ワークアウト後の回復のための7つの重要な戦略

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ワークアウト後の回復期間は、ワークアウト自体と同じくらい重要です。これは、筋肉を修復し、エネルギーを補給し、トレーニング後の痛みを軽減するために、体が休むのに十分な時間が必要なためです。 2か月の健康的な生活シリーズの最後の週に、ジムに戻ったときにワークアウトの回復をスピードアップし、パフォーマンスを最大化するのに役立つ、科学的に証明された7つの方法の概要を説明しました。

以下のチェックリストでは、激しいトレーニングの後に体を回復するための1週間分の簡単で効果的な方法を見つけることができます。水分補給から痛みを和らげるまで、これらの7つのヒントは、これまで以上に強く、速く、そして健康になるための本当の秘訣です。

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