマラソンを開催する理由）

しかし、あなたの理由に関係なく、あなたの体は多くの能力があります。 「私たちの目標が私たちの外部にある場合、私たちは明らかに何かを終えることができます」とニュートンは言います（コーチや親の承認、または賞賛のために考えてください）。しかし、「モチベーションの質はそれほど良くないでしょう」と彼女は説明します。それは、モチベーションの本質は「なぜ」であるからです、と彼女は言います。

このトピックに関する文献は、私たちにとって意味のある目標を選択すると、それらを達成する意欲が高まることを示唆しています。私は確かに同意することができます。トレーニング中、つまり雪や雨の中で何度も高い丘を駆け上がることがありましたが、レースとのつながりがなかったら止まっていただろうとわかっていました。彼らがゼリーのように感じたときに私の足を動かし続けた唯一のものは？その考え これ トレーニングは私をレース当日のフィニッシュラインに近づけていました-私がやりたかったことです。 （関連：ウィンターレーストレーニングの7つの予期しない特典）

それが本質的な動機の核心です、とニュートンは説明します。それはあなたを助けます 持続する。雨が降り始めたとき、足がけいれんしたとき、または壁にぶつかったときは、自分自身に疑問を抱き、一生懸命努力せず、「なぜ」とはほとんど関係がない場合でも諦める可能性が高くなります。 あなた。 「物事が困難になったとき、あなたは固執することはありませんし、あなたはあなたの時間をそれほど楽しむこともありません」と彼女は言います。

あなたが自分の「理由」を所有するとき、あなたは難しい部分を乗り越え、疲れを感じているときに自分自身を押して、プロセスを楽しむでしょう。 「モチベーションが自律的である場合、持続性には大きな違いがあります。」 （関連：あなたのモチベーションが欠けている5つの理由）

それはあなたがプロセスと結果に投資しているからです。あなたは他の誰のためにもそれに参加していません。 「固執する人々は、固執しなければ、彼らは自分自身を失望させているので、固執します。」

最後にボストンにコミットすることは、私にとってこれらすべてについて最も難しい部分でした。一度やってみると、自分が持っていることにほとんど気づかなかった目標を発見しました。しかし、それは新しいアイデア、つまり新しい挑戦に対してオープンである必要がありました。

それは、ニュートンが人々に自分自身に挑戦するための新しい方法を探しているなら、そうするように勧めていることです。オープンになって新しいことを試してみてください。 「何かを試してみるまで、何かがあなたに共鳴するかどうかはわかりません」と彼女は言います。次に、パスをグラフ化します。 （関連：新しいことを試みることの多くの健康上の利点）

もちろん、あなたが経験して楽しんでいる活動（私がしたこと）から始めることも理にかなっています。多くの場合、それがトラック、水泳、またはその他のものであるかどうかにかかわらず、私たちが成長して楽しんだかもしれない活動に戻るのと同じくらい簡単です。 「それらのことを再考し、あなたが持っていたのと同じ情熱を見つけるために自分自身に挑戦することは、意味のある目標を見つけるための素晴らしい戦略です」とニュートンは言います。 「かつて興奮していたものに再び取り組むことは、あなたに大きな喜びをもたらすことができます。」

そして、ボストンからちょうど約1週間、それが私が感じ始めていることです。喜びです。

ここボストンでは、マラソンは単なるレースではありません。それは人々とその誇りと密接に結びついた街の一部であり、多くの点で、それは常に私の一部だったと思います。私はトレーニングを終え、一生懸命働き、スタートラインに立ち向かう準備ができています。

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